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            孕前補鈣

            【導讀】隨著時代的進步,想要生寶寶,孕前準備就成了一件大事。除了要作息規(guī)律注意飲食,營養(yǎng)的補充也是必不可少的。別以為“補鈣”只是懷上寶寶后的事兒,備孕的時候補鈣也不能省,如此提前準備不僅能讓榮升孕媽的你更健康,也能讓你肚里的寶寶能力滿滿。孕前補鈣具體該怎么做呢?是學學吃貨靠食補還是買點兒鈣片“一天一片”?

            一些女性現(xiàn)在覺得自己骨骼健康,并且很少出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象,就覺得在備孕期間,不補鈣也是OK,那到底事實是如何?在孕前補鈣有用嗎?趕緊跟著媽網(wǎng)百科一起來看看吧。

            孕前補鈣有用嗎?

            不僅有用,而且是很重要的一項孕前準備呢!很多女性到了25歲左右,就開始發(fā)現(xiàn)偶爾出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象,以前可是從來沒試過。尤其在懷孕之后的孕媽,缺鈣率高達100%,所以在懷孕前就開始準備duangduang的補鈣工作,是很好的呢!

            備孕中的親們,要從懷孕前就做足鈣質(zhì)的儲備,因為在懷孕之后,準媽體內(nèi)的鈣質(zhì)都轉(zhuǎn)移到寶寶的身體內(nèi),不斷發(fā)展寶寶的骨骼,所以最理想的補鈣時機就是在備孕開始。

            前面說了孕前補鈣是多么重要的一件事,但大家在補鈣的時候就只知道骨頭湯,其他的食物是否含有鈣質(zhì),應該如何吃,似乎都不甚了解。特別是心疼老婆的老公們,你們?nèi)绦目吹嚼掀艖言泻笱例X松動,腿抽筋到不行嗎?趕緊行動為老婆準備補鈣食品!

            孕前補鈣吃什么?

            除開常見的骨頭湯之外,其實多吃豆腐、蝦皮、海帶、牛奶以及其他乳制品都可以起到補鈣的作用,但是由于做足鈣質(zhì)的儲備,僅僅從食物中攝取鈣質(zhì)還是不夠的,還需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。

            另外,今天百科還給大家介紹一道口碑很好的孕前補鈣美食——油菜拌豬肝。

            先準備材料:豬肝250克,油菜100克,醋3克,白砂糖5克,醬油5克,鹽3克,味精1克,大蒜6克,八角2克,花椒1克,大蔥6克,姜4克

            做法:

            1、將新鮮的豬肝洗凈后,在底下的部位切幾個小口;

            2、準備干凈的煮鍋,加入清水適量,加入加鹽2克、八角、花椒、蔥、姜和豬肝,用小火煮開,撇去浮沫后關(guān)火;

            3、將豬肝撈出來,放在冷水底下沖洗變涼后,重新入鍋,反復幾次直到豬肝完全熟透;

            4、最后一次將豬肝撈起來,晾涼后將熟豬肝切成薄片,置于盤中;

            5、油菜葉摘洗干凈,放入煮開的水里面焯透,然后切成長條;

            6、將大蒜剝?nèi)ニ庖?,拍碎搗成泥備用;

            7、將焯好的油菜葉和豬肝放在大碗里面,再放入剩余調(diào)料,拌勻即成。

            說到補鈣,想必普通人都是先想到吃東西,而對于準備懷孕的準媽來說,就會想到是否需要額外補充鈣劑呢?的確是需要醬紫做的,畢竟懷孕后體內(nèi)大量的鈣質(zhì)都會輸送給寶寶,而孕婦就會最大可能地缺鈣。那么下面我們來看一下孕前補鈣每天吃多少為宜。

            在備孕階段以及懷孕的時候,人體平均每天需要補充的鈣質(zhì)是8000毫克左右,所以僅僅從食物中攝取鈣質(zhì)是不夠的,還需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑,從準備懷孕的階段就開始補充,但是補充的時間段不要超過懷孕二十周,因為此時是胎兒骨骼形成和發(fā)育的最佳時期。

            另外,還值得提醒大家的是,在補鈣的同時,要注重體內(nèi)的維生素D是否充足,如果補鈣的同時沒有足夠的維生素D,那么鈣也是無法被人體吸收的,不過服用維生素D要注意量,別過多,容易引起中毒。

            孕前與孕婦都需要補鈣,但并不是抓起一把鈣片就往嘴里面塞,要知道孕前補鈣也有一定的注意事項,如補鈣的同時要補充維生素D,否則等于白費功夫,所以今天和大家說一下孕前補鈣的注意事項。

            1、補鈣別忘記補維生素D!

            眾所周知,光補鈣而沒有足夠的維生素D促進鈣質(zhì)吸收,補鈣的效果將大打折扣。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足,則有利于預防小兒佝僂病,因此,保證適量維生素D攝入,對于孕婦而言尤其重要。

            含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚,和強化維生素D的食物,比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。除食物外,孕婦還可以購買維生素D補充劑,如果你買不到合適劑量的維生素D補充劑,也可以選擇其他劑量合適的含有維生素D和鈣的補充劑。

            2、不要空腹吃鈣片

            隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用,因為充分的食糜可干擾草酸,促進鈣的吸收。另外,夜間血鈣濃度低,所以,睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

            3、鈣片不要與多維片、草酸植酸類食物同吃

            多維片中一般含有其他無機鹽,并且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關(guān)系,比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收,因此,最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸,這些也會影響到食物中鈣的吸收。

            4、多曬太陽

            曬太陽能夠補充維生素A和D,它們能夠促進鈣吸收的,對于孕婦補鈣十分有好處。

            5、少量多次更有效

            少量多次補鈣效果好,這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

            在民間,有很多懷上男孩的秘方,但是對于很多寶媽來說,通過科學的方法生男生女才是最重要的,最近有寶媽聽說在孕前補鈣容易懷男孩,那是真的嗎?趕緊跟著百科一起來看看吧。

            孕前補鈣容易懷男孩嗎?

            科學來說,在懷孕之前補鈣和補葉酸和生男生女的關(guān)系不大,葉酸是幫助降低胎兒畸形的,而補充鈣質(zhì)則是提高孕婦自身骨骼健康,建議在備孕階段就著手補充鈣質(zhì),同時不要忘記維生素D。

            而生男生女主要和女性的陰道酸堿度以及男性Y精子的活力有關(guān),如果陰道內(nèi)酸堿度過酸,就容易將Y精子殺傷,那么就容易生出女孩,那么反過來說,就容易生男孩。

            * 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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            適用人群
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            • 不限
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            • 慎吃
            • 不能吃
            查看結(jié)果
            • 索引
            • 孕前補鈣有用嗎
            • 孕前補鈣吃什么
            • 孕前補鈣每天吃多少
            • 孕前補鈣需要注意什么
            • 孕前補鈣容易懷男孩嗎
            • 相關(guān)百科
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