月經(jīng)是女性正常的生理癥狀，同時(shí)它也代表著女性的身體健康。如果月經(jīng)出現(xiàn)異常，就代表著身體也出現(xiàn)異常。如果在月經(jīng)前出現(xiàn)失眠，又是什么原因？

1、如果女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)前期失眠。中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下丘腦分泌出黃體生成素，促卵泡激素。這些激素都會(huì)使卵巢中的卵泡，逐漸發(fā)育并且成熟，而且會(huì)分泌越來(lái)越多雌激素。

2、雌激素在排卵前達(dá)到高峰，在排卵之后會(huì)暫時(shí)的急劇下降。女性在排卵之后，破裂卵泡就會(huì)形成黃體，并且排出卵子，如果沒(méi)有受精黃體就會(huì)退化，這時(shí)雌激素的分泌就會(huì)迅速的下降。

3、孕激素分泌也會(huì)出現(xiàn)下降，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜退化和剝落，并且女性的月經(jīng)就會(huì)來(lái)潮。月經(jīng)在來(lái)朝之后，女性的體內(nèi)中雌激素和孕激素都會(huì)處在較低的水平線。

4、由于雌激素會(huì)參與植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，所以當(dāng)雌激素降低時(shí)，女性就會(huì)出現(xiàn)失眠等的神經(jīng)紊亂的情況。這種情況是屬于正常的生理現(xiàn)象。

在日常生活中，女性要對(duì)自己的身體多加呵護(hù)，特別是在經(jīng)期的時(shí)候，做好身體的護(hù)理工作。如果出現(xiàn)經(jīng)前期綜合征，一定要注意癥狀，還要選擇方式來(lái)進(jìn)行緩解，那經(jīng)前期綜合征該怎樣調(diào)理？

1、在平時(shí)出現(xiàn)經(jīng)前期綜合征時(shí)，要選擇合理的方法進(jìn)行調(diào)解，在飲食方面特別重要，平時(shí)要多吃一些含鈣的食物，例如奶酪，酸奶，三文魚，大白菜等等含鈣比較豐富的食物應(yīng)該多吃。

2、經(jīng)期前要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，在平時(shí)可以多吃含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，例如燕麥，全麥面包，以及新鮮的水果蔬菜。這些食物都可以達(dá)到非常好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)功效，所以要補(bǔ)充人體所需纖維素。

3、每天一日三餐非常重要，在日常生活中一定要記得吃早餐，而且要注意早餐選擇，對(duì)于有經(jīng)前綜合癥患者可以達(dá)到很大的調(diào)理效果、但是在吃早餐時(shí)，也要注意吃早餐時(shí)的心情，避免長(zhǎng)期的憂郁。

4、很多人出現(xiàn)經(jīng)前期綜合征，都是因?yàn)闆](méi)有注意自己的生活習(xí)慣以及合理飲食就會(huì)養(yǎng)成不良的惡習(xí)，就有長(zhǎng)時(shí)間吸煙喝酒的問(wèn)題。因此，為了一些經(jīng)前期綜合征的調(diào)理效果，要避免吸煙喝酒，不能吃過(guò)多的糖類食物。在平時(shí)還要少吃動(dòng)物性的脂肪，多進(jìn)行鍛煉，保持良好的睡眠習(xí)慣，能夠增強(qiáng)自己免疫力，減少疾病發(fā)生。

有很多女性在出現(xiàn)月經(jīng)之前會(huì)有經(jīng)前緊張綜合征，這個(gè)大多數(shù)是心里的原因，給患者造成一定的影響，這個(gè)時(shí)候就需要多進(jìn)行心理疏導(dǎo)。在出現(xiàn)這個(gè)癥狀時(shí)，到底該怎么辦呢？

1、在出現(xiàn)這種病癥，是大多數(shù)與神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂有一定關(guān)系，所以要多進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣就可以有效的緩解緊張的癥狀。如果出現(xiàn)了肝腎不足，肝郁氣滯，脾虛氣弱等也是會(huì)發(fā)生這種疾病。

2、患者在出現(xiàn)月經(jīng)時(shí)會(huì)有情緒煩躁不安，失眠，容易發(fā)怒。有些患者還會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱，頭痛，腰酸腿軟的現(xiàn)象。這些情況都是在經(jīng)期前出現(xiàn)的緊張情緒。

3、還有一些患者沒(méi)有暴飲暴食的現(xiàn)象，但是會(huì)出現(xiàn)噯氣，腸胃不適，甚至是腹瀉。這些癥狀也都是因?yàn)榛颊咴谠陆?jīng)期間有緊張綜合征，導(dǎo)致的月經(jīng)周期出現(xiàn)的癥狀。

