在安排月子餐的時(shí)候，家里人一定要注意結(jié)合新媽媽的體質(zhì)進(jìn)行合理的安排，可以大魚(yú)大肉，但是不可雜亂無(wú)章。下面我們就針對(duì)月子餐食譜宜忌做詳細(xì)解析。

宜：

1、月子餐食譜要有富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，包括雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝等。

2、月子餐食譜要種類多樣化，魚(yú)、肉、蛋、奶及粗糧、新鮮水果和蔬菜，缺一不可。

3、月子餐食譜要包含鈣含量豐富的食物，可幫助媽媽們分泌出鈣質(zhì)含量較高的乳汁，有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、月子餐食譜需包含鐵含量豐富的食物，有助于產(chǎn)后媽媽快速恢復(fù)元?dú)?，預(yù)防產(chǎn)后貧血。

5、月子餐食譜需安排水分含量足的食物，包括流質(zhì)食物、湯以及水果等。

忌：

1、月子餐食譜忌帶有寒涼性質(zhì)或者是生冷的食物，亦不可吃刺激性食物，如過(guò)辣、過(guò)咸等。

2、月子餐食譜量不宜安排過(guò)大，建議少量多餐，更有助于食物的消化和吸收。

3、月子餐食譜忌過(guò)硬、不易消化的食物，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

4、月子餐食譜忌某種食物安排過(guò)多，需科學(xué)合理的搭配，各種食物都應(yīng)該安排一些，注意葷素搭配。