比起其他需要運動設(shè)備的運動項目，俯臥撐簡直太簡單易行了。你只需要一塊硬度適中的平地，趴下身就能high起！為了達到更好的減肥效果，MM們應(yīng)該掌握俯臥撐的哪些標(biāo)準(zhǔn)姿勢呢？接下來就跟著媽網(wǎng)百科一起來漲姿勢吧！

1、 預(yù)備動作?；?span>2-3秒的時間緩緩趴于地面，保持身體與肩部、腳踝在同一平面，雙臂放于胸前。

2、 保持胸部距離地面2-3厘米。

3、 開始做俯臥撐時，馬上用力撐起，身體往上挺，上挺的時候做吸氣動作，同時雙腳蹬直。

4、 慢慢回到起始位置。身體下降的同時做呼氣動作。

5、 如果無法完這種難度的俯臥撐，MM們可以在膝蓋著地的基礎(chǔ)上繼續(xù)上面的動作。