女人有一個非常重要的生殖器官——卵巢，這是對孕育新生命的開始起著至關(guān)重要的作用。所以在日常生活中許多人都會悉心呵護并保養(yǎng)好卵巢。食用什么食品對補氣補血養(yǎng)卵巢有良效呢?可以通過食療的方法來改善，會起到良好的效果，并且與改善身體素質(zhì)同步。這樣不僅不會產(chǎn)生副作用，而且效果很不錯，得到很多人對此的認可。

1、胡蘿卜：對補血有著很好的效果的營養(yǎng)素要數(shù)胡蘿卜素，因為胡蘿卜有十分豐富的營養(yǎng)價值，并且還有豐富的β胡蘿卜素。所以用紅蘿卜來燉熬湯，不但含有豐富的營養(yǎng)，而且對改善皮膚有很好的效果，對補血的起到很大作用。

2、甘蔗：甘蔗的益處也甚多，含有各種的礦物質(zhì)，其中鐵的含量在水果位置中屬居第一。不但可以幫助女性補血，而已還能改善便秘、咳嗽和除燥。

3、桑葚：有“補血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。

4：黑棗：含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利于消化，因此每日不宜多食用。

5：南瓜：南瓜真的是食物中補血養(yǎng)生的首選，并且還是物美價廉和物超所值的一個首選，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，可以幫助血液中的紅血球正常運作。

6：葡萄：葡萄的補血功效也十分不錯，葡萄含豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補圣品，并且能幫助改善氣色。