有人說吃鵪鶉蛋可以減肥，這是真的嗎？小小的一個蛋，真的能幫助我們甩掉肚子上的肉肉嗎？

從熱量上看，鵪鶉蛋確實能夠保證我們不變胖。每100克的鵪鶉蛋（10個左右），熱量大約為160大卡，單位熱量適中，不會出現熱量攝入過多的問題。

就食物而言，鵪鶉蛋在很大程度上能夠令我們產生飽腹感，這樣就減少了其他高熱量食物的攝入，保證我們體內熱量的穩(wěn)定。

而我們在一天的生理活動中，需要消耗大量的熱量，這樣一來，自然而然的就能起到減肥的作用了！

不過要注意的是，減肥期間還是要做到飲食均衡，并做適當的運動，這樣才能保證減肥效果哦！