哺乳期結(jié)束后，下垂的乳房就像兩個(gè)空空如也的口袋耷拉在肚皮上，這樣的胸部讓很多年輕的媽媽非常沮喪，自己挺拔的胸部變成了這個(gè)樣子，怎么會(huì)沒有心理落差呢？那么喂奶后出現(xiàn)胸部下垂的現(xiàn)象在日后能不能恢復(fù)呢？

媽媽在喂奶后，如果出現(xiàn)胸部下垂的現(xiàn)象，可以通過一些方法進(jìn)行調(diào)整：

1、按摩法：這種方法可以在睡前進(jìn)行，也可以在家中有時(shí)間的時(shí)候進(jìn)行，只要堅(jiān)持對(duì)乳房進(jìn)行順時(shí)針逆時(shí)針按摩，就可以起到一定的改善作用?，F(xiàn)在有很多產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu)也都提供胸部復(fù)原的服務(wù)，如果在家自己按摩覺得難以堅(jiān)持，或是效果不明顯可以到這些專業(yè)的機(jī)構(gòu)，請(qǐng)專業(yè)人士進(jìn)行胸部按摩。堅(jiān)持做胸部按摩，可使乳房血液循環(huán)更流暢，并可增加雌性激素的分泌量。

2、健胸運(yùn)動(dòng)：通過健胸運(yùn)動(dòng)，胸部的一部分脂肪可轉(zhuǎn)為肌肉，這樣胸部就會(huì)變得更結(jié)實(shí)，視覺效果也會(huì)明顯增大。

3、醫(yī)美調(diào)整：有條件的媽媽也可以對(duì)胸部進(jìn)行醫(yī)美調(diào)整，比如自體脂肪豐胸，在胸部注射玻尿酸，或是進(jìn)行假體豐胸等。

很多媽媽給寶寶斷奶后，會(huì)悲催的發(fā)現(xiàn)自己的胸部明顯縮水，甚至下垂的現(xiàn)象也非常明顯。奶水給寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，媽媽也算是犧牲了自己的美麗，成就了寶寶的健康。那么你是喂奶后為什么會(huì)出現(xiàn)胸部下垂的現(xiàn)象呢？

喂奶后胸部下垂，主要是和喂奶的方式不對(duì)有關(guān)。實(shí)際上，喂奶并不是造成胸部下垂的真正兇手，因?yàn)閶寢尳o寶寶哺乳的過程中身體會(huì)分泌出更多催產(chǎn)素，而這種激素可以使乳房韌帶的彈性明顯增強(qiáng)，所以喂奶本身并不會(huì)導(dǎo)致胸部下垂，而是像哺乳期時(shí)不穿文胸，經(jīng)常性的讓寶寶只吃一邊乳房，長(zhǎng)時(shí)間讓寶寶含著乳頭玩耍，不在意乳房護(hù)理，等等一些問題，才是造成喂奶后胸部下垂的主要原因。

另外還有一些媽媽從懷孕后就偏胖，哺乳期結(jié)束后體重依然沒有下降，這種情況更容易導(dǎo)致胸部下垂；年齡的因素也不可忽視，年齡的增長(zhǎng)可導(dǎo)致皮膚以及胸部組織彈性下降，乳房?jī)?nèi)部腺體開始退化，胸部的皮下脂肪也明顯減少，這時(shí)就非常容易出現(xiàn)胸部下垂的現(xiàn)象。

對(duì)于女性來說，乳房下垂的現(xiàn)象很容易出現(xiàn)在生育之后，而且這一問題又難以避免。這讓很多女性失去了原本曼妙的身姿，讓自己看起來比原來更顯老，使女性的自尊心受到嚴(yán)重影響。其實(shí)胸部下垂的女性大可不必有這些心理負(fù)擔(dān)，因?yàn)橥ㄟ^合理的運(yùn)動(dòng)，依然可以使胸部重新緊致堅(jiān)挺起來。

1、手肘提胸。手肘提胸運(yùn)動(dòng)就是將兩側(cè)手肘進(jìn)行彎曲，一側(cè)放在耳后，另一側(cè)放在肩部，在吸氣的同時(shí)盡量提高雙手，并在最高點(diǎn)保持十秒鐘左右，然后進(jìn)行兩側(cè)手臂的交換，重復(fù)以上動(dòng)作十次左右。

