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            經(jīng)前綜合征怎么治療

            【導(dǎo)讀】每個女生每個月總有那么幾天比較敏感,比較神經(jīng)質(zhì)的,一會開心得飛起來,一會感覺哪都不對,整個世界都與你做對,毫無理由地陷入悲傷消極的情緒中,有可能就是出現(xiàn)經(jīng)前綜合征。這些不舒服會體現(xiàn)在要來大姨媽的前一周或者3天左右,且只影響到正常生活,才可以稱為經(jīng)前綜合征。如果只是不舒服,那只是不舒服而已。那出現(xiàn)經(jīng)前綜合征怎么治療?經(jīng)前綜合征到底又是什么原因引起的?

            經(jīng)前綜合征,從名字來看就知道了時間與什么有關(guān),那就是來大姨媽之前的一些生理、心理變化,主要是因為激素水平波動而導(dǎo)致。

            部分女人的不舒服,已經(jīng)影響到了正常的生活,甚至是誘發(fā)了抑郁癥、狂躁癥等,該怎么辦?

            1、自我調(diào)節(jié)

            這是在病態(tài)尚未嚴重的情況下,進行自我的心理疏導(dǎo),依靠自身的調(diào)節(jié)能力,控制自己的情緒,還不需要做其他的措施。

            2、營養(yǎng)補充

            出現(xiàn)這樣的情況,與生理也是有原因的,所以身體對情緒也會有影響,甚至也會影響到這個綜合征的眼中程度,所以可以通過均衡的維生素補充進行調(diào)整。

            3、有氧運動

            可以通過散步,騎自行車、練習(xí)瑜伽等有氧運動來減輕PMS(經(jīng)前綜合征)情緒。

            4、充足睡眠

            當出現(xiàn)PMS狀況時,請停止熬夜,一定要保持充足的睡眠。

            5、遵醫(yī)囑服藥

            在比較嚴重的PMS情緒問題下,是可以通過服用抗抑郁藥物來進行治療的。但是一定要遵醫(yī)囑,不要自己隨意地服用。

            首先,大家要意識到,經(jīng)前不舒服不算是經(jīng)前綜合征。目前來說,經(jīng)前綜合征的原因道不清,說不明,要是總結(jié)起來,也就是這幾項了。

            1、遺傳因素

            因為女性自身就是非常復(fù)雜的生物,有復(fù)雜的內(nèi)分泌系統(tǒng)。可以肯定的是,家庭遺傳因素是有影響的。也就是家族里有人有這個癥狀,那么你有這綜合征的幾率就要高一些。

            2、心理因素

            對經(jīng)前綜合征沒有任何影響。嬌氣也好堅強也好,都不影響經(jīng)前綜合征的“穩(wěn)定發(fā)揮”。但是,心理壓力可能會加重經(jīng)前綜合征的癥狀。

            你還知道有哪些原因嗎?

            經(jīng)前綜合征的患者是可以明顯辨別出來的,因為各種的癥狀,只要稍微留意就能察覺到,具體有哪些癥狀?

            先說個題外話,那就是可以依靠家族史來進行初步的判斷。

            1、情緒不穩(wěn)定

            也即是說,在前3個月經(jīng)周期中出現(xiàn)至少一種精神神經(jīng)癥狀,如疲勞乏力、急躁、抑郁、焦慮、憂傷、過度敏感、猜疑等。最終會走向兩個極端,一是精神緊張、煩躁、易怒。另外一種是沒精打采、憂傷、不愿與人交往。

            2、經(jīng)前頭痛

            頭的兩側(cè),或者是其中一側(cè)出現(xiàn)頭痛,甚至伴有惡心嘔吐,出現(xiàn)經(jīng)血時達高峰。

            3、乳房脹痛

            這屬于體質(zhì)性癥狀,經(jīng)前常有乳房飽滿、腫脹及疼痛感,以乳房外側(cè)邊緣及乳頭部位為重,甚至?xí)尸F(xiàn)放射性,到肩部都有疼痛感,嚴重影響睡眠,經(jīng)期后完全消失。此外,還會有四肢腫脹、腹脹不適等。

            4、食欲改變

            有可能是食欲增加,也有可能是食量減少,多數(shù)有對甜食的渴求或?qū)σ恍┯宣}味的特殊食品的嗜好,有的則厭惡某些特定食物或厭食。

            出現(xiàn)經(jīng)期綜合癥的年齡常見于30到40歲的育齡婦女,主要是月經(jīng)來潮后突然消失,有些病人癥狀持續(xù)時間較長,一直延續(xù)到月經(jīng)開始后的3到4天才完全消失。你有這樣的癥狀嗎?

            如果有經(jīng)前綜合征會提前一周開始有癥狀,那么需要怎么調(diào)理才能讓這期間好受一些?

            1、注意飲食

            要提前10天開始注意飲食,不吃油膩、油炸、火鍋等上火的食物,同時要多吃清淡食物,如蔬菜、粥等,也可以多吃水果,盡量減少腎臟的負擔,才能抵御身體的各種不適。

            2、多吃紅棗

            紅棗對女人來說,舉足輕重,可以每天適當吃些紅棗,又或者是做一道紅棗銀耳粥,既可以補充膠原蛋白,又可以保持氣血。

            3、保持運動

            此外,運動也是可以減輕身體不適的癥狀,適當?shù)倪\動,讓身體舒展開,血液流通,自然就不會有不適出現(xiàn)。瑜伽是一項不錯的運動,每日練習(xí)瑜伽,可以緩解各種疼痛不適癥狀,還能增強免疫力。

            人們常說,很多的疾病都是可以通過預(yù)防的,那么,經(jīng)前綜合征可以預(yù)防嗎?

            當然是可以的,只要生活規(guī)律,飲食得當。

            1、少吃甜食

            甜食會使人情緒不穩(wěn),甚至是焦慮,所以還是少吃或不吃甜食為妙。其次,應(yīng)該多喝水、多吃新鮮水果。

            2、少吃動物脂肪

            動物脂肪會提升雌激素的量,日??梢猿砸恍┖兄参镏镜氖澄铮瑴p輕疼痛不適的癥狀。

            3、多吃纖維

            纖維是可以讓人體更好消化,并且可以清除過量的雌激素。在新鮮蔬菜、豆類中含量較大,可多吃這類的食物,也是可以起到很好的預(yù)防作用。

            4、常做深呼吸

            深呼吸可以使你放松心情,可以練習(xí)常做緩慢地深呼吸。

            5、補充營養(yǎng)素

            人體所需要的營養(yǎng)素是復(fù)雜多樣的,需要補充的其中包括但不僅限于維生素B族、維生素C、維生素E,以及鈣、鎂,對于預(yù)防也是很有幫助的!

            預(yù)防,就應(yīng)該從個人的身體出發(fā),調(diào)節(jié)情緒,全方位進行,你做到了哪幾項?

            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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            • 索引
            • 經(jīng)前綜合征怎么治療
            • 經(jīng)前綜合征的原因
            • 經(jīng)前綜合征的癥狀
            • 經(jīng)前綜合征怎么調(diào)理
            • 經(jīng)前綜合征可以預(yù)防嗎
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