男性在飲食中攝入適量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等,既能增強(qiáng)身體體質(zhì),又有利于精子質(zhì)量的提高,男性補(bǔ)精子可以注意以下食物的攝入。
1、維生素
維生素又名維他命,是維持生命的元素,維生素能為精子提供原料、促進(jìn)精子生成,并保持性器官不受侵害。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切,缺少維生素E的時(shí)候,精子不能合成或合成量不足,維生素E具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素E食物多在加工中被破壞,故可服其制劑,如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。
維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系密切
2、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)與精氨酸
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料,含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等。精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份,缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3、含有鋅的食物
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究表明,精子的加工廠人的睪丸、前列腺和精液本身,都含有很高濃度的鋅,鋅最突出的特點(diǎn)是與精子生命活力密切相關(guān),長(zhǎng)期攝入不足造成的缺乏,將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主,如牡蠣含鋅最多,據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究報(bào)告,每100克牡蠣含鋅100毫克,每100克牛肉含鋅4-8毫克,同樣量的雞肉則含鋅3毫克,豬肉含鋅2.9毫克。這些都是補(bǔ)充鋅量的理想食物。
4、富含性激素的食物
性激素是指由動(dòng)物體的性腺,具有促進(jìn)性器官成熟、副性征發(fā)育及維持性功能等作用。其中雄性動(dòng)物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當(dāng)中適當(dāng)增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟,有很好的補(bǔ)精子作用。
5、多食葷腥
多食野味、魚(yú)類(lèi)等水產(chǎn)品,如麻雀、野雞、野鴨、野兔、鴿子、烏骨雞、童子雞、牛羊豬肉及各種魚(yú)蝦、龜鱉之類(lèi)。這些食品富有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分,特別是蛋白質(zhì)比素食類(lèi)高的多。血肉有情之品,滋養(yǎng)血肉有情之軀。
7、含鈣質(zhì)食物
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
蝦皮含鈣豐富
8、含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都對(duì)補(bǔ)精子有一定作用,因此男性在補(bǔ)精子時(shí)應(yīng)該注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡,并格外注意攝入補(bǔ)精子效果好的食物。男性食用以下食物,可以起到補(bǔ)精子的作用。
1、含高蛋白質(zhì)的食物:瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品。
2、含精氨酸的食物:鱔魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉、黑魚(yú)。
3、高鋅食物:貝殼類(lèi)食物,如牡蠣。
4、富含性激素的食物:羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝。
5、含鈣豐富的食物:蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
6、含鎂的食物:大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
以上六大類(lèi)食物之中,有的食物對(duì)補(bǔ)精子有特別的效果,下面小編整理了一些食物的功效,希望能為你提供一些參考。
1、蛋類(lèi):蛋類(lèi)是精子最好的補(bǔ)充劑,由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素,并且還含有鋅,鋅是精細(xì)胞的重要組成部分。
蛋類(lèi)是精子最好的補(bǔ)充劑
2、果仁:果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌,令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能,能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。
3、洋蔥、大蒜等:洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng),并進(jìn)一步刺激生精的器官。
4、泥鰍:泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。
5、驢肉:鹿肉味道鮮美,是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類(lèi)。中醫(yī)認(rèn)為,驢肉性味甘涼,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎,味甘性溫,有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效??芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟癥。
6、鵪鶉肉:鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富,還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋,是很好的補(bǔ)品,有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。
7、韭菜:韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎,助陽(yáng)固精作用突出,所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑,有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用,適用于遺精、多尿等疾患。
韭菜有助陽(yáng)固精的作用
8、動(dòng)物內(nèi)臟:動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素,能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟,有利于提高體內(nèi)雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
9、鮭魚(yú):含高蛋白質(zhì),增加體內(nèi)荷爾蒙。
10、生蠔:海鮮中的一種,含鋅,有助于合成男性荷爾蒙,維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作,生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚(yú)卵、蝦 卵、貝殼類(lèi)、海藻類(lèi)等等也不錯(cuò)。
11、人參:這不只是老人家用來(lái)進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品,其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。
12、西紅柿湯:英國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)研究顯示,每天喝西紅柿湯能增加人體對(duì)番茄紅素的吸收,番茄紅素的作用有助于改善男性生育力,還可以提高精子活力和濃度。