生活中，如果經常精神壓力大，很容易就會衍生白發(fā)，此外，如使用不當染發(fā)劑、化妝品，以及不良飲食習慣、惡性貧血等等都可能造成白頭發(fā)的增加。那么我們應該如何正確預防長白頭發(fā)呢？

第一、多吃些富含優(yōu)質蛋白、微量元素和維生素食物選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水等。

第二、學會調節(jié)情緒，勞逸結合，力求保持心情舒暢，避免精神危機。心理上相對平衡對于防止早生白發(fā)至關重要。

第三、堅持體育鍛煉增強體質，能促進全身血液循環(huán)，增強毛發(fā)里制造黑色素細胞的功能。

第四、采用梳頭法或按摩法：用梳子梳頭，用手掌或手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1-2分鐘，每分鐘梳或揉搓30-40次。