在四季的健康體系中，古人提出了“春陽(yáng)陽(yáng)陽(yáng)，秋冬陽(yáng)陰”的大原則。與此同時(shí)，古人還提出了一個(gè)四小時(shí)氣候變化的具體方法，“春天......早起，在法庭上采取步驟;夏天...躺在床上，早起，不厭倦一天；秋天......清晨和清晨，隨著雞到處，冬天，傍晚。它必定是陽(yáng)光。

春季養(yǎng)生的好處有什么呢？以下是我對(duì)健康的一些經(jīng)驗(yàn)和建議，希望它能幫助你。

關(guān)于春天的特點(diǎn)，在“內(nèi)經(jīng)”中有這樣一段話：“三月的春天，這個(gè)名字叫陳，生于天地，萬(wàn)物都光榮，他們躺在不要?dú)ⅲ?，不拿，?jiǎng)勵(lì)，不要懲罰，這應(yīng)該是春天，健康的方式也是。反過(guò)來(lái)會(huì)傷肝，夏天很冷，那里老年人減少了?！?/p>

春天是所有事物復(fù)蘇的季節(jié)，地球開(kāi)始升溫，植物開(kāi)始萌芽，一切都活了，人體和所有東西一樣經(jīng)過(guò)冬季考驗(yàn)，迎來(lái)春天。隨著氣溫升高，人體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始升高，痰液釋放出來(lái)。每個(gè)組織和器官的功能變得活躍，細(xì)胞的代謝逐漸變強(qiáng)，代謝加快。因此春季應(yīng)該更加注重健康。

一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。健康不能等待，最好從春天開(kāi)始打好基礎(chǔ)，那么春季食療養(yǎng)生方法有哪些呢?

春天，一切都會(huì)恢復(fù)，陽(yáng)氣會(huì)升起，你應(yīng)該在春天保護(hù)你的陽(yáng)氣。在春天，大自然是自然界中的木頭，人體五行中的木頭就是肝臟，因此保護(hù)肝臟和在春季養(yǎng)肝是最重要的。在春天你不應(yīng)該情緒激動(dòng)，也不應(yīng)該有太多的猶豫和嫉妒。

春天氣候宜人，中國(guó)人一直喜歡在飲食，日常生活和鍛煉方面保持健康。以下是春季飲食的一些健康方法：

飲食需要營(yíng)養(yǎng)均衡。在春季，重點(diǎn)放在蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)上，防止暴飲暴食，避免肝功能障礙和膽汁分泌異常。另外根據(jù)“黃帝內(nèi)經(jīng)”提出的“春夏陽(yáng)陽(yáng)”的原則，建議多吃溫?zé)嵫a(bǔ)陽(yáng)的食物，使身體的陽(yáng)氣得到充實(shí)，身體的抵抗力會(huì)增強(qiáng)。

在我國(guó)醫(yī)學(xué)中，脾胃是后天性的基礎(chǔ)，它是人體血液的來(lái)源。脾胃氣盛，人們可以延年益壽。但春季是肝氣，據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，肝為木，脾為土，木土為克，即肝可傷脾，影響脾的消化吸收功能。鑒于此，春季人們應(yīng)少吃酸味食品，以防止肝臟過(guò)度活躍。甜食入脾，可補(bǔ)脾氣，可多吃，如大棗，山藥，鍋巴等。

在動(dòng)物性食物中，吃高脂肪食物，如脂肪肉類，因?yàn)橛湍伒氖澄镌谶M(jìn)食后往往會(huì)感到飽脹，身體也會(huì)感到疲勞。經(jīng)常感冒的人可以經(jīng)常吃生姜，保持溫暖的胃;哮喘患者可以服用姜汁蜂蜜水來(lái)滋潤(rùn)。慢性支氣管炎患者應(yīng)禁食或吃辛辣食物，不宜吃辛溫?zé)岽碳ば允澄?，以免造成身體受傷。

溫暖的陽(yáng)光，溫暖的微風(fēng)，和春天的美麗沐浴著一切，充滿活力。那么，春季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么呢?下面來(lái)看看下。

春季是四季的開(kāi)始，萬(wàn)象更新。此時(shí)陽(yáng)氣升起，自然界興旺起來(lái)，所以春秋養(yǎng)生在精神、生活、飲食等方面，必須順應(yīng)春陽(yáng)的興起，萬(wàn)物的由來(lái)。

