在生活中很多人都有輕微的外八字腳，尤其是一些經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練的人外八字腳的情況更加嚴(yán)重。因?yàn)樵谏钪型獍俗帜_并沒有多大的影響，所以很多人都忽略這種步態(tài)。不過有一些人對(duì)體態(tài)美感比較看重，所以會(huì)抵觸外八字腳。那么外八字腳的危害有哪些呢？

首先，如果人經(jīng)常腳尖向外走路的話，人體的中心會(huì)集中在足內(nèi)側(cè)，人們的體重越重的話對(duì)足內(nèi)側(cè)的壓力就更大，長此以往容易導(dǎo)致足內(nèi)側(cè)塌陷，這時(shí)候很容易造成扁平足，而跳舞和參軍的基本要求中都會(huì)把扁平足拒之門外，所以外八字腳的影響也不小。

其次，外八字腳的人走路或者站立也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)產(chǎn)生很大的壓力，會(huì)導(dǎo)致人體的膝關(guān)節(jié)變型，走路的時(shí)候腿部膝關(guān)節(jié)很難是直線，所以影響人們整體的美觀。在跑步的時(shí)候外八字腳會(huì)影響跑步的效率，也容易導(dǎo)致腳部容易受傷。

另外，外八字腳還有可能會(huì)引起膝關(guān)節(jié)外側(cè)磨損嚴(yán)重，時(shí)間長了之后會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛。

外八字腳在女性群體中屬于一種十分粗魯?shù)牟綉B(tài)，所以有外八字腳的女性容易產(chǎn)生自卑。但是外八字腳步態(tài)很多都是在生活中形成的，想要改變并沒有那么容易，而且很多的女性都不知道自己究竟是怎么形成的外八字腳。那么女性外八字腳形成原因有哪些呢？

1、盤腿坐、蹺二郎腿

在人們放松的時(shí)候很容易蹺二郎腿，也有的女性在做瑜伽的時(shí)候經(jīng)常會(huì)盤腿坐，盤腿坐和蹺二郎腿也容易形成外八字腳。

2、X型腿

有一些女性是X型腿，這種腿型會(huì)讓大腿看起來更加的貼近，而小腿則是外旋的，這時(shí)候女性想要站穩(wěn)或者站直的話很容易就形成外八字腳步態(tài)了。

3、某些運(yùn)動(dòng)

一些舞蹈演員、足球運(yùn)動(dòng)員、擊劍運(yùn)動(dòng)員的腳尖需要向外保持平很，所以為了能夠進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)只能人為制造了外八字腳。

4、臀部肌肉緊張

一些人的臀部肌肉相對(duì)比較緊張，有時(shí)候會(huì)拉動(dòng)大腿向外旋，這時(shí)候也會(huì)帶動(dòng)小腿向外旋，這時(shí)候看起來就是外八字腳，長期以往之后就會(huì)形成外八字腳步態(tài)。

外八字腳的形成原因有很多，不管是什么原因?qū)е碌耐獍俗帜_，對(duì)人體的危害和正常生活的影響都是很大的。尤其是女性，女性走路的姿態(tài)也是女性美的一部分，如果有外八字腳的話這些美觀會(huì)大打折扣，所以要避免外八字腳的出現(xiàn)。那么女性外八字腳怎么矯正呢？

雖然外八字腳不會(huì)直接影響身體的健康，有的女性認(rèn)為沒有必要矯正，但是對(duì)于愛美的女性可以通過一些運(yùn)動(dòng)來矯正：

1、跑步

如果女性們堅(jiān)持在跑道上沿著直線、腳尖控制向前跑步的話，既可以防止外八字腳的出現(xiàn)，也可以矯正外八字腳步態(tài)。

2、跳繩

在進(jìn)行正常跳繩的時(shí)候，想要矯正外八字腳的話，可以使用腳尖向內(nèi)來調(diào)整，有一定矯正的效果。

3、直線走路

如果在正常走路的過程中可以控制腳尖一直向前的話，也是一個(gè)比計(jì)較好的方法，不過一定要堅(jiān)持，要隨時(shí)觀察自己的腳尖，一旦偏離就要矯正過來。

