對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，天天跑步健身房似乎不太現(xiàn)實(shí)，因?yàn)槿绻骋惶旒影嗟锰恚赡芫椭苯踊丶伊?。但是想要減肥的話(huà)，需要每天都鍛煉一下，不跑步的你可以在家練練瑜伽。但是不想去健身房，家里急備一臺(tái)跑步機(jī)，每天跑20分鐘，令自己出一身汗也是極好的。

那么每天呆在跑步機(jī)上跑多久才能減肥呢？

一般運(yùn)動(dòng)20分鐘左右，會(huì)感覺(jué)全身都得到鍛煉，但百科美眉建議大家一開(kāi)始可以跑時(shí)間短一些，之后再慢慢增加跑步的時(shí)間。如果能跑20分鐘，那么下次可以適當(dāng)增加10分鐘，每次跑30分鐘，之后慢慢疊加，但是不要一頭熱的一次就跑N個(gè)小時(shí)呢。

跑步的時(shí)候可以和朋友一起，心情愉悅的情況運(yùn)動(dòng)鍛煉效果更好哦。希望各位MM不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣的運(yùn)動(dòng)效果是不明顯的，想要取得不錯(cuò)的減肥效果就要堅(jiān)持到底呢。