由于補(bǔ)血是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，而且孕媽的補(bǔ)血并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，隨隨便便的哦，而是貫穿到整個(gè)孕期呢！但是，很多新媽都不知道要在什么時(shí)候補(bǔ)血呢！一起看下來(lái)吧，做個(gè)游刃有余的新媽。

首先，在懷孕初期也是要注意補(bǔ)血的哦，也就是懷孕的前3個(gè)月。此期間胎兒生長(zhǎng)慢，各營(yíng)養(yǎng)需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應(yīng)，就盡量適應(yīng)孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應(yīng)，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴(yán)重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。

但是，如有發(fā)現(xiàn)在早孕期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重不容易吸收鐵質(zhì)，最好在孕前準(zhǔn)備的前半年時(shí)間里就開(kāi)始有意識(shí)地補(bǔ)鐵。而已經(jīng)患有貧血的孕婦除了正常飲食補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，可配合服用鐵,之緣片，補(bǔ)鐵生血增加營(yíng)養(yǎng)，滿足孕期營(yíng)養(yǎng)需求，快速改善貧血。同時(shí)要注意的是孕期要飲食多樣化，均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

另外，懷孕中期，也就是懷孕4-7個(gè)月的時(shí)候，也是需要補(bǔ)血的。而且，在此期間胎兒生長(zhǎng)發(fā)育快，故應(yīng)多供給營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋(píng)果、梨等，以防便秘。

最后，在懷孕末期，也就是最后2個(gè)月，胎兒生長(zhǎng)更快，且胎兒體內(nèi)貯存的營(yíng)養(yǎng)素在此期間最多，故孕媽的膳食中必須富含各種營(yíng)養(yǎng)素，保證胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。應(yīng)增加食物品種，如細(xì)糧、粗糧、大豆類(lèi)及其制品、動(dòng)物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素來(lái)源。如果孕婦下肢出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，則應(yīng)選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質(zhì)及鐵，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚(yú)、炒豬肝等。