做俯臥撐的時(shí)候可能沒(méi)法顧及自己的呼吸頻率，雖然能勉強(qiáng)的撐起小身板，但呼吸方法不對(duì)的話是會(huì)影響健身效果的。那么做俯臥撐的時(shí)候要怎樣呼吸更加恰當(dāng)呢？

做俯臥撐有兩種呼吸方法，第一種適合大多數(shù)人，第二種適合健身狂人。

1、一般來(lái)說(shuō)附身向下的時(shí)候會(huì)呼吸，向上的時(shí)候會(huì)吐氣，這種呼吸方法適合大多數(shù)人。不過(guò)呼吸的頻率還是要根據(jù)做俯臥撐的快慢來(lái)決定，但呼氣和吸氣的動(dòng)作不能太快，按照心跳有節(jié)律的上下運(yùn)動(dòng)更妥當(dāng)。

2、可以連續(xù)做幾次動(dòng)作后停止呼吸，然后放松呼吸一下，之后在連續(xù)做幾次動(dòng)作繼續(xù)閉氣，然后又放松呼吸，呼吸要有規(guī)律才不會(huì)令你踹不過(guò)氣來(lái)。

記住不要兩種呼吸方法混搭起來(lái)，做俯臥撐的時(shí)候根據(jù)你個(gè)人習(xí)慣，以及個(gè)人的承受能力來(lái)選擇呼吸方法。最后百科美眉建議各位MM選購(gòu)俯臥撐支架來(lái)練習(xí)，這樣能幫你平衡呼吸頻率。