孕婦在懷孕之后，各個(gè)臟器功能都十分活躍，因?yàn)榧谞钕俟δ芤苍诖藭r(shí)期相對活躍，所以孕期時(shí)就需要更多的碘來維持準(zhǔn)媽媽機(jī)體的正常運(yùn)作。如果碘供應(yīng)不足，就會(huì)導(dǎo)致胎寶寶的甲狀腺無法合成甲狀腺素，直接影響大腦與骨骼的發(fā)育。

妊娠期是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，因?yàn)樵诖藭r(shí)期內(nèi)，不光是母體需要碘的供應(yīng)，腹中的胎兒也一定也有著一定的碘需求量。而且在妊娠期，母體腎臟對碘的代謝比較多，所以孕期女性特別容易缺碘。沿海及低洼地區(qū)的女性還好，缺點(diǎn)情況不是特別嚴(yán)重，在平常的生活中，也能攝入足量的碘，所以大多數(shù)不需要刻意補(bǔ)充。但是內(nèi)陸地區(qū)但女性就需要注意補(bǔ)碘了。

補(bǔ)充碘元素應(yīng)該開始在懷孕前，一直到懷孕后的三個(gè)月。如果從懷孕之后的四五個(gè)月才開始補(bǔ)碘，則意義不大，起到的作用是微乎其微的。很多孕婦在整個(gè)孕期都一直在補(bǔ)碘，她們覺得連補(bǔ)的越多越好，其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)，碘補(bǔ)的太多會(huì)造成甲狀腺功能亢進(jìn)，同樣會(huì)給寶寶帶來不利影響。

在孕早期，不少準(zhǔn)媽媽會(huì)被查出有缺碘的情況，知道了缺碘會(huì)對胎兒造成的影響之后，這些缺碘的準(zhǔn)媽媽都立即投入到了補(bǔ)碘“大戰(zhàn)”中。但是吃什么才能夠快速補(bǔ)碘呢？

我們?nèi)粘Ｉ钪兴褂玫氖逞砸呀?jīng)基本可以滿足人體對碘的需求，再加上其他的飲食當(dāng)中也含有少量的碘元素，一般情況下人體的碘是夠用的。但是碘鹽應(yīng)該加在飯菜出鍋之前，加的太早的話太熱的飯菜會(huì)使碘元素受到破壞，也就達(dá)不到了基礎(chǔ)補(bǔ)碘的目的。再把這一點(diǎn)做好之后，孕婦可以多吃些海帶，或者是其他的海產(chǎn)品來補(bǔ)碘。海帶中含碘量豐富，每公斤海帶中大約有十毫克的碘含量，另外常吃海魚以及紫菜可以達(dá)到補(bǔ)碘的目的?，F(xiàn)在由于污染嚴(yán)重，海帶的含砷量也比較高，砷包括砷化合物都是有毒物質(zhì)，但是砷可溶于水，所以根據(jù)這一特性，我們在使用，還在布店時(shí)，需要將海帶充分浸泡，最好能將其浸泡24小時(shí)，中間多換水，防止砷中毒。

另外十字花科類食物會(huì)妨礙碘吸收（油菜、白蘿卜、芥蘭等），所以補(bǔ)充碘類的食物不能和這類蔬菜同食。其他含碘豐富的食物，還有芹菜，山藥，雞蛋等等。需要注意的是，碘補(bǔ)充適量就好，千萬不能過量。

懷孕之后，準(zhǔn)媽媽為了寶寶的健康，會(huì)非常注意自己的飲食。但是更多的準(zhǔn)媽媽可能會(huì)把精力放在補(bǔ)充鈣鐵鋅這樣的營養(yǎng)物質(zhì)上，非常容易忽視碘的補(bǔ)充。孕婦如果缺碘會(huì)給胎兒造成的影響非常深遠(yuǎn)。

