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            瑜伽減肥操怎么做

            瑜伽減肥操怎么做

            瑜伽減肥操是MM們非常喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但它的練習(xí)方法也很有講究,不花點(diǎn)小心思在上面怕是很難get到它的要領(lǐng)哦!想著練瑜伽減肥操能讓形體更加優(yōu)美,肢體更加纖柔,MM們想想還有點(diǎn)小激動(dòng)呢!那么簡(jiǎn)單的瑜伽減肥操該怎么做呢?一起來看看分解動(dòng)作,走起!這里為MM們介紹一種適合睡前練習(xí)的瑜伽減肥操動(dòng)作:

            第一步:MM趴在床上,雙手撐地,同時(shí)挺直背部,雙膝跪地,你需要維持這個(gè)動(dòng)作,直到呼吸3-5次才OK


            第二步:MM平躺在床上,雙腿向上抬起,像你的頭部靠去,直到用額頭頂住你的雙腿,這個(gè)動(dòng)作要保持10秒左右;


            第三步:把你的雙手插在腰間,慢慢將雙腳抬離頭部,保持呼吸3-5次的緩慢速度哦,然后將身體放松;


            第四步:雙膝跪地,彎曲肘部,同時(shí)身體慢慢往下壓去,直到肚子快貼至地面,這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3-5就OK了。

            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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