很多人都會患上缺鐵性貧血的疾病，這與平常的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，尤其是我們的女性朋友，身體更容易缺鐵缺血，所以在生活中的任何方面我們都要注重補(bǔ)鐵補(bǔ)血的辦法，那么今天小編就給朋友們介紹一些補(bǔ)鐵補(bǔ)血的最好方法。

首先，很多朋友應(yīng)該都出現(xiàn)過一些頭暈，耳鳴甚至是呼吸困難的癥狀，這有可能就是輕微的身體缺鐵缺血造成的，那么對于這些朋友來說，在生活中可以通過簡單的食療來進(jìn)行身體的補(bǔ)鐵補(bǔ)血，只要不挑食并且營養(yǎng)均衡，那么經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)理一般這些癥狀都會基本上消失。

另外，缺鐵缺血比較嚴(yán)重的朋友們有可能會使身體出現(xiàn)嚴(yán)重的現(xiàn)象并對生活造成了一定的影響，那么就要經(jīng)過一些簡單的補(bǔ)血補(bǔ)鐵的藥物來進(jìn)行有效的治療了。同時(shí)一定要補(bǔ)充足夠的維生素c來幫助鐵的吸收，喜歡喝茶的朋友這個(gè)時(shí)候也要忌口了，因?yàn)楹炔钑屔眢w更嚴(yán)重的缺血。

食物真是一個(gè)神奇的東西，它不但能滿足人體的各種需要同時(shí)還能幫助人類抵抗疾病或者治愈疾病，一些缺鐵缺血的朋友們就可以通過食物的補(bǔ)給來達(dá)到身體補(bǔ)充鐵和血的目的。那么補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物有哪些呢？小編給您總結(jié)了以下幾點(diǎn)，一起來看。

1，朋友們可以經(jīng)常性的吃一些紅色的肉類，比如說動物的肝臟還有優(yōu)質(zhì)的瘦肉，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的血紅素，能給身體補(bǔ)充足夠的鐵元素。

2，喜歡吃海鮮的朋友們深海魚肯定是您的福音，深海魚中有優(yōu)質(zhì)的脂肪酸并且它其中的鐵元素甚至比一些肉類以及蛋類含量都要高，所以朋友們可以多吃一點(diǎn)。

3，我們平常經(jīng)常吃的各種谷物，比方說小麥，大麥，小米，大豆等等，這些食物中含有豐富的鐵，能夠改善人體的血紅蛋白，所以身體嚴(yán)重缺鐵缺血的朋友們可以每天來食用。

4，蔬菜中含鐵成分比較高的要數(shù)菠菜，菠菜中含有豐富的鐵元素，可以做一些菠菜湯或者是涼拌菠菜，既美味又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

朋友們是不是有時(shí)候會感到身體特別沒有力氣，或者是皮膚非常的干燥，這并不是患上了某種疾病有可能是身體缺鐵鐵缺血造成的，其實(shí)身體如果缺鐵缺血還會出現(xiàn)其他的癥狀，那么小編就來具體的總結(jié)一下身體缺血缺血的癥狀有哪些？我們一起來看。

首先，缺鐵缺血會使頭發(fā)出現(xiàn)一些脫落的情況，有的朋友還會出現(xiàn)口角的破裂，皮膚也會非常的干燥沒有彈性，指甲也會不光滑，女性朋友會經(jīng)常被人說到“黃臉婆”，也就是長時(shí)間的缺鐵缺血引起的癥狀。

其次，頭暈，心悸，稍微有一點(diǎn)活動就會氣喘吁吁，這是缺鐵缺血的普遍癥狀。嚴(yán)重的患者甚至?xí)霈F(xiàn)一些氣急，心絞痛，甚至是心力衰竭。

最后，如果朋友們在平常的飲食中，出現(xiàn)了吞咽的困難，甚至是腹脹腹瀉以及失眠多夢那么就要引起注意了，有可能是身體長時(shí)間的缺鐵缺血造成的。有的朋友還會出現(xiàn)不愿吃東西，渾身無力，女性朋友甚至出現(xiàn)了閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，那么這些癥狀都是身體缺鐵缺血的癥狀，朋友們一定要引起注意。

生活中人們除了注重一些鈣元素的補(bǔ)充，其次就是特別重視身體的缺鐵缺血了，想要給身體更好的補(bǔ)充鐵和血，那么就要找到什么原因引起的缺鐵缺血，今天小編總結(jié)了幾個(gè)方面希望可以幫到朋友們。

首先，處在生長發(fā)育中的寶寶們?nèi)绻眢w缺鐵缺血，那么有可能是生長過快營養(yǎng)沒有跟上造成的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間的孩子身體對鐵的需求量特別的多，所以一旦吃的食物中鐵的含量達(dá)不到身體的需求，那么就會出現(xiàn)身體缺鐵缺血的癥狀。

另外，一些特殊的情況以及一些疾病也會造成身體缺鐵缺血，比方說女性朋友的月經(jīng)過多以及妊娠期還有哺乳期，都會造成身體出現(xiàn)缺鐵性貧血的現(xiàn)象。還有的朋友是因?yàn)樯眢w患了某種疾病，比方說消化道方面的出血，痔瘡出血，慢性疾病的出血，都會造成身體里面血紅蛋白的流失，而引起貧血的現(xiàn)象。

輕微的缺鐵缺血雖然身體只是不舒服沒有給生活造成太大的影響，但是千萬不要過于的輕視，因?yàn)樯眢w長時(shí)間的缺鐵缺血就會造成非常嚴(yán)重的后果，那么身體缺鐵缺血有什么危害呢？一起來看。

1，懷孕的女性朋友整個(gè)的孕期一定要隨時(shí)觀察身體有沒有貧血的現(xiàn)象，因?yàn)樽阍乱院蟮纳a(chǎn)不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都會流失大量的血液，一旦身體出現(xiàn)貧血那么就會容易造成大出血的現(xiàn)象。

2，兒童身體缺鐵血那么就會造成免疫力相比同齡的孩子要低很多，長期貧血就會造成生長發(fā)育落后同時(shí)智力方面也會受到嚴(yán)重的影響。

3，老年人如果身體缺鐵缺血那么就會出現(xiàn)一些頭暈，耳鳴，經(jīng)常性的失眠，嚴(yán)重的甚至?xí)灥埂Ｉ眢w的各個(gè)器官長期的供血不足就會給心臟造成一定的負(fù)擔(dān)，引起一系列的心臟病，甚至有的非常嚴(yán)重的患者會出現(xiàn)一些神志不清，并且導(dǎo)致癡呆現(xiàn)象的發(fā)生。