臉上多了一顆痘痘，身上多了一斤贅肉，長長的頭發(fā)在地上隨處可見，這些都能讓MM們?yōu)橹饨小Ｄ敲?，?yīng)該如何避免此等杯具呢？下面媽網(wǎng)百科就來給大家叨叨女性怎么預(yù)防掉頭發(fā)！

1、合理飲食

掉頭發(fā)往往由于營養(yǎng)攝入不足造成，而鐵元素的缺乏也是掉發(fā)的原因之一。所以，日常飲食中，應(yīng)注重攝取鐵含量豐富的食物（如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯），以及對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物（如牛奶、 家禽、 蔬菜）。

2、戒酒戒煙規(guī)律生活

吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，而這些不良生活習(xí)慣容易引發(fā)掉頭發(fā)。因此戒酒戒煙對預(yù)防脫發(fā)而言，有著很好的效果。

3、不要用脫脂性或堿性洗發(fā)劑

選擇洗發(fā)劑的時候也要注意了，不要用脫脂性或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水效果太強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。要用對頭皮無刺激的天然洗發(fā)劑，這樣對頭皮的傷害會減少許多。

4、減小精神壓力

許多美眉往往由于生活壓力大而造成掉頭發(fā)。因此保持良好的情緒，充足的睡眠和規(guī)律的生活，才能有效預(yù)防掉頭發(fā)哦。