在寶寶的成長中，食物中的營養(yǎng)是媽媽們特別關(guān)心的問題之一。事實上在食物中對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收中，鋅的吸收較大一部分是依賴于鐵、鈣、磷的存在，而鋅又是較為重要的營養(yǎng)元素之一。那么為了防止寶寶對于鋅的缺乏，需要補鋅。那寶寶補鋅可以吃什么？我們快來看看吧。

可以鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類等一些動物性的食物，而牡蠣、鯡魚的含鋅量最高；其次就是肉、花生、核桃、茶葉，最后胡蘿卜、魚類、土豆的含鋅量在每公斤食物中也含有6—20毫克。

而媽媽們也要鼓勵孩子多吃瘦肉、魚類、蛋黃等的動物性食物，使孩子養(yǎng)成一種良好的飲食習慣，不偏食、不挑食。

此外，動物性食物中含鋅量是比植物性食物要高的，而且動物蛋白質(zhì)分解之后，產(chǎn)生的氨基酸是可以促進兒童對于鋅的吸收。而植物性食物含有植酸和纖維素，這兩種物質(zhì)可以與鋅結(jié)合成不溶于水的化合物，妨礙了寶寶對于鋅的吸收。

很多媽媽們都很關(guān)心自己寶寶在成長發(fā)育過程中對于各種營養(yǎng)元素的攝入情況，而有的寶寶會因為自己生活的地理環(huán)境、家人對攝入食物的習慣問題等等，而體內(nèi)缺乏某種元素。那么究竟哪些寶寶需要補鋅？我們快來看看吧。

1、 營養(yǎng)不良的寶寶宜補鋅

寶寶處于生長發(fā)育的階段，對鋅的需求是比較大的，如果媽媽們發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)了體弱多病，就需要注意是否是因為缺乏鋅而導(dǎo)致的。

2、 有厭食癥的寶寶宜補鋅

如果寶寶體內(nèi)缺乏鋅元素，不但會影響寶寶的正常發(fā)育，還會出現(xiàn)很多其他的癥狀，例如食欲不振、疲憊、消瘦，甚至出現(xiàn)厭食等。

3、 視力差者的寶寶宜補鋅

鋅在人體體內(nèi)會參與維生素A與視黃色醇結(jié)合蛋白的合成，而且會動員肝臟中維生素A去到血漿里面，保持了血漿中的維生素A含量的穩(wěn)定，這過程有保持視力的作用，而且眼球中的鋅還可以在夜間的時候視力增強。

寶寶的成長過程中，很多元素對寶寶自身而言都是十分重要的，例如鐵、鋅等等。那么如果自身對于營養(yǎng)元素攝入不重視，就容易形成某種元素的不足甚至缺乏。那么究竟寶寶補鋅的重要性有哪些呢？我們快來看看吧。

首先，我們需要了解，鋅的需求量對于每一個年齡層的人來說都是不一樣的。對于6個月以內(nèi)的寶寶來說，每天只需要1.5毫克鋅。對于7-12個月以內(nèi)的寶寶，那么為8毫克。之后隨著年齡不斷地增長，寶寶對于鋅的需求量就會越來越多。

而在對鋅需求不斷增加的過程中，如果飲食搭配不合理或者孩子沒有養(yǎng)成一種良好的飲食習慣，就容易導(dǎo)致鋅攝入量不足。那么寶寶補鋅的重要性主要有以下幾個方面：

1、可以促進兒童生長發(fā)育；

2、增強孩子智力；

3、增加孩子食欲；

4、提高兒童的免疫力；

5、促進傷口和創(chuàng)傷的愈合；

6、促進維生素A的代謝和正常視覺。

寶寶缺鋅情況可大可小，媽媽們對此一定要加以重視，并采取相應(yīng)地措施。那么究竟寶寶缺鋅的癥狀有哪些？媽媽們快來看看吧。

1、食欲減退

寶寶容易出現(xiàn)厭食、挑食甚至拒食的情況，食欲不佳，胃口下降。

2、喜歡亂吃奇怪的東西

例如咬指甲、衣物、啃玩具、吃頭發(fā)、紙屑、墻灰、沙石等，如果媽媽們注意到了寶寶出現(xiàn)這樣的情況，一定要及時制止。

3、生長發(fā)育緩慢

一般情況下身高可以比相同年齡的兒童矮3厘米左右，而體重會輕2公斤左右。

4、免疫力低下

兒童容易經(jīng)常發(fā)燒、反復(fù)出現(xiàn)呼吸道的感染。

5、指甲出現(xiàn)異常

指甲容易出現(xiàn)白斑以及手指長倒刺。

6、視力問題

視力下降，還容易出現(xiàn)夜視困難、近視、遠視、散光等。

鋅與其他很多的微量元素一樣。在人體中不能自然地生成，需要每天攝入足夠量的鋅元素滿足自身新陳代謝等的需要。那么如果寶寶缺乏鋅元素，那么寶寶補鋅的方法有哪些呢？我們快來看看吧。

首先，不同人，人處于不同年齡階段對鋅的需求量是不一樣的。一般來說，6個月以內(nèi)寶寶3毫克；7-12個月寶寶5毫克；1-3歲嬰幼兒10毫克；孕媽媽20毫克；正常成人則需要10-15毫克。

1、寶寶補鋅需要依靠母乳

在寶寶出生的前三個月，寶寶幾乎都是食用母乳，而母乳中鋅吸收率可以高達62%。

2、斷奶后輔加含鋅食品

當寶寶斷奶之后，媽媽們可以不定時地給寶寶的食物里面加入含鋅的食物，例如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、胡蘿卜等。

3、吃含鋅的保健品

目前市面上有很多含鋅的保健品，適合寶寶食用，如果想補鋅，可以購買來，按照說明書服用。