“除了牛奶等奶制品和蝦皮等海產(chǎn)品，黑芝麻等植物的種子其實(shí)也是很好的補(bǔ)鈣精華食品。”

市場(chǎng)上有許多補(bǔ)鈣商品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，但實(shí)際效果卻可能相差甚遠(yuǎn)，從科學(xué)角度講，補(bǔ)鈣還是以食補(bǔ)為佳。

提高食物補(bǔ)鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠(yuǎn)高于前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，補(bǔ)鈣除了靠數(shù)據(jù)說(shuō)話，鈣的吸收利用度更為關(guān)鍵。相比動(dòng)物性食品來(lái)說(shuō)，植物性食品對(duì)我們東方人來(lái)說(shuō)更為溫和，身體不容易排斥，進(jìn)補(bǔ)起來(lái)更易吸收。

植物性食品是自然孕育的產(chǎn)物，是經(jīng)過(guò)天然篩選留下的精華，尤其是植物的種子更是精華中的精華。

比如西瓜籽，它的表層是一層殼，由它生長(zhǎng)出來(lái)的西瓜，外面厚厚的一層西瓜皮，其中就含有豐富的鈣質(zhì)。而世界五大長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)之—的廣西巴馬瑤族自治縣更是很好的例子，那里的人們都沒(méi)有喝牛奶的習(xí)慣，吃肉制品也很少，他們的主要食物來(lái)源就是各種植物性食品，但是人們并不缺鈣。

黑芝麻、南瓜籽、葵花籽等植物種子，都是很好的補(bǔ)鈣食品，由此可見(jiàn)，黑芝麻才是補(bǔ)鈣佳品。