若出現(xiàn)下列癥狀，則需要通過(guò)飲食調(diào)護(hù)來(lái)補(bǔ)精子，癥狀無(wú)改善應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。

1、精子稀少

神疲乏力、腰酸膝軟、頭暈耳鳴、性欲淡漠、精液稀薄如水，呈乳白色液體；亦可無(wú)任何癥狀，但其共同表現(xiàn)是婚后長(zhǎng)期不育。

2、精子活力低

如果夫妻同居1年半以上，有正常的性生活，未進(jìn)行任何避孕措施、排除配偶孕育障礙因素，男性依舊不育，同時(shí)伴有精液液化異常，比如精液不液化、精液液化不徹底等癥狀，可能是弱精癥。

3、死精子過(guò)多

正常情況下，精液排除體外1小時(shí)之內(nèi)，正常存活的精子應(yīng)70%以上，如死精子超過(guò)40%即影響受孕。

4、精子畸形

精液中畸形精子超過(guò)50%。畸形精子是指頭、體、尾的形態(tài)變異，頭部畸形有巨大頭、無(wú)定形、雙頭等；體部畸形有體部粗大、折裂、不完整等；尾部畸形有卷尾、雙尾、缺尾等。

男性想要補(bǔ)腎養(yǎng)精子，除了通過(guò)食療法外，按摩穴位也有助于提高精子的質(zhì)量和活動(dòng)力哦。男性朋友們?nèi)粝胪ㄟ^(guò)按摩補(bǔ)精子，可以重點(diǎn)按摩以下幾個(gè)穴位，一起來(lái)看看吧。

1、按涌泉穴

俗稱“搓腳心”，涌泉穴在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。涌泉穴對(duì)補(bǔ)精子有著很重要的作用。

2、按太溪穴

太溪穴是人體足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。雙測(cè)對(duì)稱，也就是兩個(gè)。取穴時(shí)采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢(shì)。太溪穴對(duì)補(bǔ)精子有輔助作用。

3、按腰眼穴

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開(kāi)3～4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴居“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽(yáng)補(bǔ)精子。方法是將兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

4、按腎俞穴

腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個(gè)穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)一寸半處，具有補(bǔ)益肝腎、填精益髓的作用，取穴時(shí)采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢(shì)。腎俞穴對(duì)補(bǔ)精子有輔助作用。

5、按氣海穴和關(guān)元穴

這兩個(gè)穴位都在下腹部的中線上。按摩氣海穴具有益氣助陽(yáng)、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的作用，能輔助治療男性精子質(zhì)量差的問(wèn)題。按摩關(guān)元穴則能治療精子不液化，精子活力低以及食欲不振、體倦乏力等。

6、按足三里穴

足三里是男性第一大穴，位于外膝眼直下四橫指處。這是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。經(jīng)常按摩，能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)，對(duì)治療男性精子不液化，男性精子質(zhì)量差，脾胃虛弱等癥有所幫助。

精子是孕育后代的基礎(chǔ)，因此男性的精子質(zhì)量十分重要。那么，男人吃什么可以補(bǔ)精子，從而孕育出健康、聰明的下一代呢？下面媽網(wǎng)百科為大家搜羅了一些補(bǔ)精子的食物，一起來(lái)看看吧。

1、蛋類：蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，而鋅是精細(xì)胞的重要組成部分。

2、果仁：果仁能夠促進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。

3、洋蔥、大蒜等：洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。

4、泥鰍：泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效。

5、驢肉：驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩的功效，可治療陽(yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。

6、鵪鶉肉：鵪鶉肉不僅味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸，有補(bǔ)益強(qiáng)壯的作用。

7、韭菜：韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

8、動(dòng)物內(nèi)臟：動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要原料。除此之外，動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

9、生蠔：生蠔含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，而生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。

對(duì)于有生育要求的男性而言，精子的質(zhì)量非常重要，它決定了是否可以培養(yǎng)出高質(zhì)量的嬰兒。那么，應(yīng)該怎么補(bǔ)精子呢？下面一起來(lái)了解下補(bǔ)精子的方法吧。

1、合理睡眠

一天當(dāng)中，夜晚（21∶00-凌晨3∶00）就相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季，“腎應(yīng)冬”，所以這個(gè)時(shí)候要好好睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補(bǔ)足了。所以建議各位上網(wǎng)的朋友，九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)關(guān)機(jī)下網(wǎng)睡覺(jué)，這對(duì)于恢復(fù)腎氣非常重要。

2、合理飲食

平時(shí)飲食以素為主。五谷雜糧是補(bǔ)精養(yǎng)氣最好的食品，五谷作為主食，是飲食中最為重要的組成部分，具有“補(bǔ)脾胃、長(zhǎng)肌肉、和五臟”的功效。另外，想要補(bǔ)精的男性朋友們最好食用粗糧，因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)細(xì)致加工的糧食，其谷氣充沛，補(bǔ)養(yǎng)人的元?dú)庾詈谩Ｒ部梢允秤醚a(bǔ)精粥，具體做法是將黑豆、蓮子、松子、芡實(shí)、板栗、山藥等分放在一起煮。同時(shí)吃黑芝麻鹽，黑芝麻鹽性平，可以作為補(bǔ)腎食品長(zhǎng)期食用。

3、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)精

每天走路一小時(shí)。因?yàn)樽呗窡o(wú)形中就是在活動(dòng)腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，尤其是走太極步，對(duì)這兩條經(jīng)絡(luò)的鍛煉效果非常好。所謂太極步，指的是把握住“頂頭懸、氣沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的練拳要領(lǐng)來(lái)走路，練過(guò)太極拳的網(wǎng)友應(yīng)該能夠掌握要領(lǐng)，實(shí)在不行，就邁開(kāi)腿盡力邁大步（注意不要?dú)獯跤酰┳呗贰?/p>

補(bǔ)精子不能著急，否則不但效果大打折扣，還會(huì)給身體招致不良影響。為防范于未然，各位男性朋友們，補(bǔ)精子前記得先了解清楚以下注意事項(xiàng)哦。

1、少吸煙，盡量做到不吸煙。煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化。這些有害誘變物質(zhì)會(huì)通過(guò)吸煙者的血液直接進(jìn)入生殖系統(tǒng)。每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過(guò)20%，精子的存活率只有49%。吸煙的時(shí)間與精子畸形率呈正比增長(zhǎng)，不僅如此，大量吸煙還會(huì)導(dǎo)致男子性欲下降甚至出現(xiàn)陽(yáng)萎，促使體內(nèi)維生素C大量流失。

2、多參加鍛煉，適度放松心態(tài)。精神壓力過(guò)大對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響，所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、游泳等。

3、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴會(huì)直接傷害精子，并抑制精子生成。

4、騎車(chē)時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車(chē)。

5、注意防輻射，日常操縱電腦時(shí)，與電腦屏幕維持不少于70厘米的間隔，與電腦后部及兩側(cè)維持不少于120厘米的間隔；不要把筆記本電腦放在膝蓋上。

6、性生活不要過(guò)度，過(guò)度性生活也會(huì)影響男性的身體健康和精子質(zhì)量。