每個準媽媽都知道孕期補鈣的重要性。但也有媽媽們認為，在平時的膳食中已經(jīng)攝入了鈣質(zhì)，難道還需要特別的去加大鈣量嗎？當(dāng)然需要，孕婦補鈣對于媽媽、寶寶都具有很重要的作用。

不是孕媽媽在懷孕期間都會缺鈣，表現(xiàn)通常為牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高癥等。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，進而產(chǎn)生骨質(zhì)軟化癥，這不僅會影響自身的健康，還會影響胎兒的發(fā)育。孕婦補鈣的重要性就呼之欲出了！下面我們來了解孕婦補鈣的作用！

第一、預(yù)防抽筋、關(guān)節(jié)疼痛。鈣與心肌、骨骼肌的收縮，以及神經(jīng)細胞的調(diào)節(jié)有密切關(guān)系。當(dāng)媽媽缺鈣時會引起神經(jīng)興奮性增加，致使肌肉收縮，出現(xiàn)抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。因此，孕婦需要補充足夠的鈣質(zhì)，預(yù)防以上癥狀

第二、預(yù)防妊娠高血壓。妊娠高血壓這類妊娠中毒癥，對孕婦和胎兒的健康構(gòu)成威脅。其實缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素，有臨床研究表明，補充鈣劑可以減少妊娠中毒的發(fā)生率。

第三、預(yù)防手足浮腫、腰酸腿疼。孕期出現(xiàn)浮腫，這都是與鈣大量流失，血清鈣濃度降低及內(nèi)分泌改變有關(guān)。因此，媽媽需要通過補鈣，降低手足浮腫和腰酸腿疼的風(fēng)險。

準媽媽需要補鈣，那么什么時候可以開始補鈣呢？需要補多長時間呢？

一般來說，準媽媽到了孕中期，大概孕4月左右開始，就可以開始增加鈣量了。

這時候準媽媽每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了?？梢圆捎脿I養(yǎng)補充劑，盡可能用天然食物做成的營養(yǎng)補充劑，一般在飯后30分鐘至1小時服用最佳。那么要吃到什么時候呢？這可依據(jù)準媽媽自身的身體情況來決定，最好是咨詢醫(yī)生的意見，一般來說，到了36周，如果準媽媽體內(nèi)不缺鈣的話，那就可以停止補鈣了！

孕婦補鈣吃什么呢？除了在日常的膳食中多吃一些含鈣含鐵量高的食物，也可以吃一些補鈣的保健品。如一些鈣片、鈣劑等等。每次服用鈣的劑量不要過大，孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過多的維生素D，會造成人體中毒。

食物中含鈣量較高的食品包括牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。

孕婦補鈣補多少呢？這個要根據(jù)準媽媽懷孕的周期來決定，如果是處于懷孕的早期，那么不需要補充大量鈣，以膳食為主的其它途徑補充鈣元素約為300—600 mg，而準媽媽到了懷孕中、晚期，需補充鈣元素約為400—800 mg。

一般在懷孕的20周以后，醫(yī)生都會建議準媽媽補鈣，特別是到了27周以后，寶寶的生長速度加快，這時候更需要及時補鈣，所以，建議媽媽們平時可以多吃一些豆制品和肉類食物。

準媽媽如果在懷孕期間嚴重缺鈣，那么是會導(dǎo)致孩子將來患佝僂病，自己產(chǎn)后也會骨質(zhì)疏松等，所以孕婦補鈣有多重要在這就不需要多說了。但是準媽媽在補鈣的同時，也要注意一些事項。補鈣不是一次大量補充就可以，補鈣是一個循序漸進的過程！

第一、補鈣不是越多越好，準媽媽過度補鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此孕婦補鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補鈣。

第二、補鈣少量多次效果才好，在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

第三、維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。