普拉提作為高耗能運(yùn)動，運(yùn)動過程中難免出現(xiàn)全身酸痛的癥狀，這種情況下MM們該如何應(yīng)對呢？接下來媽網(wǎng)百科給你安利幾個巧妙應(yīng)對全很酸痛的方法，讓你練普拉提時更輕松！

練普拉提全身酸痛時，MM們可以在酸痛部位做做按摩，因?yàn)榘茨梢?/span>加速酸痛部位的血液循環(huán)，帶走肌酸；并且，在按摩過后，給局部酸痛部位進(jìn)行熱敷效果也不錯的；另一種比較可行的方法是，采用伸展拉長肌肉的方法來緩解酸痛，伸展拉長運(yùn)動非常簡單，MM們可以重復(fù)踮腳數(shù)秒，或者重復(fù)伸展手臂。

運(yùn)動后肌肉酸痛是正常現(xiàn)象，MM們不必?fù)?dān)心，而且肌肉酸痛往往是在運(yùn)動過后的在第二或第三天出出現(xiàn)，持續(xù)2至3天后可自行緩解。當(dāng)再次或連續(xù)進(jìn)行同樣的運(yùn)動時，肌肉酸痛癥狀會明顯減輕甚至不再發(fā)生！