許多女性一直以為月經(jīng)不調(diào)或經(jīng)期不適是不可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，其實(shí)剛好相反，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善月經(jīng)不調(diào)癥狀，調(diào)整經(jīng)期節(jié)律。過(guò)度勞累對(duì)新媽媽健康不利，而適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助新媽媽氣血運(yùn)行，增強(qiáng)機(jī)體的抵制能力。

　　產(chǎn)后姨媽失調(diào)的新媽媽要注意合理調(diào)配飲食，不僅要注意飲食的數(shù)量，而且要對(duì)飲食的軟硬、冷熱、品類等進(jìn)行選擇。產(chǎn)后不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　產(chǎn)后情緒調(diào)節(jié)也非常重要，要知道，緊張焦慮也會(huì)使卵巢功能紊亂。因此，新媽媽要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別新媽媽在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。

　　新媽媽產(chǎn)后要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，睡眠充足身體好啊。同時(shí)小編再啰嗦下，為預(yù)防感染，新媽媽一定要注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

　　產(chǎn)后的媽媽們要在月經(jīng)期間做好以下工作：經(jīng)期要防寒避濕、避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。還有就是按時(shí)定期做好婦科檢查，讓自己的產(chǎn)后生活更有保障哦。

　　1、取仰臥位，以右手魚(yú)際先揉按腹部的氣海穴（體前正中線，臍下1寸半）約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　2、取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

　　3、通過(guò)按摩血海穴來(lái)幫助調(diào)理月經(jīng)。血海穴是脾經(jīng)上活血化淤、通絡(luò)止痛的要穴。血海穴在大腿的內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2 寸。進(jìn)行按摩時(shí)，可以將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按1 分鐘左右，雙下肢可交替進(jìn)行按摩。最好在月經(jīng)前后幾天睡覺(jué)前和起床時(shí)各做1 次，但在月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。

　　五大神招對(duì)于產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)都有各有各的效用，小編建議各位準(zhǔn)媽咪如果出現(xiàn)產(chǎn)后月經(jīng)遲遲不來(lái)或者不規(guī)律等情況時(shí)，最好及時(shí)先去醫(yī)院求醫(yī)，并在醫(yī)生的建議下進(jìn)行適當(dāng)?shù)妮o助治療，比如小編提供的運(yùn)動(dòng)調(diào)理和藥物，飲食，按摩等調(diào)理，以起到綜合治理的效用，早日恢復(fù)產(chǎn)后身體。