這個世界連當媽的人身材都這么好，比如大冪冪、貝嫂，這還讓人怎么活？顏值的提升不僅僅在于臉，連馬甲線都沒有也好意思說自己是美少女嗎？對于游泳圈你需要使用健腹輪這個神器了，快來看看怎么使用它吧！

1、雙腳站地法

以雙膝跪在地上。兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，將身體慢慢向前推送出，推送至極限的時候，將雙膝挺一下，盡可能不要與地面接觸。目的是能夠盡快的增強手臂、腰腹部的力量。

2、雙膝跪地法

在地面上鋪一塊瑜伽墊，雙膝跪在地上，雙手緊握健腹輪向前推。盡量讓你的胸部觸地，然后努力使背部略呈弧形彎折同時保持手臂緊張。推送至極限時，再慢慢的拉回原處。如果不能拉回原處，那么就一直努力把你的手臂向前延伸，并且被動地保持住這種狀態(tài)。想要練腹肌的話可以使用這種方法。