小編相信很多初為人父人母的人在晚上都經(jīng)歷過小寶寶睡不踏實的哭鬧，如果情況很長，此種情況想的寶寶只能用“磨娘精”形容了。寶寶睡眠質(zhì)量不好原因很多，那么，寶寶睡眠不好怎么辦呢?

寶寶睡眠分兩個階段：深度睡眠和淺度睡眠。在夜晚寶寶睡眠時長一般大約3至4小時一覺。嬰兒和幼兒的睡眠時長會稍微不同，深度睡眠和淺度睡眠的交替時長會更短2-3小時。也有很多可以睡整夜覺的寶寶來說，當(dāng)淺睡期到來時，他們可以更好地自我調(diào)節(jié)并重新進(jìn)入深度睡眠。也有許多嬰兒，甚至許多成年人不能適應(yīng)睡眠并從輕微的睡眠中醒來。

據(jù)研究調(diào)查統(tǒng)計，嬰兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于異常興奮的嬰兒通常有較晚的生理成熟傾向，很喜歡出現(xiàn)睡眠障礙。然而，這種嬰兒可能比一個睡得好的嬰兒更活躍，更外向，更敏感。

總的來說新生嬰兒睡不好的原因很多：一般來說，這與壞的脾胃、肝臟過敏、缺鐵和鈣有關(guān)。嬰兒母親應(yīng)該注意嬰兒是否生病，新生兒嬰兒應(yīng)該攝取適量的陽光，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和長期睡眠。不好的睡覺質(zhì)量會影響寶寶的發(fā)育。寶寶從母親的肚子到外面的世界對他來說是一個巨大的變化。不熟悉的環(huán)境會使他非常不安全，新手媽媽需要多照顧一下，并注意他的每一個細(xì)節(jié)，這樣寶寶可以更好地睡覺。

寶寶睡眠質(zhì)量不好原因有很多，對于一睡就要睡上一天的寶寶而言，寶寶的睡眠質(zhì)量就是健康的體現(xiàn)。有些嬰兒睡眠質(zhì)量不好,會導(dǎo)致身體發(fā)育緩慢,影響身體健康，那么，寶寶睡眠不好如何調(diào)理呢？

一、通過調(diào)整寶寶的生物鐘來準(zhǔn)備寶寶的睡眠

嬰兒在出生后三個月內(nèi)睡眠不足。此時的父母絕對不能改變寶寶的睡眠。嬰兒應(yīng)該根據(jù)寶寶的生物鐘進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。這是培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣的正確方法。

二、哺乳后不要立即入睡

嬰兒在出生3個月后，每天總的睡眠時間是14小時。如果寶寶在晚上睡上12小時，導(dǎo)致夜間醒來的次數(shù)變少，白天嬰兒就只能睡兩到三次。這時候，媽媽們應(yīng)該注意經(jīng)常喂養(yǎng)寶寶或者睡覺。

三、為創(chuàng)造一種寧靜的感覺

從生理學(xué)角度來講人體分泌大量的激素，也可以促進(jìn)睡眠，并幫助在昏暗的環(huán)境中生長。因此，在晚上，母親可能希望在嬰兒房間留下一點小燈，以使家庭保持昏暗和安靜。這會使寶寶分泌最多的睡眠荷爾蒙，同時也讓寶寶逐漸感受到夜晚的意識，逐漸調(diào)整寶寶的正常睡眠時鐘。

剛出生的小寶寶睡眠質(zhì)量總是不好，然而這都是有原因的，身為爸爸媽媽必須為其找到原因，如果寶寶睡的不夠好，是會有不良影響的，下面我們一起來了解寶寶睡眠不好的原因吧！

① 寶寶睡眠環(huán)境不好：睡覺的環(huán)境太吵，穿的衣服太多或太少都是會迫使睡覺質(zhì)量降低。另外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠位置，也會導(dǎo)致寶寶睡眠不安。

② 對寶寶的喂養(yǎng)不當(dāng)：初為寶爸寶媽的新進(jìn)手們總是擔(dān)心寶寶不足以在睡前給寶寶喂食更多的食物，導(dǎo)致寶寶消化系統(tǒng)里的負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)消化不良癥狀，晚上睡眠不穩(wěn)定。建議在睡前兩三個小時喂食粥和面條等固體食物，睡前一小時補充一點牛奶。隨著寶寶長大，你可以在晚上停止進(jìn)食，以便讓身體的所有器官都能夠完全放松，這樣寶寶會更安全地入睡。

