產(chǎn)后坐月子期間的女性，出現(xiàn)一些不適的癥狀是正常的，其中頭痛就是會(huì)經(jīng)常發(fā)生的。產(chǎn)后頭痛不僅媽媽會(huì)覺得不適，哺乳期間也會(huì)影響寶寶進(jìn)食。

血?dú)獠蛔闼碌漠a(chǎn)后頭痛會(huì)導(dǎo)致身體乏力、面黃、心悸等癥狀，同時(shí)舌苔淡而薄。如果是氣血瘀滯所導(dǎo)致的產(chǎn)后頭痛，會(huì)有針扎般的痛感，伴隨有小腹脹痛，舌苔薄顏色發(fā)紫。產(chǎn)后身體發(fā)冷頭痛，則是由于體寒導(dǎo)致的頭痛。

在發(fā)生產(chǎn)后頭痛的時(shí)候要及時(shí)臥床休息，不可以過于疲勞。可以適當(dāng)?shù)膶?duì)頭部進(jìn)行按摩，比較常見的可以按摩太陽穴的位置，對(duì)緩解頭痛很有幫助。綠茶中含有可以改善偏頭痛的物質(zhì)，適量的喝一些綠茶也可以減輕不適。除此之外，時(shí)間允許的媽媽們可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)來緩解頭痛，比如在家做做瑜伽，聽一些輕音樂。

如果上述的這些方法都沒有起到緩解頭痛的效果，那就要及時(shí)就醫(yī)了。在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中藥或者止痛藥來緩解頭痛。

要說到產(chǎn)后頭痛的具體原因，就要從中醫(yī)西醫(yī)兩個(gè)角度來分別看待。

1、中醫(yī)角度

中醫(yī)上認(rèn)為產(chǎn)后頭痛是由于產(chǎn)后失血過多，血?dú)獠蛔銓?dǎo)致的。血虛：產(chǎn)后失血過多氣血不足導(dǎo)致的頭痛；血瘀：產(chǎn)后女性惡露不下，血行不暢從而導(dǎo)致的頭痛；寒邪：產(chǎn)后身體虛弱，受風(fēng)寒導(dǎo)致感冒從而導(dǎo)致的頭痛。

2、西醫(yī)角度

西醫(yī)上則認(rèn)為產(chǎn)后頭痛是由于生產(chǎn)后體內(nèi)激素水平導(dǎo)致的，或者是剖腹產(chǎn)手術(shù)脊椎穿刺導(dǎo)致的頭痛。

除此之外，產(chǎn)后由于體內(nèi)激素水平發(fā)生了明顯的變化，身體不適應(yīng)導(dǎo)致失眠，從而引起頭痛。孕婦在生產(chǎn)過程中會(huì)消耗大量的體力和元?dú)?，營(yíng)養(yǎng)的大量流失會(huì)引起女性的營(yíng)養(yǎng)不良，如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不及時(shí)，身體虛弱也會(huì)導(dǎo)致頭痛。孕婦在生產(chǎn)后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)短暫的血壓升高，此時(shí)也會(huì)引起頭痛。

所以導(dǎo)致產(chǎn)后頭痛的原因有很多，在發(fā)生頭痛的時(shí)候還要找對(duì)病因，對(duì)癥下藥。

產(chǎn)后頭痛發(fā)生的時(shí)候女性盡量避免盲目的吃止痛藥，找準(zhǔn)原因是關(guān)鍵。

1、冰袋冷敷

將冰袋或冷毛巾敷在頭痛的位置，一段時(shí)間后血管收縮，頭痛就會(huì)得到一定的緩解。

2、多臥床休息

在頭痛發(fā)作的時(shí)候盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，找一個(gè)光線較暗溫度舒適的地方躺下休息，睡上一個(gè)小時(shí)后頭痛也會(huì)自然緩解。

