正所謂春季養(yǎng)肝，冬季補(bǔ)腎。腎對(duì)于我們?nèi)梭w整個(gè)新陳代謝、系統(tǒng)循環(huán)等中起著十分重要的作用。那么如果感覺自己腎不好，吃什么好呢？

1、多吃富含碳水化合物的水果

例如香蕉、棗子、桑椹等這樣的水果，都具有較高含量的碳水化合物。大家都知道，具有腎病的患者需要少吃含較多蛋白質(zhì)的食品，因?yàn)橐坏┑鞍踪|(zhì)攝入過多，就會(huì)給患者的腎臟造成負(fù)擔(dān)。那么又要有能量，就需要多多攝入碳水化合物以及含糖量較高的水果。

2、多吃粗纖維的水果

富含粗纖維的水果可以促進(jìn)患者腸道蠕動(dòng)，有利于自身對(duì)食物更好地吸收和消化。類似于蘋果、葡萄、山楂等這類水果，都是富含粗纖維，可以促進(jìn)自身對(duì)食物的消化和吸收，更加有利于自身尿液的排出。而對(duì)于腎積水的患者而言，首先較為重要的就是及時(shí)地排尿，也應(yīng)該多吃一些利尿的水果。

很多人總喜歡說冬季養(yǎng)腎，春季養(yǎng)肝對(duì)人體而言十分有利。所以很多人都熱衷于冬天里打火鍋、吃羊肉。這些都是補(bǔ)腎的食物。那么對(duì)于大多數(shù)而言，冬季要如何補(bǔ)腎呢？

1、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)對(duì)我們自身而言是十分重要的，不僅可以提高自身免疫力，減少各種疾病的產(chǎn)生，還可以針對(duì)多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病，達(dá)到較為有效的預(yù)防作用，但是要注意適量的運(yùn)動(dòng)，不要出汗過多。

2、飲食工作

這是一種較為有效的方法。在冬天選擇養(yǎng)腎，飲食的調(diào)理，食材的選擇十分重要。例如可以選擇吃一些能夠溫腎壯陽的食物，類似于羊肉等等，而且這些食物對(duì)于體寒的人而言是十分有益處的。也可以吃一些補(bǔ)腎益腎的食物，例如核桃、桂圓等等。但是應(yīng)該根據(jù)自身體質(zhì)情況的不同而選擇適合自己的食物。

腎臟的健康對(duì)于人體健康來說，是起著十分重要的作用，一定要多加注意，在日常生活中注意調(diào)養(yǎng)。但是當(dāng)感覺畏寒又怕冷，還經(jīng)常打哈欠，那就要謹(jǐn)慎了，是不是出現(xiàn)了腎虛的狀況。到底腎虛癥狀有哪些呢？

1、怕冷

當(dāng)平時(shí)大家都覺得比較熱的時(shí)候，而你還覺得較冷，這就是典型的畏寒現(xiàn)象，也就是所謂的腎虛。如果腎虛了，人體中的元?dú)庖矔?huì)相應(yīng)的有所虛弱，只要在陽氣不充足的時(shí)候，就會(huì)感到冷。

2、愛打哈欠

如果你平時(shí)不熬夜，有充足的休息，還經(jīng)常打哈欠就需要注意了，和腎虛有很大關(guān)系。

3、經(jīng)常打噴嚏

如果在日常生活中，有時(shí)候常常無時(shí)無刻打噴嚏就需要注意了，這可能腎虛的一種表現(xiàn)，當(dāng)然除了過敏性鼻炎患者而言。

對(duì)于人體而言，腎被稱為“五臟之母”，可見腎臟對(duì)人體健康成長起著十分重要的作用。如果腎臟出現(xiàn)問題，就會(huì)導(dǎo)致我們脾胃功能下降，使人體免疫力降低，很容易患病。那么腎結(jié)石疾病產(chǎn)生的原因是什么呢？

1、飲水量太少，造成尿液不足

當(dāng)草酸與鈣兩者結(jié)合時(shí)候，并不會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)腎結(jié)石的草酸鈣。但是如果人體一旦攝入的水量太少，導(dǎo)致尿液尿量過少，就有可能使草酸鈣逐漸在體內(nèi)積聚，形成腎結(jié)石。

因此針對(duì)這個(gè)原因造成的腎結(jié)石，預(yù)防方法就是平時(shí)要注意多喝水，而且盡量只喝白開水，減少喝飲料或者茶葉水的情況，因?yàn)槎嗪蕊嬃系纫灿锌赡茉黾踊寄I結(jié)石的可能性。

2、不良的飲食習(xí)慣

大量使用高鹽肉類以及一些較甜的飲料也有可能造成草酸在體內(nèi)的積聚。

可以選擇食用過多富含鈣的食物，這樣反而有可能導(dǎo)致草酸在腸胃中與鈣的結(jié)合，這時(shí)候形成了草酸鈣不好進(jìn)入腎臟，反而難以形成腎結(jié)石。

在我們的日常生活中，要注意保護(hù)好腎臟。腎臟健康，免疫力高，對(duì)于人體來說就不容易患病。那么想要調(diào)理脾胃，就要多吃對(duì)脾胃有益的食物。如果脾虛腎虛的人吃什么好呢？

1、蓮子

蓮子具有養(yǎng)心安神、健脾等功效。含有豐富的淀粉、糖類、脂肪含量也較高，而且含有多種的維生素、鈣、鐵等，也有助于治療由于脾腎虛導(dǎo)致的失眠。

2、黑豆

黑豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，有補(bǔ)脾腎、安神明目、清熱解毒等功效，長時(shí)間食用黑豆還可以預(yù)防皮膚出現(xiàn)黑斑，能使皮膚更加細(xì)嫩光澤。

3、羊肉

羊肉具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，是很好養(yǎng)腎的食材之一，很適合在冬天食用。羊肉適合體虛體寒的人進(jìn)食，特別是對(duì)于一些身體較為虛弱、陽氣不足的人，效果尤為明顯。

4、栗子

中醫(yī)認(rèn)為栗子具有養(yǎng)胃健脾的功效，而且栗子還可以預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化。經(jīng)常吃栗子，可以預(yù)防衰老，對(duì)大部分人都是十分有益處。