③ 寶寶缺乏安全感：大多數(shù)剛出生的寶寶對父母有強的依賴感，也會隨著年齡的增長以及自我防范意識的增加，寶寶睡著后，可能會出現(xiàn)突然哭泣，有時他看不到一個人也會哭泣，此時父母可以等寶寶舒緩后再睡覺。如果他睡在一個不熟悉的環(huán)境中，這種安全需求就顯得尤為迫切。

④ 寶寶生活習(xí)慣差：睡前太激動;沒有固定的睡眠時間；晚上喜歡含奶嘴等不好的習(xí)慣容易導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)定。建議父母在哭泣時不要抱著嬰兒，也不要逗他。大多數(shù)孩子在晚上醒來幾分鐘后自然會入睡。如果你不能自然入睡，請拍打并撫慰它，你會繼續(xù)睡覺。

⑤ 夜間尿頻：當(dāng)晚上有尿時，寶寶會驚慌尿尿，拉尿時自然會入睡。另外，尿包太緊，太鼓鼓也會造成寶寶睡眠不穩(wěn)定。

寶寶睡的不好是常見的現(xiàn)象，很多的家長為此會焦慮不安，認(rèn)為寶寶睡眠過短會影響身體健康，另外爸爸媽媽也會跟著一起受罪。所以，很多寶爸寶媽都想知道，寶寶睡眠過短怎么辦？

嬰兒在短時間內(nèi)的睡覺時間（30-45分鐘），此時孩子母親需要輔助其進(jìn)入下一個睡眠階段。這種努力被稱為觸覺。

許多寶媽很困惑。我的寶寶明顯地睡得很重。我怎樣才能在半小時內(nèi)醒來？當(dāng)我醒來時，有時我們哭泣，顯然我們睡眠不足。為什么我們不能睡一會兒？

事實上，寶寶的睡眠時間會比成人少。睡眠約30-45分鐘，睡眠周期結(jié)束。嬰兒入睡的能力非常差。如果他不能進(jìn)入下一次睡眠，他會醒來。

小于四十五分鐘的小睡是修復(fù)疲勞的不良能力。因此，母親必須知道：雖然寶寶在睡了半小時后會醒來，但這并不意味著他不需要再次入睡（就像寶寶在晚上醒來一樣，我們不認(rèn)為他沒有再次入睡），應(yīng)該嘗試為他感覺。除白天晚上外，其余小睡時間適合1.5-2小時。

每個人每個階段睡覺的時長都是有一定規(guī)律可循的，隨著寶寶一天天長大你會慢慢發(fā)現(xiàn)寶寶的睡眠時長會越來越少，活動時間會越來越多，那么，各個階段寶寶每天睡覺時長多少才算正常呢？

新生兒大部分時長都在睡覺，平均每天累積的睡眠時長約為18-22小時。隨著寶寶長大，他的睡眠時長會逐漸減少。 2?5個月寶寶的睡眠時長約為15?18小時，6?12個月寶寶的睡眠時長約為14?16小時，1?3歲寶寶的睡眠時長約為10?12小時。

當(dāng)然，由于個體素質(zhì)差異，不同的寶寶會有不同的表現(xiàn)。嬰兒每日就寢時間的當(dāng)前參考值在國外確定。根據(jù)貳零零六年中國兒科睡眠調(diào)查，由于地區(qū)差異，中國的平均睡眠時間比國外少兩個小時。

寶寶日常睡眠時間長短是由寶寶的睡眠狀態(tài)決定的，小寶寶睡眠基本是有規(guī)律的千萬不要去打破它。如果這樣做了，那么寶寶會變得煩躁。而且，在這個時期，只要你遵循嬰兒睡眠的自然規(guī)律，就不會有問題。

當(dāng)然，由于個體素質(zhì)差異，不同的寶寶會有不同的表現(xiàn)。嬰兒每日就寢時間的當(dāng)前參考值在國外確定。根據(jù)貳零零六年中國兒科睡眠調(diào)查，由于地區(qū)差異，中國的平均睡眠時間比國外少兩個小時。