4、不管在月經(jīng)前還是月經(jīng)之后出現(xiàn)的緊張綜合征，都會(huì)給身體造成一定的影響，也會(huì)影響到日常生活，所以要多對(duì)患者這種病態(tài)心理進(jìn)行疏導(dǎo)。

經(jīng)前綜合征，從名字來(lái)看就知道了時(shí)間與什么有關(guān)，那就是來(lái)大姨媽之前的一些生理、心理變化，主要是因?yàn)榧に厮讲▌?dòng)而導(dǎo)致。

部分女人的不舒服，已經(jīng)影響到了正常的生活，甚至是誘發(fā)了抑郁癥、狂躁癥等，該怎么辦？

1、自我調(diào)節(jié)

這是在病態(tài)尚未嚴(yán)重的情況下，進(jìn)行自我的心理疏導(dǎo)，依靠自身的調(diào)節(jié)能力，控制自己的情緒，還不需要做其他的措施。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

出現(xiàn)這樣的情況，與生理也是有原因的，所以身體對(duì)情緒也會(huì)有影響，甚至也會(huì)影響到這個(gè)綜合征的眼中程度，所以可以通過(guò)均衡的維生素補(bǔ)充進(jìn)行調(diào)整。

3、有氧運(yùn)動(dòng)

可以通過(guò)散步，騎自行車、練習(xí)瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕PMS（經(jīng)前綜合征）情緒。

4、充足睡眠

當(dāng)出現(xiàn)PMS狀況時(shí)，請(qǐng)停止熬夜，一定要保持充足的睡眠。

5、遵醫(yī)囑服藥

在比較嚴(yán)重的PMS情緒問(wèn)題下，是可以通過(guò)服用抗抑郁藥物來(lái)進(jìn)行治療的。但是一定要遵醫(yī)囑，不要自己隨意地服用。

女性在經(jīng)期前出現(xiàn)緊張時(shí)，除了需要調(diào)節(jié)精神上的壓力外，還需要在日常生活上進(jìn)行調(diào)理，可以多吃一些有利于緩解經(jīng)期前緊張的食物?；颊咴诔霈F(xiàn)經(jīng)期前緊張時(shí)，可以吃哪些食物來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)呢？

1、可以吃玉棗粥，用小麥，大棗，大米，玉竹放在一起煮粥，在月經(jīng)開始前每天服一次，連續(xù)服四到六次。它具有滋補(bǔ)肝陰的作用，同時(shí)適用于因?yàn)楦侮幉蛔銓?dǎo)致經(jīng)前緊張的癥狀。

2、陳皮紅糖飲，采用枸杞子，陳皮，紅糖，一起沖服。在月經(jīng)的前期，可以每天服一次，共服四到五次。它具有滋陰補(bǔ)血作用，對(duì)經(jīng)期前有緊張癥狀的女性起到緩解作用。

3、芹菜益母草雞蛋湯，這種食物，可以幫助患者疏肝行氣解郁，而且會(huì)對(duì)于因?yàn)楦螝庥魷?dǎo)致經(jīng)前期緊張癥，起到緩解的作用，能夠讓患者的心情放松。

4、生地黃蜜飲，這種飲品可以幫助患者緩解經(jīng)期前的緊張癥狀，同時(shí)還能滋陰降火，特別適用于一些陰虛火旺引起的在行經(jīng)期出現(xiàn)的口瘡現(xiàn)象。

許多男生在女生經(jīng)期前后心驚膽戰(zhàn)，生怕哪里惹了家里的老佛爺，這全不是女孩的錯(cuò)誤，實(shí)在是身體有的時(shí)候不受控制。

那么，經(jīng)前綜合癥能治好嗎？

提出這個(gè)問(wèn)題的，如果是男同胞，那么說(shuō)明很關(guān)心女友，這很好。如果是女孩，那可能答案會(huì)不盡如人意。

首先，經(jīng)前情緒波動(dòng)是每個(gè)女人多少都會(huì)感受到的，這是由于身體內(nèi)部的激素水平波動(dòng)而造成，通常出現(xiàn)于月經(jīng)前兩周至經(jīng)期第一天，長(zhǎng)短及嚴(yán)重程度因人而異。

其次，經(jīng)前綜合癥是一種癥狀，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期過(guò)后，情緒會(huì)有自然的舒緩。

再次，它取決于女性對(duì)自己身體的了解，對(duì)情緒的控制，對(duì)不良情緒的控制，還有對(duì)于郁悶，不適，等過(guò)分的癥狀的認(rèn)知和自我調(diào)節(jié)，所以，可以改善。

最后，女性對(duì)于身體的敏感變化有一定的把握和理解，對(duì)于經(jīng)期前后的問(wèn)題也一定早有準(zhǔn)備，如果確實(shí)有不正常的情況，切不要感春傷秋，悲天憫人，自己把自己放在抑郁的空間和情緒中。