在做手肘胸時(shí)，往后拉的手應(yīng)盡可能使其靠近肩膀的位置，只有這樣才能起到提升胸部線條的作用。

2、每周游泳三次。游泳是一項(xiàng)全身都可得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，它的減肥效果極佳，經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉，還可使胸部更有彈性。因?yàn)橛斡境氐乃畨簳?huì)擠壓女性的胸部輪廓，在呼吸肌得到鍛煉的同時(shí)，也使胸肌更加強(qiáng)健。經(jīng)常游泳的女性身材，都非常苗條，而且胸部也會(huì)越來越挺拔豐滿。

也許有不少媽媽都對(duì)生完寶寶、以至哺乳期結(jié)束后身材的變化，都做好了心理準(zhǔn)備，但是仍然沒有預(yù)想到身材的變化竟然來得這么猛烈，尤其是胸部下垂的問題讓很多媽媽都不愿面對(duì)。那么有哪些小妙招可以使下垂的胸部得以提升呢？

1、做健胸操：最簡(jiǎn)單最好學(xué)的就是我們上學(xué)時(shí)代，廣播體操中的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，只要每天能堅(jiān)持多做幾節(jié)，胸部下垂的問題就會(huì)有所改善。

2、佩戴合適的胸罩：哺乳期的媽媽，不要以方便哺乳為借口不佩戴胸罩。如果不佩戴胸罩，胸部缺少支撐，更容易下垂。所以哺乳期的媽媽應(yīng)該選擇尺寸合適的胸罩佩戴，不僅可以起到預(yù)防胸部下垂的作用，還可以瞬間讓胸部變得挺拔。

3、正確哺乳：避免在哺乳時(shí)拽拉乳頭，注意兩側(cè)乳房交替哺乳，喂奶時(shí)間以20分鐘以內(nèi)為宜。

4、經(jīng)常按摩：在家無聊的時(shí)候，可以對(duì)胸部經(jīng)常進(jìn)行按摩，按摩方法是以乳頭為中心，順時(shí)針從房外側(cè)向內(nèi)側(cè)畫圈，每天可按摩十次，有促進(jìn)胸部血液循環(huán)，增強(qiáng)胸部營(yíng)養(yǎng)供給的作用。

有很多媽媽都是因?yàn)閾?dān)心喂奶會(huì)導(dǎo)致胸部下垂，所以早早便給孩子斷了母乳。但其實(shí)胸部下垂的真正元兇并不單純只是哺乳，只有找對(duì)原因，才能真正意義上防止乳房下垂。比如地球引力、缺乏雌性激素，缺乏膠原蛋白，多胎妊娠，遺傳因素，不良的哺乳姿勢(shì)等等，都會(huì)使女性胸部的營(yíng)養(yǎng)流失，皮膚韌帶彈性降低。那么單從哺乳的角度來講，怎樣哺乳才能防止胸部下垂呢？

1、及時(shí)疏通乳腺

哺乳后胸部下垂的主要原因是哺乳不當(dāng)，在產(chǎn)后，如果能及時(shí)的進(jìn)行胸部保養(yǎng)，有很大可能會(huì)使胸部比原來更豐滿結(jié)實(shí)。媽媽給寶寶停止哺乳后，乳房變形的情況難免會(huì)發(fā)生，只要在斷奶的三個(gè)月內(nèi)及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行乳腺疏通，胸部變形的情況就可以避免。

2、避免節(jié)食減肥

哺乳期不能進(jìn)行節(jié)食減肥，否則胸部會(huì)受到影響，使脂肪組織減少，嚴(yán)重影響胸部形狀。減肥的事情應(yīng)放在生完寶寶一年之后。

3、哺乳期常做產(chǎn)后恢復(fù)操

哺乳期的運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身身體恢復(fù)情況來定，一般生完寶寶前六個(gè)月，強(qiáng)度過大過于激烈的運(yùn)動(dòng)要避免進(jìn)行。哺乳期內(nèi)在給寶寶哺乳前可經(jīng)常做健胸運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分。