心理健康：需要思想開(kāi)放

在心理健康方面，春天是木質(zhì)的，對(duì)應(yīng)肝臟。肝瀉血，邪氣消沉，嗨轉(zhuǎn)，所以春季健康，抑制低落情緒，需要心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀開(kāi)心。在美麗的春天和陽(yáng)光明媚的春天，你應(yīng)該去看綠色，去看鮮花，去徒步旅行，去河邊練習(xí)唱歌和跳舞，培養(yǎng)你的氣質(zhì)，適應(yīng)你的精神感受，益立春陽(yáng)毛發(fā)生長(zhǎng)。

生活和護(hù)理：你可以遲睡，早起

在個(gè)人護(hù)理方面，春回大地后，身體的陽(yáng)氣開(kāi)始傾向于地面，皮膚逐漸伸展，肌肉供應(yīng)增加，血液供應(yīng)和反困倦肢體，所以有“昏昏欲睡的感覺(jué)”，許多人經(jīng)常處于嗜睡的狀態(tài)。杜法賓說(shuō)，睡覺(jué)晚不利于陽(yáng)的生長(zhǎng)，因此在日常生活中，有必要遵循“內(nèi)經(jīng)”一書(shū)中的指示，逐漸調(diào)整生活習(xí)慣，從冬天的晚上十點(diǎn)左右開(kāi)始，睡覺(jué)逐漸變?yōu)榇蠹s11點(diǎn)，有必要在清晨起床，這可以幫助陽(yáng)氣升高。

服裝：仍然需要“春天”

在服裝方面，我們必須重視“俊”。早春，當(dāng)西北風(fēng)和東南風(fēng)交替出現(xiàn)時(shí)，冷暖氣流常呈鋸狀，氣候炎熱，寒冷而波動(dòng)。我們國(guó)家的人們強(qiáng)調(diào)“花枝招展”，即天氣變暖時(shí)，不要太早，太快地脫掉冬季衣服。這是因?yàn)槿藗儎倓偨?jīng)歷了“深冬”階段，其代謝和抗病性相對(duì)較低。與此同時(shí)，人體對(duì)氣候變化的反應(yīng)能力也相對(duì)較低，因此強(qiáng)調(diào)“春乞丐”恰恰是為了保護(hù)人體不受冷風(fēng)的侵害，逐步適應(yīng)新的氣候。在《千金要方》中主張：春時(shí)衣著宜‘下厚上薄’，既養(yǎng)陽(yáng)又收陰，”。

運(yùn)動(dòng)健康：戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)

在體育與健康方面，要按照“內(nèi)經(jīng)”中“走得更寬，延遲更久”的原則加強(qiáng)鍛煉。春天是萬(wàn)物復(fù)興的季節(jié)，生機(jī)勃勃，賞心悅目，是出外鍛煉的好時(shí)機(jī)，此時(shí)適合去公園、廣場(chǎng)、森林、河邊、山坡等新鮮空氣玩球、跑步、拳擊、鍛煉等，充分利用它，盡可能地做出春天的氣息，有條不紊，有陽(yáng)氣生長(zhǎng)，符合“陽(yáng)中春夏“，不僅如此，自然環(huán)境中的運(yùn)動(dòng)可以吸收更多的新鮮空氣，改善心肺功能，增加大腦興奮度，讓身體更快，更準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，以適應(yīng)春季氣候的變化。另外，多曬太陽(yáng)，可以有效防止太陽(yáng)紫外線照射，抵抗和殺死各種細(xì)菌。

飲食調(diào)理：需要補(bǔ)充熱量

在飲食方面，有必要增強(qiáng)身體抵抗力。在初春，氣候仍然比較寒冷，為了保暖，人體必須消耗一定的能量來(lái)維持基本的體溫，因此早春的飲食應(yīng)該以高熱量食物為主。在日常飲食中，除谷類制品外，還應(yīng)使用大豆、芝麻、花生、核桃等食物。因?yàn)檫@些食物可以及時(shí)補(bǔ)充能量。另外，在早春期間，有必要添加一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物，如雞蛋、魚(yú)、蝦、牛肉、雞肉、兔肉等。這些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸具有增強(qiáng)身體抵抗力的功能。

