缺微量元素的掉頭發(fā)通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)充微量元素是一種方便快捷的方法，俗話(huà)說(shuō)醫(yī)食同源，了解一些家庭常見(jiàn)的由缺少微量元素引起掉發(fā)的食療方法百利無(wú)一害。下面的補(bǔ)充微量元素的食物你知道嗎？用吃就能解決掉的問(wèn)題，你是不是再也不必?fù)?dān)心掉發(fā)問(wèn)題了？

1、補(bǔ)鋅

海鮮中含有大量的鋅元素，通過(guò)選擇生蠔、牡蠣、鯡魚(yú)、蝦皮、紫菜、魚(yú)粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物食材可以補(bǔ)鋅。

2、補(bǔ)鈣

奶和奶制品是鈣的主要來(lái)源，含鈣量豐富，吸收率也高，發(fā)酵的酸奶更有利于鈣的吸收。還可以吃一些小魚(yú)小蝦及硬果類(lèi)，含鈣也較多。豆類(lèi)、綠色蔬菜類(lèi)也是鈣的較好來(lái)源，但有的吸收率較低。

3、補(bǔ)鐵

動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、動(dòng)物血、黃豆和芝麻醬中富含鐵元素，可以選擇這些食材補(bǔ)充鐵。

4、補(bǔ)銅

牡蠣、貝類(lèi)海產(chǎn)品以及合同等堅(jiān)果是銅的良好來(lái)源，其次是動(dòng)物的肝、腎，豆類(lèi)次之。