高血糖的人由于體內的血糖超標，就要從飲食上進行控制。水果中含有豐富的營養(yǎng)成分，但是大多數水果的糖分都比較高，所以高血糖的人吃水果時就要做些選擇了。

1、木瓜中含有番木瓜堿以及蛋白分解酶，能夠降低血糖、增強體質。特別是和大米、羊肉、山楂、豌豆以及草果一同熬湯飲用，經常吃便會有明顯的降糖作用。

2、西瓜里所含的熱量比較低，而水分的含量是很高的，很是適合血糖高的人食用。不過也不能吃得太多，每天食用的西瓜量不要超過50g。西瓜不只是瓜瓤可以食用，西瓜皮也是能吃的，而且還具有降糖作用，可以切成絲和雞蛋一起炒著吃。

3、菠蘿中的膳食纖維含量很高，可以增加腸道蠕動，有預防促進排便的功效。而且菠蘿中所含的的菠蘿朊酶，可以分解人體內的過量蛋白質，還能夠改善局部的血液循環(huán)。

高血糖的人不能吃糖含量太高的水果，以上所介紹的水果糖片量偏低，大家可以在平時吃一些，不過食用量也不宜過多。

很多高血糖的患者覺得自己無緣無故的血糖就超標了，但這只是大家沒有注意，有很多的原因都會引發(fā)高血糖。

1、飲酒是可能引發(fā)高血糖的，由于飲酒會減少飲食的攝入量，不過酒精的吸收以及代謝很快，無法長時間保持血糖水平，就會引起人體血糖升高。

2、服用激素類的藥物，也很可能出現(xiàn)高血糖的情況。此外，有些止咳糖漿也會導致高血糖的出現(xiàn)。

3、人們在情緒以及精神壓力過大的時候，尤其是情緒波動太大，就會讓身體的器官功能出現(xiàn)紊亂，就很容易使會血糖升高。

4、現(xiàn)在大家的生活水平都提高了，而有些人無法拒絕美食的誘惑，就很可能攝入了過多的甜食，甚至會因為肥胖而使血糖升高。運動可以消耗糖分，而不愛運動的人血糖就很容易升高。

能夠造成高血糖出現(xiàn)的因素有很多，所以，大家在日常生活中要學會自我減壓，不要吃太多的甜食，還要堅持體育鍛煉。

在人們出現(xiàn)高血糖的時候，就要對飲食進行控制。而且采用對飲食調理的方法，也可以起到一定的降糖作用。

1、高血糖平時需要吃植物油，減少對動物油的攝入。平時可以吃些堅果類的食物，比如花生、核桃以及芝麻等。

2、高血糖的人需要多吃一些維生素，以及礦物質含量豐富的食品，比如白菜、黃瓜、茄子等蔬菜，也可以適當的吃一些糖分少的水果。

3、在體內的血糖超標之后，就要減少細糧的攝入，可以多吃一些粗糧，比如高粱面、燕麥以及蕎麥等，所含的糖分都是比較低的，很適合高血糖的人食用。還可以以每天飲一些清茶，也有助于糖分的分解。

4、高血糖很適合吃鈣元素含量高的食物，比如乳制品、豆制品以及蝦皮等。

大家在出現(xiàn)了高血糖之后，可以從飲食上進行調理。盡量減少糖分的攝入量，對于血糖的控制很有幫助。

在人們血糖超標的時候，就要在平時多加注意了，并且要采取一些措施，盡快的調理好身體，將血糖恢復正常。

1、運動降糖：運動是可以降低血糖的，而且效果很好。大家可以根據自己的身體情況，來選擇一些適合的運動項目。即使是年紀比較大，也可以進行散步、太極拳等運動。

2、控制食量：出現(xiàn)了高血糖之后，就要對自己的食量進行節(jié)制。平時吃飯不要太飽，有七、八分飽就可以了，避免暴飲暴食，飲食要有規(guī)律。

3、降糖食物：具有降糖功效的食物有很多，無論是蔬菜、雜糧中，都有一些可以降糖的食品。高血糖的人可以根據而自己的口味來進行選擇，尤其是可以多吃些蔬菜，可以有效緩解由節(jié)食所帶來的饑餓感。

想要改善高血糖的情況，就要從日常生活中做起，不但要進行節(jié)食，減少糖分的攝入量，還要適當的進行一些運動。

女性在懷孕的時候，身體是比較容易出現(xiàn)一些問題的。很多孕婦都會有高血糖的情況，這該怎么解決呢？

1、孕婦在被檢測出高血糖以后，就該對飲食進行控制。很多孕婦在懷孕期間體重增加太快，很容易出現(xiàn)肥胖的情況，這就會導致體內的血糖過高。這時候孕婦需要請醫(yī)生幫助制定一份食譜，以使自己的高血糖得到改善，還不會影響到對營養(yǎng)的攝入。

2、孕婦在血糖超標的時候，可以采用少吃多餐的方法來進食。每餐吃的不要太多，用增加進餐次數來彌補，不過這需要設定好一天的進食量。

3、如果孕婦出現(xiàn)了高血糖，那就要暫時的告別甜食了，除了一些水果之外，巧克力、威化以及餅干等，就不能夠再吃了。實在想吃些零食的時候，可以選擇無糖餅干、無糖豆?jié){等。

女性在懷孕的時候是比較容易出現(xiàn)高血糖的，為了自己和寶寶的健康，孕婦需要對飲食進行適當的控制，可以制定一份健康的食譜。