春季健康，各方面都要考慮到，春季養(yǎng)生技巧有哪些?以下為大家介紹春季健康小貼士，做到這些，可以讓你少生病。

春季健康提示

1.每天保持飲用水

堅(jiān)持每天飲用大量的水，可以增加人體系統(tǒng)的循環(huán)，緩解身體緊張，增加預(yù)警能力和能量消耗。事實(shí)上，飲用水對(duì)減肥有好處，如果你每天消耗16盎司的水，你每年可能會(huì)減掉5磅。

2.不要急于換衣服

由于春季天氣晴朗，氣候變化大，人們往往忽略了早春的寒冷。服裝最好慢慢減少，夏天不要突然穿上短袖短褲，傷害肺部，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，特別是老年人不要急于換衣服。每個(gè)人都知道“春天已經(jīng)結(jié)冰，秋天寒冷而寒冷?！蔽覀儾荒艹龊固?，如果天氣非常熱，外面有三層，出汗很不好。

3.徹底清潔，遠(yuǎn)離過(guò)敏

由于春季是過(guò)敏，呼吸系統(tǒng)疾病和傳染病高發(fā)季節(jié)，因此有必要進(jìn)行春季大掃除。當(dāng)天氣好時(shí)，空氣干凈時(shí)盡可能清理。在打掃之前，打開(kāi)窗戶進(jìn)行通風(fēng)，嘗試用濕掃取代干掃以防止房間中的灰塵。根據(jù)家庭條件使用吸塵器，特別是清潔床、沙發(fā)、衣柜等。在角落里，床上用品也最適合放在戶外干燥，應(yīng)每季清洗地毯和窗簾。

4.早上梳理頭發(fā)，晚上雙腳

“健康養(yǎng)生”說(shuō)：“春天三月，每天早晚梳一百到二百塊，晚上躺著時(shí)用熱湯和鹽漱口，雙膝跪地躺下，給有毒的腳氣換氣，換句話說(shuō)，早晨梳頭和早上用淡鹽水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防疾病。

5.早起睡覺(jué)，不能懶床

春季健康在睡眠中要保持“深夜起床”的習(xí)慣，早起意味著在太陽(yáng)升起時(shí)起床，這對(duì)身體發(fā)展有利。晚睡并不總是好，晚上11點(diǎn)之前入睡更好。

春季療養(yǎng)非常好，無(wú)論你用什么樣的療法，都可以嘗試。在正確的時(shí)間，保持健康，不會(huì)誤入歧途。以下是一些春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)：

1.飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡

從飲食科學(xué)的角度來(lái)看，春季的重點(diǎn)是保持蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)的相對(duì)比例，防止暴飲暴食，避免肝臟功能障礙和膽汁分泌異常。

2.春季飲食

春天是細(xì)菌和病毒滋生的季節(jié)，肝臟具有解毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人的肝臟和血液上升，它也可能導(dǎo)致復(fù)發(fā)。如果春火升起，弱肺陰將變得更空虛，結(jié)核病將發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，春天人體最主要是肝臟，如果春季健康不好，很容易傷到肝臟。為了適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，并保持人體健康，在飲食調(diào)理中，注意保護(hù)肝臟。

3.飲食要陽(yáng)

陽(yáng)指的是人體的陽(yáng)氣，在保護(hù)人體方面起到了一定的作用，它可以使人體健康，保護(hù)自然界六肢的氣體。在飲食方面，要遵循“黃帝內(nèi)經(jīng)”提出的“春夏補(bǔ)助”原則，建議多吃些溫?zé)嵫a(bǔ)充陽(yáng)氣的食物，以豐富身體的陽(yáng)氣，增強(qiáng)身體的抵抗力，抵御風(fēng)的攻擊。在“本草綱目”中，李時(shí)珍還主張“洋蔥、大蒜、枸杞、艾蒿、芥菜等嫩菜拌食。”

4.多吃甜，少吃酸

春天來(lái)臨時(shí)，人們必須少吃酸味食物，多吃甜食，這樣做的好處是可以補(bǔ)脾胃。在我國(guó)的醫(yī)學(xué)中，脾胃是后天性的基礎(chǔ)，它是人體血液的來(lái)源，脾胃氣盛，人們可以延年益壽。但春季是肝氣，據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，肝為木，脾為土，木土為克，即肝可傷脾，影響脾的消化吸收功能。