現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張,很多女性結(jié)婚后要兼顧家庭和事業(yè),往往身心俱疲,如果不能保證心情舒暢和營(yíng)養(yǎng)攝入均衡,很可能會(huì)造成身體上的不適,甚至一月一次的排卵,也會(huì)造成不利的影響。有要孩子打算的朋友們,一定要細(xì)心關(guān)注自己的排卵是否正常,如果發(fā)現(xiàn)不排卵,在日常生活中也可以通過促排卵的食物來改善排卵狀況。那么,吃什么能促進(jìn)排卵呢?
女性朋友們?cè)谄綍r(shí)的飲食中,可以適當(dāng)添加豆類、栗子、南瓜、橘子等食物;也可以多飲用燉牛肉、雞肉的高湯等,另外常吃以下食物也可以促排卵。
另外,黑豆等豆制品都對(duì)促排卵有一定的效果,因?yàn)榇蠖怪泻写罅看蠖巩慄S酮,是無副作用的植物雌激素,補(bǔ)充雌激素效果很好,而且含有植物蛋白,纖維素等營(yíng)養(yǎng)成份,可以長(zhǎng)期吃。
此外,媽網(wǎng)百科還為大家介紹兩款促排卵食補(bǔ)佳品,值得一試:
枸杞羊腎粥:枸杞子500克,羊腎1對(duì),羊肉250克,粳米250克,蔥白5克。將羊腎洗凈,剁成末,枸杞子洗凈,全部放入沙鍋內(nèi),熬粥,待肉熟、米爛時(shí)即成。食肉喝粥。每天2次,早晚空腹溫服。
蓮子豬肚:蓮子、豬肚各適量。將豬肚洗凈,納入蓮子,兩端扎緊,置鍋中燉爛,加入食鹽適量及味精隨餐食用。