了解完香蕉減肥法的效果以及原理后，讓我們回歸到最本質的問題：香蕉減肥法怎么操作？實際上，香蕉減肥法是透過以香蕉、水和牛奶為主的菜單進行減肥的方法。下面具體來了解下。

一、香蕉當早餐

香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

媽網(wǎng)小碎語：香蕉雖然營養(yǎng)豐富，但熱量并不低，一根香蕉的熱量約有80~100卡，將近半碗米飯的熱量，要注意總熱量的累積。

二、白開水當飲料

早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

媽網(wǎng)小碎語：白開水除了可以增加飽足感，還可以配合香蕉促進排便。

三、八點以后不進食

晚餐盡量在六點以前吃完，八點后不要進食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習慣。

媽網(wǎng)小碎語：香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身的作用以外，生活形態(tài)的改變應該是相當大的功臣。八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

四、晚上12點前就寢

熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無效的原因。