當(dāng)孕婦在懷孕以后因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的增加等等因素，大多數(shù)的孕婦都會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的跡象。這都是屬于正常的現(xiàn)象，只要在懷孕后增長(zhǎng)的體重在合理的范圍內(nèi)都不必?fù)?dān)心。那怎么判斷自己增長(zhǎng)體重是否正常呢？孕婦在懷孕期間的體重又該如何計(jì)算呢？

當(dāng)我們?cè)谥雷约旱脑衅谡ｓw重以前，我們首先要了解自己孕前的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少，孕前標(biāo)準(zhǔn)體重是有一個(gè)公式的，也就是等于孕婦的身高*孕婦的身高*21。舉例說(shuō)明就是如果你懷孕前身高是160cm,那么你的孕前標(biāo)準(zhǔn)體重就等于1.6*1.6*21，所得出的結(jié)果也就是你的孕前標(biāo)準(zhǔn)體重。

在得到孕前標(biāo)準(zhǔn)體重以后，與孕前的實(shí)際體重的差比就是代表的肥胖值，利用公式（實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重）除以標(biāo)準(zhǔn)體重*100%以后，得到的就是你的肥胖度，如果你的肥胖度超過(guò)了20%，那么久需要嚴(yán)格控制你的體重了。特別是對(duì)于身高較矮的人來(lái)說(shuō)，更要容易控制體重，因?yàn)樯砀甙娜伺韫莻膸茁矢?，如果胎兒太大而造成的體重超標(biāo)的話，就更容易引起難產(chǎn)。

在懷孕以后，害怕自己胎兒的營(yíng)養(yǎng)不夠，很多孕婦都選擇大吃大喝。而且孕婦本身又比較缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)久以后，孕婦的體重就成為了一個(gè)問(wèn)題。其實(shí)不管是孕婦體重增長(zhǎng)太多還是太少，對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)都是會(huì)產(chǎn)生不利的影響的，那么孕婦體重的增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)是怎么樣的呢？

孕婦要想自己的體重增長(zhǎng)在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，首先就應(yīng)該計(jì)算身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），身體質(zhì)量指數(shù)是可以測(cè)量孕婦在懷孕后的肥胖度的，也身體質(zhì)量指數(shù)的計(jì)算公式為體重/身高*身高的積，得到的結(jié)果再去對(duì)照體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)表。

當(dāng)身體質(zhì)量指數(shù)小于18.5的時(shí)候，孕婦在孕期增長(zhǎng)的范圍應(yīng)該也是小于13千克的；當(dāng)身體質(zhì)量指數(shù)在18.5-25之間的時(shí)候，孕婦正常體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該在8-10千克之間；當(dāng)身體質(zhì)量指數(shù)在25-30之間的時(shí)候，正常體重增長(zhǎng)應(yīng)該在5-7千克。如果身體質(zhì)量指數(shù)大于30的時(shí)候，那么這個(gè)時(shí)候已經(jīng)屬于不正常的現(xiàn)象了，應(yīng)該立即咨詢(xún)醫(yī)生。

在懷孕以后，很多孕婦媽媽為了胎兒和自己的健康，都會(huì)選擇增加營(yíng)養(yǎng)。但難免會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致體重增胖的情況。在孕期的時(shí)候，體重太胖不僅會(huì)影響孕婦媽媽愛(ài)美的心情，對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)也是不利的。那孕婦有何辦法能夠控制體重呢？

1. 飲食日記

在懷孕后，孕婦媽媽可以選擇日記的方式來(lái)記錄自己每天的飲食，這樣有利于孕婦了解自己每天的飲食，對(duì)于飲食不當(dāng)?shù)牡胤娇梢约皶r(shí)了解及時(shí)改正。在每天的記錄之中，能夠幫助孕婦達(dá)到自律的效果，控制孕婦的體重。

2. 每日量體重

體重都是慢慢增加上去的，因此體重增加的時(shí)候孕婦都是沒(méi)有感覺(jué)的，也是沒(méi)有概念的。因此可以選擇每天量體重，清楚知道每天自己體重的變化，當(dāng)天體重發(fā)生變化過(guò)大的時(shí)候，就需要注意當(dāng)天的飲食是否不當(dāng)或者進(jìn)量過(guò)多。每日量體重對(duì)于孕婦起到了一個(gè)監(jiān)督的作用。

