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            怎樣用呼啦圈瘦腰

            怎樣用呼啦圈瘦腰

            呼啦圈的玩法看著簡(jiǎn)單,玩起來卻不容易呢。沒有掌握轉(zhuǎn)動(dòng)技巧,呼啦圈在身上轉(zhuǎn)不了幾圈就掉在地上了!那么呼啦圈的正確打開方式是什么呢?趕快接著往下看,get呼啦圈的精髓玩法吧!

            瘦腰效果較好的玩法是“后舵式”呼啦圈,具體步驟如下:

            1、雙腳站立,與肩同寬,兩手從兩側(cè)握住呼啦圈;

            2、深呼吸,挺直胸部,同時(shí)夾緊肩胛骨哦;

            3、按順時(shí)針的方向轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈,直到左手置于頭部正上方,右手置于臀后;

            4、回到初始姿勢(shì),逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈,直到右手置于頭部正上方,左手置于臀后。

              溫馨提示:以上動(dòng)作均要保持10秒鐘哦,運(yùn)動(dòng)過程中盡量保持緩慢的深呼吸,你會(huì)有腰部肌肉在拉長(zhǎng)的奇妙感覺!

            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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