準(zhǔn)媽媽到孕晚期，肚子越來越大，這也意外這著寶寶在生長發(fā)育的過程中需要的鈣量越來越大，那么怎么給孕晚期孕婦補(bǔ)鈣呢？下面我們來了解！

補(bǔ)鈣第一招：曬太陽

孕晚期的準(zhǔn)媽媽們都應(yīng)盡量每天曬一下太陽，促進(jìn)皮膚轉(zhuǎn)化生成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。

補(bǔ)鈣第二招：維D鈣劑+鈣片

孕婦孕晚期維生素D的推薦攝取量為10微克。孕婦維生素D的最高攝入量是每天20毫克。孕婦可以購買維生素D補(bǔ)充劑，如果你買不到合適劑量的維生素D補(bǔ)充劑，也可以選擇其他劑量合適的含有維生素D和鈣的補(bǔ)充劑。大多數(shù)孕期多維片也包含維生素D，只是一定要服用專為孕期設(shè)計的多維片，同時注意其中的維生素D含量不要過量

補(bǔ)鈣第三招：食補(bǔ)攝取鈣

含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強(qiáng)化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。

補(bǔ)鈣靠食補(bǔ)也是挺靠譜！準(zhǔn)媽媽在日常的膳食中也要學(xué)會怎么吃才能幫助身體吸收鈣質(zhì)，那么哪些食譜可以幫助孕晚期的準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣的呢？下面媽網(wǎng)百科為大伙推薦幾道孕晚期補(bǔ)鈣的食譜！

食譜1

黃豆排骨湯

原料：豬排骨250克，黃豆100克，蔥花3克。

調(diào)料：精鹽3克。

做法：

1、將黃豆用溫水浸軟泡發(fā)(5小時以上)，洗凈。

2、把豬排骨洗凈，切成小塊。

3、將鍋置于火上，加清水適量，把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，加蓋，煮沸后撇沫，轉(zhuǎn)文火煲3小時。

4、最后撒入蔥花、精鹽調(diào)味即成。

食譜2

胡蘿卜豆腐肉泥

原料：五花肉100克，豆腐500克，水發(fā)香菇3個，胡蘿卜2根，雞蛋3個。

調(diào)料：油15克，鹽2克，料酒10克，雞精2克，干淀粉5克。

做法：

1、豆腐去表皮，用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;將兩種泥放入碗內(nèi)，加料酒、鹽、雞精、干淀粉拌勻待用。

2、取3個雞蛋的蛋清放入碗內(nèi)，攪拌成泡沫狀，倒入腌制好的肉泥里，攪拌均勻。

3、胡蘿卜洗凈刮皮，切成梅花狀。

4、取大盤1個，周圍抹上油，將豆腐肉泥倒入攤平;把香菇切成粗細(xì)不等的小條作梅花枝干，擺在豆腐肉泥上，將梅花放在枝干上，上屜用旺火蒸5分鐘，取出即成。

孕晚期孕婦補(bǔ)鈣的量是多少呢？準(zhǔn)媽媽到了妊娠期的第七個月后，寶寶骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時候胎兒需要大量鈣質(zhì)，那么準(zhǔn)媽媽要攝入的鈣量是多少呢？

一般準(zhǔn)媽媽需要攝入1200毫克鈣。胎兒每1千克體重每月需要100～150毫克鈣，才能保證骨骼的正常鈣化。在整個胎兒發(fā)育過程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高。

對于孕晚期補(bǔ)鈣，也是有不少人持反對意見的，認(rèn)為平時的膳食已經(jīng)能攝取足夠的鈣了，孕晚期再補(bǔ)鈣，將來寶寶骨骼硬難生下來怎么辦！那么孕晚期孕婦補(bǔ)鈣對胎兒好嗎？

孕晚期正常補(bǔ)鈣一般不會使胎兒顱骨過硬和囟門早閉。有些孕婦擔(dān)心胎盤鈣化，其實胎盤鈣化并不是規(guī)范的診斷名稱，它是超聲影像對胎盤成熟度進(jìn)行判斷的一個指標(biāo)，也是成熟度分級的重要參考指標(biāo)。據(jù)文獻(xiàn)報道，當(dāng)正常胎盤衰老之后，其大體形態(tài)的改變主要表現(xiàn)在絨毛板下的纖維蛋白積聚和胎盤母體面鈣化增加。一般鈣化并不代表有重大問題，也不影響胎兒生長及氧的供應(yīng)。

至于孕晚期補(bǔ)鈣胎兒頭骨會硬化、不好生的問題，實際上，盡管胎頭是胎體最大的部位，但胎頭具有可塑性，在分娩過程中，顱縫可以輕度重疊，會使頭顱徑線縮小，便于娩出。因此，一般補(bǔ)鈣不會讓寶寶不好生，除非出現(xiàn)巨大兒或骨盆狹窄或胎位異常等情況，會使分娩發(fā)生困難。

準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱藢殞毮軌蚪】瞪L，在孕晚期也是夠拼！只要能幫助寶寶補(bǔ)鈣的，一律都吃！其實這樣做是不正確的，孕晚期補(bǔ)鈣也是要講究方法的哦！比如一些注意事項都是要細(xì)心留意的，下面我們來了解！

第一、少量多補(bǔ)才有效果

準(zhǔn)媽媽們可別以為一次性補(bǔ)足大量鈣就對寶寶好，其實，在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。這樣才能循序漸進(jìn)地吸收，同樣的道理，500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉哦！

第二、只喝骨頭湯并非王道！

骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。

第三、維生素D可別任性吃！

維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

第四、補(bǔ)鈣可別眼瞎！

補(bǔ)鈣并非越多越好，孕婦過度補(bǔ)鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。