擁有傲人上圍是不少小胸MM的夢想，但是豐胸似乎并非簡單事，一不小心還容易傷及身體。如果不敢嘗試市面上的豐胸產(chǎn)品，不妨嘗試一下更加天然的豐胸方法——食療豐胸。其實(shí)日常生活中有很多豐胸的食物，邊吃就能邊漲上圍，何樂而不為？那么吃什么豐胸效果好呢？我們一起來看看吧！

1、豆類

大豆所含的多種微量元素對人體的生長發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)、免疫功能均有著重要的作用，故有“微量元素倉庫”之美稱。女性經(jīng)常吃些豆類，可大大改善乳房發(fā)育狀況，使之豐滿優(yōu)美而性感。

2、萵筍

萵筍是傳統(tǒng)經(jīng)典的豐胸食品，萵筍中的鉀是納的27倍之多，對調(diào)節(jié)體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有很好的作用，能夠促進(jìn)排尿消除水腫，還能刺激胸部的發(fā)育。和能夠促進(jìn)雌激素的雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，使胸部變得等豐滿挺拔。

3、核桃

核桃是女性們所熟知的滋補(bǔ)食品，不僅能夠增強(qiáng)腦功能，防止動脈硬化，烏發(fā)潤膚，還可以延緩衰老。這是因?yàn)楹颂液胸S富的鋅和維生素e，特別是其所含的亞麻酸，能夠刺激雌性激素，是最近非常流行的豐胸食物。

4、酒釀

酒釀對于豐乳的顯著效果不容忽視。酒釀經(jīng)過人體的食用可以產(chǎn)生豐富的酶類、活性物質(zhì)以及維生素等，這些物質(zhì)不僅能夠提供人體所需，同時(shí)對于女性乳腺的發(fā)育有著明顯的效果。因此如果想要通過飲食來實(shí)現(xiàn)胸部增大的夢想，那么酒釀就是你不容錯過的選擇。

5、堅(jiān)果

花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好豐胸效果的食物。

6、維他命A食物

含維他命A的食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的維他命A，像是花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，這些食物在市場上都能輕松買到。

7、富有膠質(zhì)的食物

如海叁、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品，相信很多女性朋友都有所耳聞或者是經(jīng)常食用。

8、葛根

葛根中含有一種對體內(nèi)脂肪具有導(dǎo)向作用的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以讓體內(nèi)的脂肪向乳房聚集。而且葛根的食用方法也很簡單，把野生的葛根放清水里煮后喝湯水或?qū)⒏鸶逭艉笕テこ砸部梢浴?/p>

了解了哪些食物可以有效豐胸之后，廚房新手可能又苦惱了，如何才能將豐胸的食材變成一道道美味佳肴，讓豐胸的過程更加愉快呢？下面，媽網(wǎng)百科就為大家推薦一些豐胸食譜，有興趣的小伙伴不妨學(xué)起！

1、甜酒沖蛋

糯米浸泡2小時(shí)，取350克制成甜酒。甜酒制法為：浸泡后的糯米蒸30分鐘，拌一點(diǎn)熱水后再蒸15分鐘，然后用冷水沖澆糯米，至不燙手時(shí)，瀝盡水分，倒入盆內(nèi)，將酒曲粉末2.5克均勻地撒在米上，攪拌均勻，然后盛入瓦缽內(nèi)，稍壓緊，加蓋，在30℃溫度下放置34小時(shí)即成。

2、鯽魚湯

玉蘭片切成菱形，盒裝豆腐，一分為七，鮮蘑菇一分為二，洗凈，裝入砂鍋待用；姜蒜切片，蔥，泡紅椒切成“馬耳朵”形；河鯽魚去鱗，鰓和內(nèi)臟，入油鍋炸至雙面金黃色取出；炒鍋置上火，下油加熱，放姜蒜片，蔥，泡紅椒，炒香。摻白湯，放河鯽魚，味精，雞精，料酒，胡椒粉，燒沸，去盡浮沫，倒入鍋內(nèi)，上臺即可。

