豆?jié){油條這對“親兄弟”相信很多人都有吃過，早上，喝杯豆?jié){，然后咬著跟油條，油條的香味和黑豆豆?jié){的清相得益彰，讓人食欲大振。較多人知道，酸奶有較好的促進(jìn)鈣吸收的作用，一般在飯后30分鐘到2個小時內(nèi)喝酸奶效果最好，但是黑豆豆?jié){什么時候喝比較好？

專家建議，酸奶、牛奶等奶制品最好在晚上喝，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。晚間12點(diǎn)至凌晨這一時間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。所以在晚上喝酸奶能有效的吸收鈣。黑豆豆?jié){是否也如此？

黑豆豆?jié){最好是早上喝，早上喝豆?jié){，在人的一天運(yùn)動中，可以更好的吸收，而豆?jié){也可以產(chǎn)生一定的飽腹感，可以減少其他不必要食物的攝取，進(jìn)而達(dá)到健康飲食的作用而減肥瘦身。

晚上睡覺前也可以喝豆?jié){，但是如果你想睡眠質(zhì)量好一點(diǎn)，或者早點(diǎn)入睡，睡覺喝杯純奶，而不是豆?jié){，會較好一些。

需要注意的是，不能空腹喝黑豆豆?jié){，黑豆豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，營養(yǎng)就會大打折扣，因此，飲豆?jié){時最好吃些面包、饅頭等淀粉類食品。

患有乳糖不耐受癥的人，如果在喝牛奶的同時，搭配一些淀粉類的食物，問題也能得到解決。另外，喝完黑豆豆?jié){后還應(yīng)吃些水果，因?yàn)楹诙苟節(jié){中含鐵量高，配以水果可以促進(jìn)人體對鐵的吸收。