在預(yù)產(chǎn)期附近，如果出現(xiàn)了有規(guī)律的宮縮，準(zhǔn)媽媽們不要大意，應(yīng)該密切觀察有沒有見紅或破水哦。開始宮縮的疼痛有的準(zhǔn)媽媽是在腹部，有的感覺在腰部。準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不要緊張，不要被陣痛嚇住。其實(shí)不強(qiáng)烈的宮縮可以沒有感覺或者與來(lái)月經(jīng)時(shí)的小腹疼痛一樣。當(dāng)宮縮引起你輕微的疼痛，一會(huì)兒過(guò)去了，漸漸疼痛有所加強(qiáng)，間隔縮短，疼痛時(shí)間延長(zhǎng)。宮縮像浪潮一樣涌來(lái)，陣陣疼痛向下腹擴(kuò)散，或有腰酸下腹伴有排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準(zhǔn)備了。所以這點(diǎn)疼痛算不了什么，只要和醫(yī)生合作，利用你練習(xí)過(guò)的呼吸操配合宮縮，就能順利度過(guò)分娩難關(guān)。

真宮縮：臨產(chǎn)的子宮收縮，是有規(guī)則性的。初期間隔時(shí)間大約是10分鐘一次，準(zhǔn)媽媽感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續(xù)時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，至40秒~60秒。程度也隨之加重，間隔時(shí)間縮短，約3~5分鐘。當(dāng)子宮收縮出現(xiàn)腹痛時(shí)，可感到下腹部很硬。開始宮縮的疼痛有的產(chǎn)婦是在腹部，有的準(zhǔn)媽媽感覺在腰部。其實(shí)不強(qiáng)烈的宮縮可以沒有感覺或者與來(lái)月經(jīng)時(shí)的小腹疼痛準(zhǔn)媽媽。疼痛的強(qiáng)弱也因人而異。當(dāng)宮縮引起你輕微的疼痛，一會(huì)兒過(guò)去了，漸漸疼痛有所加強(qiáng)，間隔縮短，疼痛時(shí)間延長(zhǎng)。宮縮像浪潮一樣涌來(lái)，陣陣疼痛向下腹擴(kuò)散，或有腰酸并排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準(zhǔn)備。只要和醫(yī)生合作，利用你練習(xí)過(guò)的呼吸操配合宮縮，就能順利度過(guò)分娩關(guān)。醫(yī)生說(shuō)得對(duì)：“產(chǎn)婦緊張，宮口緊縮；產(chǎn)婦放松，宮口松弛?！敝挥袦?zhǔn)媽媽放松，寶寶才能順利來(lái)到這個(gè)世上。

假宮縮：分娩前數(shù)周，子宮肌肉較敏感，將會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則的子宮收縮，持續(xù)的時(shí)間短，力量弱，或只限于子宮下部。經(jīng)數(shù)小時(shí)后又停止，不能使子宮頸口張開，故并非臨產(chǎn)，稱為假陣縮。這種宮縮無(wú)規(guī)律性，了無(wú)周期性，也不會(huì)有疼痛感，準(zhǔn)媽媽不必過(guò)于擔(dān)心，但需時(shí)刻觀察宮縮的情況。

其實(shí)不強(qiáng)烈的宮縮可以沒有感覺或者與來(lái)月經(jīng)時(shí)的小腹疼痛一樣。假性宮縮或真宮縮初期對(duì)寶寶沒有大的影響，但如果太頻繁、宮縮過(guò)程拖的太久的話，可能會(huì)引起寶寶缺氧或者早產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽一旦發(fā)現(xiàn)規(guī)律性宮縮要及時(shí)趕往醫(yī)院、配合醫(yī)生順利生下寶寶。

宮縮雖然來(lái)勢(shì)洶洶，但也不是沒有應(yīng)對(duì)與緩解的策略，正確處理宮縮的話，會(huì)減輕宮縮帶來(lái)的疼痛，加快分娩的形成。

第一，平臥，閉目，以鼻深呼吸；

第二，以口深呼吸放松腹部；

第三，以鼻吸氣后，屏氣，然后長(zhǎng)呼氣。

懷孕20～37周之間：宮縮頻繁提防早產(chǎn)

大約在分娩前一個(gè)月，宮縮就已經(jīng)開始了。有些人剛開始時(shí)還沒感覺，只有用手去摸肚子時(shí)，才會(huì)感受到宮縮，而且準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺宮縮頻率越來(lái)越高。如果宮縮次數(shù)不是很頻繁，沒有腹痛，注意休息就可以了。

如果每小時(shí)宮縮次數(shù)在10次左右就屬于比較頻繁的，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抑制宮縮的藥物，以預(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生。

需要注意的是，不要自行用藥，而且服用藥物一般也不能緩解，這時(shí)，準(zhǔn)媽媽要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如，宮縮伴有較強(qiáng)烈的腹痛，比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影響，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

懷孕37周以后：宮縮頻繁預(yù)示將分娩

到預(yù)產(chǎn)期，只有伴有疼痛的宮縮，才是分娩的先兆。開始宮縮的疼痛有的產(chǎn)婦是在腹部，有的準(zhǔn)媽媽感覺在腰部。宮縮疼痛的強(qiáng)弱也因人而異。當(dāng)宮縮引起輕微的疼痛，一會(huì)兒過(guò)去了，漸漸疼痛有所加強(qiáng)，間隔縮短，疼痛時(shí)間延長(zhǎng)。宮縮像浪潮一樣涌來(lái)，陣陣疼痛向下腹擴(kuò)散，或有腰酸下附排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準(zhǔn)備。

第一胎的準(zhǔn)媽媽若十分鐘內(nèi)痛三次以上，第二胎以上的準(zhǔn)媽媽若十分鐘以內(nèi)就痛一次，就要到醫(yī)院評(píng)估是否需要住院待產(chǎn)了。

第一胎的準(zhǔn)媽媽若十分鐘內(nèi)痛三次以上，第二胎以上的準(zhǔn)媽媽若十分鐘以內(nèi)就痛一次，就要到醫(yī)院評(píng)估是否需要住院待產(chǎn)了。

日常生活中如何預(yù)防宮縮

搬重物跟著涼，都有可能引起宮縮

1、不要走太多的路程和搬重物；

2、疲倦時(shí)躺下休息，保持安靜，會(huì)很有效；

3、不要積存壓力，壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部變硬，最好能做到身心放松；

4、防止著涼，空調(diào)使下肢和腰部過(guò)于寒冷，也容易引起宮縮；

5、發(fā)生宮縮時(shí)，也可以嘗試使用呼吸法應(yīng)對(duì)。平臥，閉目，以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸氣后，屏氣，然后長(zhǎng)呼氣。