3、酪梨牛奶

材料：成熟酪梨半個(gè)、鮮奶250ml、熟核桃3兩、蜂蜜5ml

做法：酪梨半個(gè)，挖出果肉，同鮮奶、核桃一起放入榨汁機(jī)，攪打成汁；將汁倒入杯中，加適量蜂蜜調(diào)味即可。

4、山藥燉豬蹄

將山藥洗凈，去皮切塊；豬蹄洗凈，切塊，入沸水中焯一下，撈出；將山藥、豬蹄、花生米放入沙鍋中，加精鹽及適量水，中火燉至豬蹄爛熟即成。

5、豬腳黃豆湯

黃豆洗凈泡30分鐘備用；豬腳用磙水煮2~3分鐘，取出用冷水沖洗干凈；將2000cc的水注入鍋中煮開后，放入豬腳與黃豆同煮2小時(shí)即可。

食物豐胸，即通過調(diào)整飲食規(guī)律，借用蔬菜里面的營養(yǎng)物質(zhì)達(dá)到豐胸目的。食物豐胸的好處主要就體現(xiàn)在安全、健康這兩點(diǎn)上。能有效豐胸的食物中包含卵磷脂、維他命A、維他命B、富有膠質(zhì)、維生素E和鋅等，這些營養(yǎng)素不僅能促進(jìn)乳房發(fā)育，對人體的健康也有不少的好處，女性朋友食用這些豐胸食物不僅能豐胸，還能達(dá)到美容養(yǎng)顏、強(qiáng)身、增強(qiáng)抵抗力等功效。

相比起一些藥物或者是手術(shù)豐胸，食物豐胸也沒有什么副作用。當(dāng)然，除非你吃了自己本來不能吃的東西，那就另當(dāng)別論了。藥物或手術(shù)豐胸或多或少都會有一定的后遺癥，這對于女性健康的影響可能是終生的，所以也不推薦大家隨意嘗試。通過食用一些豐胸食物來豐胸，不僅安全、健康，效果也是很顯著的。要知道胸部的發(fā)育不良大多是營養(yǎng)不良或者是不夠均衡造成的！

女性豐胸的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？豐胸食物什么時(shí)候吃效果更好呢？相信很多正在豐胸道路上的女性朋友都非常關(guān)心這一問題。有說法稱，女性豐胸的黃金時(shí)期是月經(jīng)期，這是真的嗎？一天中什么時(shí)候吃吸收更好呢？

女性朋友在生理期食用一些豐胸食物的確是有效的。生理期的特殊在于，只要通過合理的調(diào)配，所進(jìn)行的豐胸方法將有更好的效果。月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時(shí)期，這幾天卵巢動情激素24小時(shí)等量分泌，而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達(dá)到豐胸的效果。

另外，月經(jīng)后的第11、12、13天同樣也是豐胸的好時(shí)機(jī)，第18-24天則為次佳日期。據(jù)了解，在此期間多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅(jiān)果類食物，食物中的有效成分所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時(shí)好三成以上。在晚上睡覺前，人體在睡覺時(shí)全身肌肉松弛，身體各器官功能活動都降到最低進(jìn)入休息狀態(tài)，這時(shí)候人體內(nèi)分泌系統(tǒng)會分泌各類激素，其中就有促進(jìn)胸腺發(fā)育的荷爾蒙、雌性激素、黃體酮等。想要豐胸的女性可以在晚上適量吃一些豐胸食物。

胸部的大小是由乳房的脂肪的多少來決定的，很多女孩的胸部發(fā)育不好的原因，是由于蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量不足而導(dǎo)致乳房扁平。生育后的女性，營養(yǎng)的不足，也會導(dǎo)致乳房的脂肪細(xì)胞干癟，營養(yǎng)流失造成乳房干癟、松弛、變形、下垂等現(xiàn)象。所以，女士們要不斷給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，食物豐胸的好處也正在此。但是，通過攝取食物中的有效成分來豐胸也需要注意一下技巧和禁忌，這樣才能達(dá)到更好的效果。豐胸的飲食注意事項(xiàng)如下：

1、保證植物脂肪攝入量

乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本上是相稱的。體態(tài)豐膠的人乳房中脂肪積聚多，所以顯得大一些，相反，體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應(yīng)較少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因?yàn)橹参镄灾镜闹饕獊碓词侵参镄杂?，含有人體必需的脂肪酸。

2、注意葷素搭配合理

豬肝、牛肉等肉食中含維生素E、維生素B以及有利于激素合成和分泌的物質(zhì)比較多，激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。而富含纖維素的蔬菜和新鮮水果，影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時(shí)間，合理的飲食搭配才能使女性不至于在豐滿了胸部的同時(shí)，失去了纖纖的身材。

3、適當(dāng)補(bǔ)充維他命E

血液循環(huán)佳便能將必要的營養(yǎng)素送到身體的各個(gè)角落。含有豐富維他命E的芝麻以及堅(jiān)果類，因?yàn)楹伙柡椭舅?，?yōu)質(zhì)脂質(zhì)也一并攝取，成為胸部脂肪的最佳材料。