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            補(bǔ)精子的方法有哪些

            補(bǔ)精子的方法有哪些

            對(duì)于有生育要求的男性而言,精子的質(zhì)量非常重要,它決定了是否可以培養(yǎng)出高質(zhì)量的嬰兒。那么,應(yīng)該怎么補(bǔ)精子呢?下面一起來了解下補(bǔ)精子的方法吧。

            1、合理睡眠

            一天當(dāng)中,夜晚(21∶00-凌晨3∶00)就相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季,“腎應(yīng)冬”,所以這個(gè)時(shí)候要好好睡覺,睡眠質(zhì)量好了,腎氣就能補(bǔ)足了。所以建議各位上網(wǎng)的朋友,九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)關(guān)機(jī)下網(wǎng)睡覺,這對(duì)于恢復(fù)腎氣非常重要。

            2、合理飲食

            平時(shí)飲食以素為主。五谷雜糧是補(bǔ)精養(yǎng)氣最好的食品,五谷作為主食,是飲食中最為重要的組成部分,具有“補(bǔ)脾胃、長(zhǎng)肌肉、和五臟”的功效。另外,想要補(bǔ)精的男性朋友們最好食用粗糧,因?yàn)闆]有經(jīng)過細(xì)致加工的糧食,其谷氣充沛,補(bǔ)養(yǎng)人的元?dú)庾詈?。也可以食用補(bǔ)精粥,具體做法是將黑豆、蓮子、松子、芡實(shí)、板栗、山藥等分放在一起煮。同時(shí)吃黑芝麻鹽,黑芝麻鹽性平,可以作為補(bǔ)腎食品長(zhǎng)期食用。

            3、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)精

            每天走路一小時(shí)。因?yàn)樽呗窡o形中就是在活動(dòng)腎經(jīng)和膀胱經(jīng),尤其是走太極步,對(duì)這兩條經(jīng)絡(luò)的鍛煉效果非常好。所謂太極步,指的是把握住“頂頭懸、氣沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的練拳要領(lǐng)來走路,練過太極拳的網(wǎng)友應(yīng)該能夠掌握要領(lǐng),實(shí)在不行,就邁開腿盡力邁大步(注意不要?dú)獯跤酰┳呗贰?

            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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