染發(fā)后頭發(fā)干枯，你可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)搞掂！多吃一些含有維生素E、蛋白質(zhì)以及鐵質(zhì)的食物，下面一起看看吃什么好吧！

1、堅(jiān)果類(lèi)。堅(jiān)果有利于頭發(fā)的健康，其中核桃含有阿爾法亞麻酸和歐米伽3脂肪酸，這些物質(zhì)能改善脆弱受損發(fā)質(zhì)。

2、豆類(lèi)。豆類(lèi)能提供蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分之一，可見(jiàn)補(bǔ)充蛋白質(zhì)是多么的重要。

3、胡蘿卜。胡蘿卜含有維生素A，這種物質(zhì)對(duì)頭皮有利，其實(shí)胡蘿卜還能排毒呢，無(wú)論是生吃還是炒著吃，營(yíng)養(yǎng)都是棒棒噠。

4、全谷類(lèi)食物。全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類(lèi)食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B，這些營(yíng)養(yǎng)元素能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。