普通人每天的碘需求量為150ug，而孕婦則為175ug，碘缺乏會(huì)造成甲狀腺功能減退，母體和胎兒的新陳代謝都會(huì)受此影響產(chǎn)生異常，如果人體缺碘，則甲狀腺素合成會(huì)不達(dá)標(biāo)，會(huì)直接導(dǎo)致蛋白質(zhì)無法合成。孕婦如果缺碘嚴(yán)重，出生后的寶寶可能存在智力低下的情況，寶寶還可能因此而成為一個(gè)聾啞患兒。碘缺乏會(huì)直接影響寶寶的性發(fā)育，其運(yùn)動(dòng)技能，發(fā)育以及語言能力都比健康寶寶遲滯，這些都是呆小癥的癥狀。

因?yàn)榈馊狈o寶寶大腦發(fā)育造成障礙，在智商情商精神方面，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常寶寶的水平，嚴(yán)重的寶寶還會(huì)成癡傻的狀態(tài)，所以孕婦缺碘后果還會(huì)還是十分嚴(yán)重的，直接的受害者就是腹中的胎兒。

任何人的身體當(dāng)中都不能缺少碘元素，碘對孕婦來說尤其重要，因?yàn)榈馊狈Γ赡軙?huì)直接影響到寶寶的未來。所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)該了解一些缺點(diǎn)的癥狀，對照自身查看有沒有缺點(diǎn)的情況，一是進(jìn)行碘的補(bǔ)充。

如果準(zhǔn)媽媽缺碘，可以觀察到其中甲狀腺有腫大的現(xiàn)象。碘缺乏的地區(qū)，準(zhǔn)媽媽甲狀腺增大的幾率比其它地區(qū)高出約30%，如果一直沒有補(bǔ)碘，變粗的脖子將難以恢復(fù)。中度缺碘，會(huì)造成孕婦甲狀腺功能減退，表現(xiàn)為身體軟弱無力，這樣容易感覺疲勞，很愛睡覺；從前非常愛出汗，在缺點(diǎn)以后變得不愛出汗，皮膚也明顯比從前干燥，粗糙了很多，變得有些怕冷，頭發(fā)越掉越多，所以會(huì)顯得非常稀少；經(jīng)常會(huì)感覺到注意力無法集中，記憶力明顯減退，反應(yīng)也比從前要遲滯一些。

缺點(diǎn)碘還容易使準(zhǔn)媽媽食欲下降，經(jīng)常感覺腹脹便秘，心率有所減緩。孕期總愛，覺得自己臉脹、手脹，腿也有發(fā)脹的感覺，但是用手去按感覺腫脹的部位，卻沒有看到凹陷的痕跡。

不被人常提及的碘元素，原來對于人體來說有這么重要的意義，尤其是孕婦不能忽視碘的補(bǔ)充。有相當(dāng)一部分準(zhǔn)媽媽在孕檢的時(shí)候被查出體內(nèi)缺碘，缺碘對胎兒造成的影響是無法估量的，那么在孕期時(shí)碘的正常范圍是多少呢？

無論是孕婦還是正常的人，碘的水平都應(yīng)能保持正常的生理代謝，維持在一個(gè)平衡的狀態(tài)，也就是說每天碘的排出量需少于每天碘的攝入量。碘多從人的尿液當(dāng)中排出，尿液的碘代謝量大約占總代謝量的85%到90%，一個(gè)人的機(jī)體每天對碘的吸收和利用量都是恒定的，所以人體尿液當(dāng)中碘的排泄量也可以直接反映出這個(gè)人當(dāng)天的碘攝入量。150到249ug/L是準(zhǔn)媽媽尿碘的正常范圍值，有數(shù)據(jù)表明，很多地區(qū)的孕婦六點(diǎn)數(shù)值都小于這個(gè)范圍，所以這些地區(qū)的女性也必須及時(shí)補(bǔ)碘，內(nèi)陸地區(qū)的女性應(yīng)多關(guān)注自己的尿碘數(shù)值。

孕婦補(bǔ)碘時(shí)應(yīng)注意，除了日常食鹽內(nèi)可補(bǔ)充的碘之外，使用其他含碘豐富的食物補(bǔ)碘，每周進(jìn)行1到2次即可，不可長期大量補(bǔ)碘。