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            懷孕睡覺(jué)注意事項(xiàng)

            懷孕睡覺(jué)注意事項(xiàng)

            懷孕真是不方便,挺著個(gè)大肚子連睡覺(jué)都不安穩(wěn)。仰著睡吧,肚子壓得難受,側(cè)臥睡吧,睡累了想翻個(gè)身都困難,還要把老公喊醒幫忙。無(wú)論采取怎樣的睡姿都覺(jué)得不舒服。另外,據(jù)說(shuō)孕期睡姿還會(huì)對(duì)胎兒造成影響,到底哪種睡姿最好呢?哪種睡姿又會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響呢?

            1、正確睡姿很重要

            女性懷孕后,子宮的容積由未孕時(shí)的5毫升增至足月時(shí)的5000毫升,子宮的重量也由未孕時(shí)的50克增加到足月妊娠時(shí)的1000。隨著子宮和胎寶寶的長(zhǎng)大,孕媽媽的睡姿顯得越來(lái)越重要,錯(cuò)誤的睡姿會(huì)使腹部受到外力的直接作用,特別是到了妊娠晚期,不僅會(huì)影響到子宮的位置,而且會(huì)增加子宮對(duì)周?chē)M織及器官的壓迫,影響子宮和胎盤(pán)的血流量,直接對(duì)胎兒發(fā)育造成影響。

            2、不同時(shí)期睡姿有所區(qū)別

            妊娠早期(1-3個(gè)月):愛(ài)怎么睡怎么睡

            妊娠早期,肚子尚未大幅度隆起,這時(shí)子宮仍在盆腔內(nèi),外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重,因此不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì),但應(yīng)改變以往的不良睡姿,如趴著睡覺(jué),或摟抱一些東西睡覺(jué)等??呻S意采取舒適的體位,仰臥位、側(cè)臥位均可。

            妊娠中期(4-7個(gè)月):側(cè)臥或仰臥

            妊娠中期孕媽肚子已有隆起,且處于胎兒發(fā)育的旺盛期,這段時(shí)間要注意保護(hù)腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠,就要采取側(cè)臥位睡姿,這樣會(huì)感覺(jué)舒服些,其它睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫感。如果孕婦感覺(jué)下肢沉重,可采取仰臥位,下肢用松軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒(méi)感覺(jué)特別不適的,可以隨意選擇臥姿。

            妊娠晚期(8-10個(gè)月):左側(cè)臥位

            這個(gè)時(shí)期的睡姿十分重要,應(yīng)該采取左側(cè)臥位,這是對(duì)胎兒最好的睡姿。因?yàn)橄虑混o脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側(cè),如果向右側(cè)臥,膨大的子宮不但會(huì)壓迫下腔靜脈,而且子宮還會(huì)有不同程度的向右旋轉(zhuǎn),血管受到牽拉,從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。左側(cè)臥位則可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫,改善血液循環(huán),增加對(duì)胎兒的供血量,有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

            警惕:妊娠晚期不宜仰臥,否則易患孕期仰臥位綜合癥。仰臥時(shí)巨大的子宮壓迫下腔靜脈,會(huì)使回心血量及心輸出量減少,而出現(xiàn)低血壓,孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈,眼前發(fā)黑、心慌、惡心、憋氣,且面色蒼白、脈搏增快而細(xì)弱、四肢無(wú)力、出冷汗等癥狀,即患上孕期仰臥位綜合癥。

            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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