3. 飲食過(guò)量，隔天節(jié)食

當(dāng)孕婦媽媽發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)天的飲食過(guò)量的時(shí)候，不妨嘗試在第二天的時(shí)候減少自己第二天的進(jìn)食量，一是為了讓前一天的食物得到更好的消化，二是也達(dá)到了節(jié)食減肥的效果。

在懷孕后，有的孕婦因?yàn)轶w重增長(zhǎng)過(guò)多而煩惱。但有部分孕婦也因?yàn)閼言泻篌w重過(guò)輕而煩惱，雖然在懷孕后大多數(shù)的孕婦因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)等原因都會(huì)出現(xiàn)增胖的趨勢(shì)，但不排除少部分孕婦因?yàn)轶w質(zhì)等原因體重依舊沒(méi)有變化。如果孕婦體重較的話，是很容易造成胎兒發(fā)育不良等情況的，那么面對(duì)孕婦體重過(guò)輕的情況應(yīng)該怎么辦呢？

對(duì)于體重比較輕的孕婦來(lái)說(shuō)首先就是要保證自己每日三餐的營(yíng)養(yǎng)達(dá)到均衡，保證自己的飲食合理，而且進(jìn)食的食物一定要保證容易消化等原則。因?yàn)樵趹言谐跗诘臅r(shí)候，胎兒的發(fā)育是需要大量的營(yíng)養(yǎng)，因此建議體重較輕的孕婦多吃魚(yú)類(lèi)或者高蛋白質(zhì)的食物來(lái)增加自己的體重，保證胎兒的正常營(yíng)養(yǎng)需求。

除了保證自己的正常飲食以外，在懷孕初期的時(shí)候還要多補(bǔ)充含有葉酸的食物，因?yàn)槿~酸能夠幫助寶寶的大腦神經(jīng)發(fā)育，降低先天疾病的可能。因?yàn)樵袐D媽媽的體重偏輕，因此孕婦可以選擇少食多餐的方式來(lái)補(bǔ)充自己的營(yíng)養(yǎng)和增加自己的體重。

雖然說(shuō)在懷孕后，孕婦的體重會(huì)出現(xiàn)增長(zhǎng)的情況是屬于正常的現(xiàn)象。但我們都知道如果在懷孕期間孕婦的體重增長(zhǎng)過(guò)多或者過(guò)快的時(shí)候，對(duì)于胎兒和孕婦的健康都是不利的，那么孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快到底有哪些危害呢？

1. 妊娠糖尿病

如果孕婦在懷孕期間體重增長(zhǎng)過(guò)快的時(shí)候，身體就會(huì)分泌出來(lái)更多的胰島素，由此來(lái)維持增胖后身體的脂肪和蛋白質(zhì)、糖分的代謝。這樣的改變會(huì)導(dǎo)致以前可能沒(méi)有糖尿病史的孕婦媽媽在妊娠期間出現(xiàn)糖尿病的情況，或者導(dǎo)致本身有糖尿病的孕婦出現(xiàn)病情加重的情況。

2. 妊娠高血壓

當(dāng)孕婦媽媽的體重增長(zhǎng)過(guò)快的時(shí)候，還容易導(dǎo)致孕婦的血壓出現(xiàn)升高的情況。而對(duì)于在妊娠期間有高血壓的女性在分娩以后非常容易患上先兆子癇。因此妊娠高血壓對(duì)于胎兒和孕婦來(lái)說(shuō)影響都是特別大的。

3. 巨大兒

當(dāng)孕婦媽媽因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)吸收過(guò)多的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致胎兒也增長(zhǎng)過(guò)快的情況。而胎兒如果是巨大兒的時(shí)候在分娩的時(shí)候?qū)τ谠袐D和胎兒來(lái)說(shuō)都是非常危險(xiǎn)的，產(chǎn)婦容易出現(xiàn)產(chǎn)道撕裂或者大出血的情況。而寶寶也可能因?yàn)轶w積過(guò)大而卡在盆骨處，容易產(chǎn)生窒息的威脅或長(zhǎng)時(shí)間大腦缺氧。