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            經(jīng)前綜合癥能治好嗎

            【導(dǎo)讀】剛過七夕,剛感受過愛情的甜蜜,馬上又會有一些小煩惱和小波折,畢竟,女孩子每月必來光顧的親戚真的不是白干的。在這之前,會有許多情緒變化,那么,經(jīng)前綜合癥又是怎么回事?

            許多男生在女生經(jīng)期前后心驚膽戰(zhàn),生怕哪里惹了家里的老佛爺,這全不是女孩的錯誤,實在是身體有的時候不受控制。

            那么,經(jīng)前綜合癥能治好嗎?

            提出這個問題的,如果是男同胞,那么說明很關(guān)心女友,這很好。如果是女孩,那可能答案會不盡如人意。

            首先,經(jīng)前情緒波動是每個女人多少都會感受到的,這是由于身體內(nèi)部的激素水平波動而造成,通常出現(xiàn)于月經(jīng)前兩周至經(jīng)期第一天,長短及嚴(yán)重程度因人而異。

            其次,經(jīng)前綜合癥是一種癥狀,對女性來說,經(jīng)期過后,情緒會有自然的舒緩。

            再次,它取決于女性對自己身體的了解,對情緒的控制,對不良情緒的控制,還有對于郁悶,不適,等過分的癥狀的認(rèn)知和自我調(diào)節(jié),所以,可以改善。

            最后,女性對于身體的敏感變化有一定的把握和理解,對于經(jīng)期前后的問題也一定早有準(zhǔn)備,如果確實有不正常的情況,切不要感春傷秋,悲天憫人,自己把自己放在抑郁的空間和情緒中。

            在醫(yī)學(xué)術(shù)語中,PMS是經(jīng)前綜合癥的縮寫,比較嚴(yán)重的經(jīng)前綜合癥被稱作PMDD,也就是經(jīng)前抑郁紊亂。不同程度的經(jīng)前綜合癥有不同的具體表現(xiàn),具體如下:

            首先,所有的經(jīng)前綜合癥都會在情緒上表現(xiàn)出來,表現(xiàn)為較為明顯的情緒變化,如易怒,精神癥緊張,煩躁不安,抑郁,哭泣,過度敏感,過度的喜怒變化。

            其次,除了情緒表現(xiàn),還會有一定的身體反應(yīng),具體而言,大多為負(fù)面反應(yīng),在身體上的反應(yīng),包括疲勞,脹氣,體重上升,乳房刺痛,粉刺或痤瘡,失眠,胃口大開或渴望吃甜食。

            最后,身體癥狀和情緒癥狀都會影響生活,如果不能得到及時有效的控制與調(diào)節(jié),會對生活造成負(fù)面影響,形成惡性循環(huán)。具體表現(xiàn)為這段時間容易與身邊的親友發(fā)生沖突,破壞與生命中最重要的人的關(guān)系及家庭和諧。如果應(yīng)對不當(dāng),錯誤的借助咖啡因或含糖量高的食品飲料來調(diào)節(jié)心情,更可能加大情緒變化的幅度。

            經(jīng)前綜合癥難以治療,癥狀會影響人的日常生活。這種情況下,調(diào)節(jié)是唯一的選擇。那么經(jīng)前綜合癥怎么調(diào)節(jié)?

            首先,經(jīng)前綜合癥的調(diào)節(jié)重點在于自身。行之有效的調(diào)節(jié)方法主要包括,第一,控制血糖水平是調(diào)節(jié)經(jīng)前激素平衡的關(guān)鍵。在PMS期間應(yīng)當(dāng)少食多餐,保持體內(nèi)血糖和能量的平衡。第二,當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的情緒時要主動控制,同時,注意提醒周圍的人自己情緒不穩(wěn)定,面對負(fù)面情緒時有意識地放松神經(jīng),深呼吸,練習(xí)瑜伽或者傾聽平和的音樂。

            其次,適當(dāng)運動。運動能緩解許多不良情緒,在運動量到達一定水平后,大腦會釋放內(nèi)啡肽。這種激素能夠在一定程度上,抗衡因經(jīng)期接近而造成的激素變化。

            最后,在飲食方面,身體對刺激會有強烈情緒反應(yīng),注意在經(jīng)前綜合癥前后階段,不要喝酒、咖啡、茶或是甜食。健康飲食,注意補充維生素,膳食纖維以及低脂蛋白質(zhì)。此外,可以學(xué)會適當(dāng)補鈣。研究證明每天兩次補充500mg ,有助于緩解經(jīng)前情緒波動。

            經(jīng)前綜合癥, 在醫(yī)學(xué)上的定義是指女性在月經(jīng)來前7-10天出現(xiàn)至少一項生理或心理癥狀,但月經(jīng)來后不久會消失。那么,經(jīng)前綜合癥可以預(yù)防嗎?

            首先經(jīng)前綜合癥可以預(yù)防。許多男士表示,女朋友不希望他記錄她的大姨媽。但每個月她變得不可理喻的時候,就知道她的姨媽要來了。很明顯,記錄經(jīng)期規(guī)律,從而避免在這個時候和女票有沖突絕對是不錯的辦法。

            其次,腹痛,腹脹,乳房脹痛,肌肉或關(guān)節(jié)疼痛,頭痛,疲乏,失眠,長痘痘等都是女士在這一期間會發(fā)生的困擾,所以,緩解疼痛是必要的,預(yù)防要做到在掌握經(jīng)期規(guī)律的同時,在之前讓身體保暖,多喝熱水,緩解情緒不適。

            經(jīng)前綜合癥有一種情況是經(jīng)前心境惡劣障礙,這是一種升級的經(jīng)前綜合癥,那經(jīng)前心境惡劣障礙是什么?一起來了解下。

            首先,經(jīng)前綜合癥嚴(yán)重到會影響日常生活,工作和社交關(guān)系,也就會發(fā)生經(jīng)前心境惡劣障礙,簡稱PMDD,全球大約3%-8%的經(jīng)期女性患有PMDD。PMDD的診斷標(biāo)準(zhǔn)是月經(jīng)來前7-10天起出現(xiàn)以下的生理或心理癥狀,包括對日常生活和人際關(guān)系喪失興趣,感到悲傷,或?qū)ξ磥韱适M赡軙凶詺A向,高度緊張,焦慮,情緒失控,情緒波動,無法控制地哭泣,突然感到恐慌,因為易怒影響到與他人間的關(guān)系,無法集中精神等等。

            其次,經(jīng)前心境惡劣障礙比經(jīng)前綜合癥要更為嚴(yán)重,但是,也會和經(jīng)前綜合癥一樣,過后消失,所以會有在這個時期的改善和治療方法。從改善生活方式做起,選擇心理治療和藥物治療。如果有嚴(yán)重的經(jīng)前心境惡劣障礙的癥狀建議尋求醫(yī)生治療。

            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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            • 經(jīng)前綜合癥能治好嗎
            • 經(jīng)前綜合癥有什么表現(xiàn)
            • 經(jīng)前綜合癥怎么調(diào)節(jié)
            • 經(jīng)前綜合癥可以預(yù)防嗎
            • 經(jīng)前心境惡劣障礙是什么
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