或許你也不想當(dāng)高齡產(chǎn)婦,但不知為何時(shí)間耗著耗著,等待嫁人生寶寶的時(shí)候自己的年紀(jì)已經(jīng)比較大了。35歲才懷上寶寶,一般來講,這個(gè)年紀(jì)的女性它們的孩子也都上小學(xué)了呢。不過能孕育一個(gè)小寶寶,過程雖然辛苦,但終究是值得的。
如果你正好是一位高齡產(chǎn)婦,或許你已經(jīng)做好了要比一般人懷孕要更辛苦的準(zhǔn)備了。作為高齡孕媽咪,你們需要提前1個(gè)月開始服用葉酸了。如果沒有及時(shí)吃的話,懷孕之后要繼續(xù)補(bǔ)充,一直到孕12周呢。葉酸可以避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育疾病,于你,于小寶寶而言好處是不用多說的。
在飲食上面,最好是保證高蛋白、低脂肪,不要食用寒性和涼性的食物,性子溫和的食物很必要。一般不要喝茶、酒、咖啡等飲料,含有酒精和咖啡因的食物都是要拒絕的呢。
除了吃的好之外,也要睡得香。高齡孕媽咪們要準(zhǔn)時(shí)睡覺,每天保證有8-9個(gè)小時(shí)的充足睡眠,熬夜是要不得的,中午也可以稍微休息一下,調(diào)養(yǎng)身心。在家沒事做,可以進(jìn)行胎教,在孕中期之后肚子里的小家伙是能覺察到外面的世界呢。
吃好睡好是很必要的,適量的運(yùn)動(dòng)也很重要呢。吃飽飽后不能屁股緊貼沙發(fā),要起來多走動(dòng),如果可以的話可以稍微練一下瑜伽,但是身體不允許的話就稍微松動(dòng)一下筋骨就好了哦。散散步是極好的。
高齡孕媽咪們散步的時(shí)候注意不要去人多密集的地方,首先是空氣不好,第二是疾病會(huì)在那片區(qū)域傳播開來,萬事得小心呢,而且人多也會(huì)影響到小寶寶的休息。要是身體不舒服了,也不要隨意拍X光、放射碘。