對于上火，大家可以在平時做些預(yù)防工作，多吃些具有清熱敗火作用的蔬菜，來預(yù)防自己出現(xiàn)上火的癥狀，以免上火影響到自己的健康。

1、出現(xiàn)了上火或是想預(yù)防自己上火的人，可以多吃一些苦瓜，它有良好的降火效果?？喙虾幸环N活性蛋白，可以增強(qiáng)免疫力，抵御有害物質(zhì)的侵襲，具有很強(qiáng)的降火、祛毒的作用。

2、大家也可以選擇萵筍來祛火，它具有良好的清熱、解毒、祛火的功效。而且萵筍很好吃，不僅可以炒菜，還能夠涼拌。

3、經(jīng)常上火的人，也可以多吃些芹菜，它有很強(qiáng)的去肝火作用，可以降低人的火氣。特別是適合在天氣干燥的時候食用。而且芹菜還具有改善失眠、降壓等功效。

4、大家對于百合了解的比較少，其實它有很強(qiáng)的清熱解毒、清心安神的作用。大家可以將百合與菊花一起泡茶飲用，也可以在煮粥中放入一些。

以上說介紹的幾種蔬菜，都有很強(qiáng)的清熱敗火作用。大家在上火的時候可以多吃一些，也可以用來預(yù)防上火。

人們經(jīng)常會出現(xiàn)上火的情況，特別是女性在哺乳期間更是容易上火，這通常都是由以下幾點原因所造成的。

1、女性在分娩過后，家庭中就增加了一名新成員。這時候的女性不僅有成為母親的喜悅，還需要女性學(xué)著做一名母親，這會有很大的壓力，所以，很多女性都會在哺乳期著急上火。

2、女性在懷孕期間，身體已經(jīng)適應(yīng)了在孕期的狀態(tài)，雖然胎兒在出生以后會減輕女性的負(fù)擔(dān)，但也會造成身體的不適應(yīng)，從而出現(xiàn)上火的癥狀。而且女性還要受到惡露等產(chǎn)后問題的困擾，會讓女性十分煩悶，出現(xiàn)上火的情況也就不難理解了。

3、女性在胎兒出生以后，身體會逐漸回歸到正常狀態(tài)。體內(nèi)的激素、孕酮等都會出現(xiàn)波動，這就會使女性的內(nèi)分泌出現(xiàn)一段時間的紊亂，這就很容易使女性上火。

女性在哺乳期出現(xiàn)上火的情況是一件很正常的事情，這時候女性應(yīng)該將心情放平穩(wěn)，還可以多吃些有去火作用的食品。

女性在哺乳期上火是會對孩子產(chǎn)生影響的，吃了母親上火的奶水，孩子很有可能會出現(xiàn)便秘、眼紅、口干舌燥等情況，這時候母親可以通過飲食來使自己降火。

1、哺乳期的女性的飲食要清淡一些，要避免吃油膩的食物，更不要吃刺激性強(qiáng)的食物，比如辣椒、姜蒜等。對于容易引起上火的食物要敬而遠(yuǎn)之，對于性寒涼的食物也盡量不要吃。

2、如果出現(xiàn)了上火的情況，由于哺乳期的女性要給孩子喂奶，所以不要吃藥物，特別是不要胡亂服用瀉火藥物，以免對孩子造成影響。

3、女性在哺乳期上火的時候，可以多喝些白開水，也可以多吃具有去火作用的蔬菜和水果。再多喝一些魚湯、骨湯等，不僅對奶水比較好，還可以多補(bǔ)充一些水分。

女性在哺乳期最好的祛火方式，就是多吃蔬菜水果和多喝白開水了。一定不要自己使用瀉火藥，如果上火引起了嚴(yán)重的便秘等，可以到醫(yī)院開些對孩子沒有影響的藥物。

哺乳期出現(xiàn)上火是很多新手媽媽都會遇到的一個困擾，但是在哺乳期是不能夠隨便吃祛火藥物的，而吃些能夠敗火的水果是個不錯的選擇。

1、蘋果：蘋果雖然是最普通的水果，但它不僅含有很多的對人體有益成分，還有很好的祛火作用，是哺乳期女性最保險的水果。女性在分娩過后身體比較虛弱，而帶孩子又很勞累，多吃些蘋果還有驅(qū)除疲勞的作用。

2、葡萄：很多人都不知道葡萄也可以敗火，其實它的敗火效果是強(qiáng)的，而且還很好吃。葡萄當(dāng)中含有豐富的維生素、胡蘿卜素等，都是對人體十分有益的元素。而且葡萄還具有利尿、防癌以及補(bǔ)血的作用。

3、荸薺：荸薺不僅是水果，也可以用來做菜。關(guān)鍵是荸薺有很好的祛火作用，可以有效的緩解哺乳期女性口渴、口瘡、便秘的癥狀。

女性在哺乳期采用吃水果來祛火是一個安全、有效的方法，不過水果要放在常溫下保存，千萬不要吃剛從冰箱取出的水果。

哺乳期是女性的一個特殊時期，這時候女性的身體比較虛弱，還容易出現(xiàn)上火的情況。而讓人覺得棘手的是，還不能隨便使用藥物。那么，哺乳期上火該怎么辦呢？

1、通常人們的上火分為“實火”以及“虛火”，如果女性在哺乳期出現(xiàn)了上火的情況，想要從根源上解決上火問題的話，就要弄清自己是屬于哪種上火。

2、大多數(shù)的女性都是虛火旺盛，這會使女性出現(xiàn)胃痛、大便干硬以及口臭等情況。如果是肺火就會出現(xiàn)咳嗽、黃痰等癥狀。肝火較大就會造成煩躁、和乳房脹痛等情況。而心火就會使人心悸、心煩。

3、女性在哺乳期上火的時候，可以根據(jù)相關(guān)的癥狀來判斷自己是哪種火，而后就可以使用飲食來調(diào)理，以達(dá)到祛火火的目的。

如果女性在哺乳期使用藥物，就會讓藥物進(jìn)入到孩子的身體，而區(qū)分出自己屬于哪種上火后，就可以用飲食來祛火了。