3、按摩

按摩對(duì)緩解偏頭痛也是一個(gè)非常好的辦法，尤其是太陽穴的位置，用食指輕輕的按壓，力度要適中，不可用力過猛。

4、多喝綠茶

綠茶中的茶多酚物質(zhì)可以緩解偏頭痛，可以適量飲用。但是進(jìn)入哺乳期的媽媽盡量避免引用大量綠茶，以免對(duì)寶寶產(chǎn)生不良的影響。

5、適量運(yùn)動(dòng)

瑜伽是產(chǎn)后緩解頭痛很好的辦法，可以促進(jìn)產(chǎn)后新陳代謝，增強(qiáng)抵抗力和免疫力。

6、止痛藥

止痛藥雖然效果好，但不可以多吃也不可以盲目的吃。剛生產(chǎn)完的女性發(fā)生偏頭痛時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量的服用止痛藥止痛。

剛生完孩子的女性由于在生產(chǎn)過程中消耗了大量的能量和元?dú)?，從而?dǎo)致了產(chǎn)后偏頭痛等諸多不適，所以及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是非常必要的。產(chǎn)后頭痛飲食的原則主要有以下幾點(diǎn)。

1、不挑食、不偏食，全面營(yíng)養(yǎng)合理膳食是飲食的基本原則，不僅要充分滿足媽媽的身體需要，對(duì)于哺乳期的女性來說，也許要保證寶寶的健康。所以挑食或偏食的習(xí)慣必須改正。

2、忌口也不可以盲目，要在科學(xué)的基礎(chǔ)上忌口。民間流傳的很多說法實(shí)際上是沒有科學(xué)根據(jù)的，要學(xué)會(huì)分清哪些消息是真實(shí)可信的，哪些是虛假不可信的。

3、通過飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也不是越讀越好，比如說吃雞蛋可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但如果一天吃很多雞蛋也會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)補(bǔ)充過量，增加腸胃的負(fù)擔(dān)引起消化不良，對(duì)于緩解產(chǎn)后頭痛也沒有任何好處。

4、產(chǎn)后可以多補(bǔ)充一些動(dòng)物肝臟和豆制品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。豬骨頭湯和豬蹄也可以適量的多吃一些，快速恢復(fù)元?dú)?，?duì)緩解產(chǎn)后頭痛有很大對(duì)幫助。

產(chǎn)后頭痛并不是每個(gè)產(chǎn)婦都必須經(jīng)歷的事，合理的預(yù)防就可以避免出現(xiàn)產(chǎn)后頭痛。

1、在生產(chǎn)的過程中盡量縮短時(shí)間，以避免發(fā)生大出血。

2、產(chǎn)后應(yīng)注意保暖，預(yù)防感冒。因受寒導(dǎo)致的感冒不僅不容易痊愈，還會(huì)導(dǎo)致偏頭痛等不良反應(yīng)，影響女性產(chǎn)后心情。

3、產(chǎn)后不能急于照顧寶寶而失去了大量休息的時(shí)間。勞逸結(jié)合，盡量多休息，也會(huì)產(chǎn)后恢復(fù)體力和元?dú)獾暮梅椒ā?/p>

4、產(chǎn)后應(yīng)保持心情愉悅。一個(gè)好的心情不僅對(duì)身體健康有好處，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)也有很大的好處。

5、瑜伽等適度的運(yùn)動(dòng)可以緩解很多產(chǎn)后疾病，同時(shí)增強(qiáng)免疫力和抵抗力，避免發(fā)生產(chǎn)后偏頭痛。并且做一些瑜伽也有助于產(chǎn)后恢復(fù)體型，是一種既健康又放松的產(chǎn)后減肥方式。

6、及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，合理膳食。生產(chǎn)過程中女性消耗大量的營(yíng)養(yǎng)和體力，產(chǎn)后應(yīng)以食補(bǔ)為主，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。但營(yíng)養(yǎng)也不可以過甚，要把握好度，對(duì)媽媽對(duì)寶寶都是百益而無一害。