有很多食材都是很適合孕婦來補(bǔ)氣血的，像紅棗，黑米，糯米等。如果能把這些食材熬成又糯又軟的粥來食用，易消化，口感也是香香甜甜的，對(duì)孕婦補(bǔ)氣血非常有幫助。

一、花生紅棗黑米粥

1、材料：取黑米120克，糯米90克，花生60克，大棗10玫，冰糖適量。

2、做法：將米類混合在一起，淘洗干凈，用冷水浸泡兩個(gè)小時(shí)。再將紅棗和花生清洗，與浸泡過的米類同時(shí)放入鍋中，加入適量清水。

使用普通的鍋熬煮花生紅棗黑米粥時(shí)，需要先使用大火將水燒開，再換成小火接著煮40分鐘，粥成后加入冰糖，冰糖可根據(jù)自己的口味添加，但是孕婦一般不建議加太多的冰糖，等到冰糖融化之后就可以食用了。 黑米被人們稱為補(bǔ)血糯米，是一種非常優(yōu)秀的補(bǔ)益食材，它可以滋陰補(bǔ)腎，還有養(yǎng)肝明目的功效，非常適合孕婦食用。

二、小米紅糖大棗粥

1、材料：取出約50克小米，大棗，紅糖可根據(jù)自己的口味適量調(diào)比。

2、做法：首先就要將小米、大棗清洗干凈，再將大棗去核，最好能將大棗切成小片兒。再將小米和大棗一同與清水下鍋。煮成粥之后，加入紅糖攪拌就可以食用了。

小米是營養(yǎng)極其豐富的一種谷類，而紅糖又有益氣補(bǔ)血的作用。小米紅糖大棗粥可以健脾暖胃，益氣、養(yǎng)血，安神。

如果想要胚胎發(fā)育良好，有兩個(gè)重要的基本條件應(yīng)該達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)是來自母親的“母血”，另一個(gè)是來自父親的“父精”。如果精子的質(zhì)量好，但是母體的血量不足就會(huì)對(duì)胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育造成極大的影響，所以孕婦有氣血不足的情況應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充。

氣血不足的孕婦容易手冷腳冷，平時(shí)會(huì)感覺愛出汗。血不足還會(huì)造成孕婦頭暈耳鳴，讓準(zhǔn)媽媽每天都感覺精神萎靡，倦怠無力，稍一活動(dòng)，就會(huì)有心悸氣短的現(xiàn)象。準(zhǔn)媽媽整個(gè)人的氣色看起來也非常不好，面部缺乏光澤，全身的皮膚都非常干燥。氣血不足，尤其會(huì)導(dǎo)致孕婦失眠多夢(mèng)，這樣總是睡眠不足，會(huì)很大程度上影響胎兒的發(fā)育。

氣血虛會(huì)拖垮人的五臟六腑，準(zhǔn)媽媽的生理機(jī)能會(huì)有所減退，因此抵抗力也會(huì)變得很差，容易生病，就會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良的影響。而且氣血不足的女性，在產(chǎn)后容易出現(xiàn)乳汁不足的情況，奶水不夠，寶寶吃就不得不配合配方奶粉來喂養(yǎng)寶寶了。

在孕期時(shí)女性的體質(zhì)比較特殊，如果護(hù)理不當(dāng)，氣血不足的情況是很容易發(fā)生的。氣血不足會(huì)不僅會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的身體健康對(duì)胎兒的健康影響也是不容小覷的。

氣血不足的準(zhǔn)媽媽其導(dǎo)致氣血不足的原因，主要是營養(yǎng)不良，所以如果不及時(shí)進(jìn)行細(xì)節(jié)的補(bǔ)充，胎兒在宮內(nèi)可能難以正常發(fā)育，寶寶在出生之后抵抗力也會(huì)比較差，孩子的成長(zhǎng)發(fā)育過程中容易貧血，免疫力低下。

