其實(shí)，不難理解，我們接觸到的很多信息都說(shuō)冬季適合藏，這也是中醫(yī)的一個(gè)觀點(diǎn)，冬季藏的過(guò)程也是養(yǎng)腎的關(guān)鍵。冬養(yǎng)腎到底多重要？

首先，腎主藏。也就是說(shuō)，冬季冷了，蛇都會(huì)冬眠，雖然人不會(huì)冬眠，但是根據(jù)大自然的法則，人體的陽(yáng)氣其實(shí)是會(huì)“冬眠”的，而它們主要是藏于腎臟，就因?yàn)槟I主藏的緣故。所以在冬季補(bǔ)腎，是比較傳統(tǒng)的食補(bǔ)觀念，也是可以起到效果的一種做法。

其次，提陽(yáng)氣。到了冬季，氣溫下降，人的陽(yáng)氣都被藏起來(lái)。在這個(gè)季節(jié)里，由于寒冷，常常會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)速度降低，從而讓人體的陽(yáng)氣減少，抵御不了寒氣的侵襲，這個(gè)時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)，人總愛(ài)在這個(gè)時(shí)候長(zhǎng)凍瘡。如果在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行補(bǔ)腎，可以提升陽(yáng)氣，也可以預(yù)防凍瘡的生長(zhǎng)。

所以，冬季養(yǎng)腎還是十分重要的，可以幫助人舒適地度過(guò)寒冷，同時(shí)做一些具有補(bǔ)腎效果的運(yùn)動(dòng)，這樣可以事半功倍。

我們知道了冬季養(yǎng)腎的重要性，那么可以通過(guò)吃什么水果進(jìn)行？

1、桑葚

桑葚養(yǎng)腎，估計(jì)很多人都不陌生。它在大家的認(rèn)識(shí)當(dāng)中，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)肝益腎的作用。甚至，中醫(yī)也認(rèn)為，桑葚味甘酸，性微寒，能提高人體免疫力。所以，冬季多吃桑葚是可以養(yǎng)腎的。

2、黑葡萄

葡萄的功效有很多，而黑葡萄同理，且還具有養(yǎng)腎護(hù)肝的作用。經(jīng)常食用可以起到補(bǔ)血養(yǎng)氣，對(duì)脾、肺、腎都有好處。葡萄當(dāng)中還含有鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，能適當(dāng)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

3、黑棗

黑棗，可以說(shuō)是補(bǔ)腎的佳品。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，常常被人們譽(yù)為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，而且它所具備養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)神的功效。

大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)腎的水果大多都是黑色？沒(méi)錯(cuò)！黑色的食品對(duì)腎都是有一定的作用呢，冬季養(yǎng)腎不妨就吃這幾款。

我們知道了，冬季補(bǔ)腎是最佳的時(shí)間段。但是由于冬季天氣寒冷，容易誘發(fā)疾病，破壞人體的健康。那么在補(bǔ)腎的路上又有哪些技巧來(lái)打破這個(gè)僵局？

在中醫(yī)的角度看來(lái)，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對(duì)應(yīng)五行木、火、土、金、水，而五行相對(duì)應(yīng)的自然季節(jié)是春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬。因此，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長(zhǎng)夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬則應(yīng)養(yǎng)腎臟為主。

技巧1：按摩

一個(gè)既有效又簡(jiǎn)捷的方法——揉按“太溪穴”，每天堅(jiān)持揉按刺激“太溪穴”，能調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力。揉按“太溪穴”最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn)，一次按30下，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué)。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

此外，經(jīng)常按摩手、腳或者耳朵都可以起到養(yǎng)腎的作用，特別是冬季手腳容易冰涼的人群。

技巧2：飲食調(diào)理

飲食是最直接的養(yǎng)腎技巧，所以不僅要吃好，還要吃得有技巧。冬季腎氣最易耗損，可以多吃如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、栗子等溫?zé)岬氖澄?，但是注意要辨證施補(bǔ)。在冬季養(yǎng)腎可以吃一些狗肉、羊肉、淮山、枸杞等食物。

技巧3：運(yùn)動(dòng)鍛煉

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉身體，也是養(yǎng)腎的一個(gè)重要方法，可能正被很多人忽略著。冬季養(yǎng)腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等相對(duì)靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論男女老少都可以做這些運(yùn)動(dòng)哦。

這些技巧都是在生活當(dāng)中有很重要的作用，冬季養(yǎng)腎不妨“動(dòng)”起來(lái)。

我們都知道冬季是適合養(yǎng)生的季節(jié)，但是很多人對(duì)冬季養(yǎng)生并不是很清楚，導(dǎo)致了養(yǎng)生出現(xiàn)錯(cuò)誤。下面我們來(lái)看看冬季養(yǎng)生三大注意事項(xiàng)。

1、別蒙頭睡覺(jué)

冬天，氣溫低，很多人都會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地在睡覺(jué)時(shí)將腦袋蒙起來(lái)，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活方式，不僅僅不利于身體健康，還不利于養(yǎng)生，更別說(shuō)養(yǎng)腎了。

2、運(yùn)動(dòng)有講究

不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)有利于養(yǎng)腎，那么就拼命地運(yùn)動(dòng)，有節(jié)制地運(yùn)動(dòng)才是正確的。首先，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要穿一些通風(fēng)性以及保暖性都很好的衣服；另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的個(gè)人情況來(lái)制定運(yùn)動(dòng)量，講究科學(xué)方法。

3、別胡亂進(jìn)補(bǔ)

冬季養(yǎng)腎固然很重要，但是注意不要胡亂地進(jìn)行滋補(bǔ)食物的補(bǔ)給，飲食上更要科學(xué)，可以適量多吃一些牛肉、羊肉等，能加快體內(nèi)的血液循環(huán)。不過(guò)，要注意過(guò)量食用對(duì)于身體也是沒(méi)有好處的。

冬季養(yǎng)腎的注意事項(xiàng)有很多，一定要充分掌握這方面的知識(shí)，再去做，不能盲目自信，這樣身體才能夠越來(lái)越健康。

上面也有初步提及到，養(yǎng)腎的水果大多都是桑葚、黑棗等黑色的，那么在其他食物的選擇上， 也是黑色的養(yǎng)腎嗎？

其實(shí)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：黑色入腎。也就是說(shuō)，黑色的食物對(duì)于人體的腎臟確實(shí)是有幫助的，比如黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，在寒冬時(shí)節(jié)，能幫助你養(yǎng)腎強(qiáng)身。

舉幾個(gè)例子來(lái)說(shuō)，比如黑木耳。中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃的效果。研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃，對(duì)人體當(dāng)然是好的。又比如黑米，它的維生素B1和鐵的含量非常豐富。冬季食用它可以補(bǔ)充人體對(duì)微量元素的需求，還具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣的作用。

所以，冬季養(yǎng)腎吃黑色食物是有一定的根據(jù)的。