清蒸紅鯧魚(yú)很好的保留了紅鯧魚(yú)的鮮美度,加上紅鯧魚(yú)本身刺少肉多,是以十分受到人們的喜愛(ài)。更令人欣喜的是,清蒸紅鯧魚(yú)因?yàn)樽龇ū容^簡(jiǎn)單,較好的保留了紅鯧魚(yú)中的營(yíng)養(yǎng)。那么清蒸紅鯧魚(yú)有哪些營(yíng)養(yǎng)呢?我們一起來(lái)看。
先說(shuō)紅鯧魚(yú)本身。紅鯧魚(yú)本身含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和多種礦物質(zhì),并且它的脂肪多為不飽和脂肪酸,加上膽固醇含量很低,是中老年人的保健佳品。
而清蒸紅鯧魚(yú)因?yàn)楸A袅思t鯧魚(yú)的部分營(yíng)養(yǎng),是以同樣具有保健作用。它含有的蛋白質(zhì),可給人體補(bǔ)充腦力和能量,并維持肌肉的生長(zhǎng);含有的維生素A,具有延緩衰老的作用;含有的鈣質(zhì),可促進(jìn)骨骼的發(fā)育;含有的鐵,可起到補(bǔ)血的作用;含有的硒和鎂,可預(yù)防心血管疾病和癌癥……
同時(shí)因?yàn)榍逭艏t鯧魚(yú)口味比較清淡,無(wú)論哪個(gè)年齡段的人群都可以食用,無(wú)論男女老幼,都能從清蒸紅鯧魚(yú)這道菜肴中獲益。