為了保證在孕期時(shí)能有充足的氣血準(zhǔn)媽媽除了飲食上的營養(yǎng)補(bǔ)充之外，要注意保證充足的睡眠。本身在妊娠期時(shí)，由于各種妊娠反應(yīng)女性更容易失眠更容易感覺身體疲累，這樣就會(huì)使氣血越發(fā)的不暢。所以在孕期時(shí)一定要保證自己充足的睡眠，只有養(yǎng)精蓄銳才能補(bǔ)充氣血。孕期時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行適量的活動(dòng)，只要活動(dòng)的量在身體承受的范圍內(nèi)，這樣可以使全身各個(gè)臟器的功能增強(qiáng)，有利于氣血的生成和運(yùn)行?；顒?dòng)完之后，可以使用艾葉泡泡腳，全身的血液都暢通起來，可以加速身體的新陳代謝，對(duì)于胎兒的發(fā)育是有好處的，但是注意在孕早期的時(shí)候不能使用艾葉泡腳，容易易影響胎兒的穩(wěn)定性。

在中醫(yī)上醫(yī)生判斷一個(gè)人的健康狀況，首先會(huì)看這個(gè)人的氣色如何。如果氣色好，也是健康的一種表現(xiàn)。如果氣色不佳，面色晦暗，精神萎靡，很可能就是這個(gè)人氣血不足造成的。每個(gè)人都會(huì)有氣血不足的可能，那么孕婦為什么會(huì)氣血不足呢？

對(duì)于女性來說，妊娠期是一個(gè)比較特殊的生理時(shí)期。這個(gè)時(shí)期里，媽媽所攝入的營養(yǎng)一方面既要滿足母體的供應(yīng)，另一方面還要滿足胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，所以在妊娠期消耗大量的營養(yǎng)。如果在平時(shí)營養(yǎng)補(bǔ)充不均衡，或者是營養(yǎng)攝入不足又很容易引起孕婦氣血不足的現(xiàn)象。

還有的女性盡管已經(jīng)懷孕了，但是仍然保留著一些生活陋習(xí)。比如說，仍然無法改掉在孕前熬夜的習(xí)慣。還有準(zhǔn)媽媽自從懷孕之后，就經(jīng)常窩在家里缺乏運(yùn)動(dòng)，這樣經(jīng)脈不能暢通，容易導(dǎo)致氣血無法生成。有的女性，在懷孕之后依然工作加班，不管是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，如果勞動(dòng)過度，也會(huì)引起氣血不足。

氣血不足是是中醫(yī)當(dāng)中經(jīng)常提到的一個(gè)癥狀，多數(shù)人提到氣血都會(huì)覺得很玄妙。但從中醫(yī)角度講，一個(gè)人有充足的氣血才是健康的標(biāo)準(zhǔn)。沒有充足的氣血，人體的臟器就像沒吃飽一樣干什么活都沒有力氣。那孕婦如果掉發(fā)嚴(yán)重是氣血不足的表現(xiàn)嗎？

氣血不足會(huì)有掉發(fā)的現(xiàn)象。氣血充足的人，頭發(fā)都是烏黑濃密的，但是氣血不足就容易掉發(fā)，頭發(fā)容易干枯分叉，對(duì)于孕婦來說也是一樣的。

當(dāng)然在孕期還會(huì)有一些激素的原因，會(huì)引起準(zhǔn)媽媽掉發(fā)或者是斷發(fā)，比如說是孕酮水平高。特別是在孕晚期的時(shí)候，很多準(zhǔn)媽媽的頭發(fā)都會(huì)從根部斷掉，這看起來像是脫發(fā)，但這又不是真正的脫發(fā)。

準(zhǔn)媽媽如果在孕期營養(yǎng)攝入不足，就會(huì)非常容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)的直接后果就是導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的免疫力下降，頭發(fā)因?yàn)槿鄙贍I養(yǎng)元素的滋養(yǎng)就容易發(fā)生脫落的現(xiàn)象。在孕中期時(shí)，有一部分準(zhǔn)媽媽的雌性激素水平會(huì)比較低，在這個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽的新陳代謝會(huì)比平?？煲恍?，所以相應(yīng)的頭發(fā)更新速度也會(huì)加快，因此也會(huì)造成大量頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。