排卵期如何自測(cè)？在很多時(shí)候，女性都可以通過月經(jīng)周期來計(jì)算，但是對(duì)于一些月經(jīng)不調(diào)，甚至季度月經(jīng)的女性來說，排卵期就更加難以推算了，有什么方法可以幫助大家呢？

一般來說，比較常見的排卵期自測(cè)方法有5種，包括月經(jīng)日期推算法、測(cè)量基礎(chǔ)體溫法、排卵試紙自測(cè)法、觀察宮頸粘液法、B超監(jiān)測(cè)法。

1、月經(jīng)日期推算法：

若周期正常的女性可采用這個(gè)方法，周期正常的女性從月經(jīng)的第一天往前推14天即為排卵日，排卵日前5天，后4天，加上排卵日當(dāng)天，共10天，為排卵期，排卵期和月經(jīng)期以外的日子被稱為安全期。

2、測(cè)量基礎(chǔ)體溫法：

有些女性的生理周期并不是很有規(guī)律，月經(jīng)偶爾會(huì)推遲或者提前，建議用基礎(chǔ)體溫曲線圖來找到自己的排卵日。每天早上起床后，立馬測(cè)量體溫，將每天測(cè)量到的體溫記錄到方格紙上，排卵期規(guī)律的女性一般會(huì)發(fā)現(xiàn)，在排卵期大概前2周的時(shí)候，基礎(chǔ)體溫總是低于36.5℃，在排卵后的2周基礎(chǔ)體溫往往高于36.5℃，正常來說排卵后的體溫是會(huì)上升0.3-0.5℃，但是這種方法只能提示排卵已經(jīng)發(fā)生了，而不能預(yù)告排卵將會(huì)在什么時(shí)候發(fā)生。

3、排卵試紙自測(cè)法：

排卵試紙測(cè)排卵的原理是在女性排卵前24-48小時(shí)內(nèi)，尿液中的黃體生成激素（LH）會(huì)出現(xiàn)高峰值，排卵試紙就是通過檢測(cè)尿液中的黃體生成激素（LH）的峰值水平，來預(yù)知是否排卵的。女性身體如果即將排卵，用排卵試紙自測(cè)時(shí)，結(jié)果就會(huì)顯示為陽(yáng)性。但排卵試紙用的尿液不能是晨尿，應(yīng)盡量測(cè)驗(yàn)每天同一時(shí)刻的尿樣，收集尿液前2小時(shí)應(yīng)該減少水分的攝入，避免稀釋的尿樣妨礙LH峰值的檢測(cè)。月經(jīng)周期規(guī)律的女性，應(yīng)該在經(jīng)期前14天（也就是預(yù)計(jì)的排卵日），前三天和后三天連續(xù)測(cè)定六天；月經(jīng)不規(guī)律或者不正常的女性，則一般在月經(jīng)干凈后第三天開始測(cè)，如果試紙上兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深，就說明你將在24~48小時(shí)內(nèi)排卵。

4、觀察宮頸粘液法：

很多女性都會(huì)發(fā)現(xiàn)，在剛來完月經(jīng)之后，宮頸粘液會(huì)比較干，也比較少，此時(shí)是“干燥期”，表示身體處于非排卵期。隨著內(nèi)分泌的變化，宮頸粘液逐漸增多并且變得稀薄，此時(shí)是“濕潤(rùn)期”，越接近排卵期，宮頸粘液就會(huì)變得清亮、潤(rùn)滑而富有彈性，有點(diǎn)像雞蛋清，并且拉絲程度高，不容易拉斷，那么如果觀察到這種粘液，出現(xiàn)的最后一天±48小時(shí)，就是排卵日了。那么也就是說在出現(xiàn)濕潤(rùn)感的時(shí)候，也就處于排卵期了。但想要得到準(zhǔn)確的排卵日，建議進(jìn)行數(shù)次的觀察，反復(fù)觀察粘液的外觀、粘稠程度已經(jīng)拉絲程度，經(jīng)過3個(gè)這樣的周期觀察，基本可以掌握自身宮頸粘液分泌的規(guī)律和排卵期了。

5、B超監(jiān)測(cè)法：

如果內(nèi)分泌失調(diào)、免疫性不孕以及患有月經(jīng)紊亂、月經(jīng)不調(diào)的女性，需要用到B超監(jiān)測(cè)方法。這樣不僅可以測(cè)出兩側(cè)卵巢中是否有優(yōu)勢(shì)卵泡，同時(shí)還能測(cè)出優(yōu)勢(shì)卵泡的大小、子宮內(nèi)膜的厚度等，比如有些宮外孕的女性，左側(cè)輸卵管已經(jīng)被切掉，在這種情況下，如果她的左側(cè)卵巢排卵，是無法懷孕的，因此可以通過做B超觀察是哪一側(cè)卵巢排卵。