以上的幾種運(yùn)動(dòng)都是可以矯正外八字腳的，除此之外，在生活中女性們還可以加強(qiáng)鍛煉，最好可以多做一些拉伸運(yùn)動(dòng)、原地腿部并攏等，一定要堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則效果會(huì)不明顯。

外八字腳在生活中很常見，大部分人或多或少都有一些外八字腳的傾向，不管是外八字腳還是內(nèi)八字腳，對(duì)人體的姿勢(shì)以及美觀程度都會(huì)有所影響，甚至?xí)绊懙饺藗冋５墓趋?。外八字腳嚴(yán)重的話應(yīng)該盡快進(jìn)行矯正，除了做運(yùn)動(dòng)之外，在生活中外八字腳的人們也可以從其他方面入手。那么外八字腳適合穿什么鞋呢？

1、不要買軟底鞋

很多人購買鞋子都想要穿著舒服，所以大部分人都會(huì)選擇軟底的鞋子，這種鞋子走路的時(shí)候?qū)δ_步的磨損比較小，而且走路久了也不會(huì)累。但是并不是所有人都適合穿這種鞋子，有外八字腳步態(tài)的人是不能穿軟底鞋的，因?yàn)榘俗帜_的人一般足部都會(huì)有外傾或者內(nèi)傾的情況，軟底鞋會(huì)讓外八字腳更加嚴(yán)重，會(huì)加劇腳部的變形。

2、不要穿高跟鞋

對(duì)有外八字腳的女性，應(yīng)該避免穿高跟鞋，因?yàn)楦吒瑫?huì)增加大腿的受力，也會(huì)加劇外八字腳，女性為了站直站穩(wěn)，腳尖會(huì)越來越向外，所以外八字腳的女性穿平底鞋比較好。

3、大小合適的鞋子

一些女性為了讓自己的腳看起來更小一些，會(huì)選擇一些比較緊、小的鞋子，這些鞋子對(duì)腳的傷害很大，腳部長期受到壓迫不僅會(huì)引起腳痛，還會(huì)導(dǎo)致女性走路姿勢(shì)畸形，外八字腳更加嚴(yán)重。

當(dāng)人們出現(xiàn)外八字腳之后，對(duì)身體的健康并不會(huì)引起很大的影響，也不會(huì)引起的一些疾病，對(duì)人體的姿勢(shì)美觀影響比較大，所以很多存在外八字腳步態(tài)的人并不在意這一方面。而愛美的女性如果出現(xiàn)外八字腳的話確實(shí)不好看，所以要預(yù)防外八字腳的出現(xiàn)。那么預(yù)防外八字腳的注意事項(xiàng)有哪些呢？

1、補(bǔ)鈣

一些人出現(xiàn)外八字腳是因?yàn)槿扁}引起的，尤其是幼兒學(xué)步的時(shí)期，如果出現(xiàn)缺鈣的話，腳部的骨質(zhì)還沒有定型的時(shí)候?qū)W步的話，為了站直站穩(wěn)，幼兒很容易形成腳外翻的站立姿勢(shì)。

2、預(yù)防習(xí)慣性動(dòng)作

一些人外八字腳是因?yàn)榱?xí)慣性的動(dòng)作引起的，所以在平常生活中人們需要有意識(shí)地矯正外八字腳，可以多做一些與外八字腳相反的動(dòng)作。

3、及時(shí)矯正

在生活中人們進(jìn)行跑步、舞蹈訓(xùn)練的時(shí)候，如果沒有掌握正確的技術(shù)動(dòng)作的話，很容易形成外八字腳的步態(tài)。這時(shí)候也可以使用專業(yè)的矯正用具進(jìn)行矯正，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練之后外八字腳都可以消失。所以家長們一定要做到早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防，早矯正。