如果想要減肥，就應(yīng)該要選擇合理的方式，千萬(wàn)不能夠盲目的去節(jié)食。

除了平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)之后，在進(jìn)食方面，為了避免盡量不要吃到那些高脂肪的食品，紫菜湯其實(shí)就是一種很好的選擇。

下面就讓小編來(lái)分享一下自己的心得跟經(jīng)驗(yàn)吧。

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

5、熱量負(fù)平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

7、靠運(yùn)動(dòng)減肥，越減越肥。運(yùn)動(dòng)減肥者，無(wú)不胃口大開(kāi)，這樣能減肥嗎？即便能堅(jiān)持不吃，那要付出至少兩倍的毅力。

所以，小編我的體會(huì)就是：減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食，還有均衡適量的運(yùn)動(dòng)。